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自卑怎么辦？
自信與自卑原本只是人在社會(huì)適應(yīng)中的一種自然心境，而文化卻將這種原本統(tǒng)一的有起有伏的心境定義為截然相反、不能并存的兩件事。以下是小編為大家精心整理的自卑怎么辦?
一、自卑與自信是文化割裂與建構(gòu)的產(chǎn)品。
我們先來(lái)認(rèn)清一下自卑與自信的真相。自卑情結(jié)是人類在進(jìn)化中形成的集體無(wú)意識(shí)，而自信是人類文化的產(chǎn)物，其真正的心理功能是掩飾人類對(duì)外部世界不可知的恐懼。
就是說(shuō)，自信與自卑原本只是人在社會(huì)適應(yīng)中的一種自然心境，而文化卻將這種原本統(tǒng)一的有起有伏的心境定義為截然相反、不能并存的兩件事。這種坑爹的割裂方式逼迫人們采用對(duì)立的思維，非此即彼地去觀察自己的內(nèi)心。于是你是自信的，就不可能同時(shí)是不自信的�？墒�，看起來(lái)自信的人，往往也是需要努力忽視內(nèi)心的自卑，才能表演出自信的樣子呀。
事實(shí)上，自卑才是人類精神領(lǐng)域可靠的、賴以生存并維持生命張力的心境。它提醒人類要保持謙虛，對(duì)未知保持敬畏。自卑是土壤，自信是莊稼。我們的文化認(rèn)同莊稼的價(jià)值，卻否定土地的重要性，結(jié)果自信成了無(wú)源之水。
二、人人都自卑。
個(gè)體心理學(xué)創(chuàng)始人 阿爾弗雷德·阿德勒 (Alfred Adler) 寫了一本書《超越自卑》，他認(rèn)為：人的一切行為動(dòng)力均源于超越自卑的需要，是自卑感推動(dòng)了人的進(jìn)步。大師就是大師，說(shuō)出來(lái)的話多么窩心。讓我們身體內(nèi)的自卑好像突然從壞東西變成了滿滿的正能量了。
心理治療師曾奇峰認(rèn)為，形成自卑的過程大約有兩種。一是在小時(shí)候跟成人的比較過程中，都有不如成人的深刻體驗(yàn);再加上某些不太利于成長(zhǎng)的環(huán)境，自卑的狀態(tài)就可能凝固在心里。二是每個(gè)人對(duì)自己的事情都比對(duì)別人的事情更了解，在自己的視野下，神秘的那邊被不自覺地賦予一些同樣神秘的力量或者光環(huán)。
表面看來(lái)，自卑是瞧不起自己。但是，如果一個(gè)人從來(lái)沒有把自己跟別人比較之后而瞧不起別人，那也就不會(huì)有在比較之后的瞧不起自己。換句話說(shuō)，沒有攻擊別人，也就不會(huì)有技不如人的結(jié)果和失敗后的自卑了。每個(gè)人都不必通過瞧不起他人來(lái)瞧不起自己。蒼天在上，它會(huì)毫不吝嗇地給予那些抬舉別人的人以抬舉自己的力量。
三、自卑怎么破?
既然自卑真實(shí)存在于我們內(nèi)心，而且每個(gè)人人手一份永不落空，那么個(gè)人應(yīng)該如何超越自身的自卑?
1、用補(bǔ)償心理超越自卑
補(bǔ)償，就是發(fā)展自己其他方面的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自己的缺陷或自卑的一種心理適應(yīng)機(jī)制。在補(bǔ)償心理作用下，自卑感具有使人前進(jìn)的反彈力。由于自卑，人們會(huì)清楚甚至過分地意識(shí)到自己的不足，這就促使其努力學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅(jiān)強(qiáng)的性格正是獲取成功的心理基礎(chǔ)。
心理補(bǔ)償是一種使人轉(zhuǎn)敗為勝的機(jī)制，如果運(yùn)用得當(dāng)，將有助于人生境界的拓展。但應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是不可好高鶩遠(yuǎn)，追求不可能實(shí)現(xiàn)的補(bǔ)償目標(biāo);二是不要受賭氣情緒的驅(qū)使。不甘自卑，發(fā)憤圖強(qiáng)，積極補(bǔ)償，是醫(yī)治自卑的良藥。
2、用樂觀態(tài)度面對(duì)失敗
在自我補(bǔ)償?shù)倪^程中，還須正確面對(duì)失敗。其一，做到堅(jiān)韌不拔，不因挫折而放棄追求;其二，注意調(diào)整、降低原先脫離實(shí)際的“目標(biāo)”，及時(shí)改變策略;其三，用“局部成功”來(lái)激勵(lì)自己;其四，采用自我心理調(diào)適法，提高心理承受能力。
3、用實(shí)際行動(dòng)建立自信
建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己不敢去做的事，直到獲得成功。可參考如下方法：
A.突出自己，挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼�，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。養(yǎng)成習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕�。雖然坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
B.正視別人，正視自己
正視別人，不是要你瞪著牛一樣大的眼睛瞪別人。正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。還是看看老人家溫柔而堅(jiān)定的眼神吧。
C.昂首挺胸，快步行走
身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來(lái)，通過改變行走的姿勢(shì)與速度，有助于心境的調(diào)整。將走路速度加快，就仿佛告訴整個(gè)世界：我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情。在我面前的一切障礙都將被我超越!步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì)給人帶來(lái)明朗的心境，會(huì)使自卑逃遁，自信滋生。
D.練習(xí)當(dāng)眾表達(dá)
如果你不敢對(duì)著很多人說(shuō)話，從面對(duì)一個(gè)人，面對(duì)兩個(gè)人開始練習(xí)。大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言。
E.學(xué)會(huì)微笑
我們都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，笑會(huì)比哭還難看。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿自信。愛笑的人，運(yùn)氣不會(huì)太差。
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