測量一下你的不開心
近來總是覺得不開心?其實(shí)你知道你的不開心對你的生活影響有多大了嗎?下面是小編為大家?guī)淼臏y量一下你的不開心。
了解心情兩步走
認(rèn)識自己的情緒：面對不愉快的事，你是否感到很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認(rèn)知是行動的支柱。
以“五年時間”為衡量標(biāo)準(zhǔn)：能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點(diǎn)很重要。問問自己：五年之后，我還會記得這件事嗎?如果不會，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的事情。但不要否定自己的感情，要了解它們，采取必要的措施解決它們，然后再集中精神去做別的事情。
調(diào)整心情更重要
三思而后行。在對事情做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十。無論你要表達(dá)什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨(dú)，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點(diǎn)時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。
樂觀的態(tài)度。失望后、感情受到傷害后，很多人會肆意宣泄自己的壞情緒。其實(shí)，不要把自己遇到不愉快的事情當(dāng)成是大災(zāi)難，這樣做只會使事情越變越糟，應(yīng)該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對任何事情，因?yàn)樯钪忻總�人都會面對難題不僅僅是你。
積極地思考。對頭腦中不斷浮現(xiàn)的'想法有清醒的認(rèn)識，會有助于“監(jiān)督”你的情緒。要當(dāng)心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因?yàn)橄麡O的自我語言會消磨掉快樂，并使你處于感情爆發(fā)的危險中。
學(xué)會寬恕。寬恕，意味著讓過去的事情都成為過去。堅(jiān)持消極的想法只會使你付出生理、感情和精神上的代價，于事無補(bǔ)。放棄嫉妒和怨恨，是寬恕的開始。無論是原諒曾經(jīng)傷害過你的人，還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕，做這兩種事情都需要勇氣，但值得每個人去嘗試一下。
緩解壓力之行動
大聲發(fā)泄。大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。同時，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。
傾訴。當(dāng)你感到情緒低落時，可采取傾訴的方式來進(jìn)行緩解：有些時候，即使是在凌晨四點(diǎn)，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠;有些時候，你可能會需要專業(yè)人員——專職律師、心理咨詢師的支持，幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情。
愛撫寵物。寵物身上有一種獨(dú)特的魅力，它可以使人在面對它的時候忘卻一切煩惱。調(diào)查顯示：養(yǎng)寵物的人群中患高血壓的比例要比不養(yǎng)寵物的人群小。一想到愛犬或愛貓，心中充滿了柔情，你就不會再感到心煩，和寵物在一起，會感到放松。
【測量一下你的不開心】相關(guān)文章：
讓你開心的幽默笑話05-24
測一下你男友的心理06-16
逗你開心的逗逼笑話05-19
時刻讓你開心的笑話段子05-24
測一下你對人生的態(tài)度09-05
測一下你對前任的態(tài)度06-20
測試一下你的財富級別09-16
笑死人不償命的的開心幽默笑話09-10
《你可以不焦慮》推薦06-07