心理：考后焦慮癥

心理：考后焦慮癥

　　什么是考后焦慮癥?考后焦慮癥應該怎么樣防治?

　　易得“考后焦慮癥”

　　“黑色6月”過了。相比于中考前長時間的高壓、緊張的學習，考后學生心理壓力應該減輕，然而事實證明，考后學生所面臨的心理壓力并沒有消減，反而比考前更加焦慮了。對此，心理專家提醒說，近1/3考生或輕或重都有心理問題，即“考后焦慮”。如不及時調節，將嚴重影響到考生以后的正常生活。

 

　　現狀 不少考生有“考后焦慮癥”

　　隨著26日最后一科結束，考生終于松了一口氣。但反而有不少考生比考前更加焦慮了，不少考罷后的學生出現了睡眠障礙，徹夜未眠等現象。

　　朋友的孩子王松(化名)，與家人的考學目標是示范性高中。由于近大半年的長時間緊張備考，睡眠嚴重不足，原想著考后可以好好睡上一覺，但他昨天在電話中告訴記者，26日晚，他卻失眠了。“閉上眼睛，腦子里全是剛剛考完的試題和以前做過的試題，想到自己的一些題答的不是很理想，可能影響到總分，不知考上理想學校有無把握，越想心里越焦慮煩躁，心理的壓力反而比考前更大了。”他說。

　　“考試結束后，孩子把自己關在屋里，對答案、計算分數，翻看課本，嘴里一直嚷著煩死了。”中考生的媽媽林女士說，她感覺女兒在考試后心情比考前還要糟。

　　從記者所作的小型調查看，無論是今年的考生，還是去年的考生，在考后，心情比考前反而更糟的不在少數。

　　從事教育心理研究多年的路應杰老師表示，“從這些年的現狀看，中考結束，至少1/3的學生出現不同程度的‘考后焦慮癥’”。

 

　　起因

　　過度關注結果“熬”出病

　　路老師分析說，對孩子來說中考是結束了，但這兩天考試后給他們帶來的緊張以及產生的影響沒有結束，甚至有些不良的影響才剛剛開始，因為接下去是等成績、等錄取，每一環節都更讓孩子難“熬”，更易出現各種心理問題。

　　“考生心理危機發生率在考后多于考前。”路老師說，考生在經歷了緊張迎考后，沒有了超負荷的學習壓力，從考前的極度緊張到考后的極度放松，反倒容易失控，各種心理需求在考后一段時間會出現“井噴”。

　　他總結出考生常見的問題有：自責。感到考得不理想產生懊悔，對考試失誤導致影響了考分，都會產生消極情緒，嚴重的還會做出傻事;悲觀。覺得考得沒有達到預期效果，認為上不了心中理想的高中，從而情緒低落、郁悶;焦慮。一些考生在分數出來前，對結果產生擔憂而煩躁不安;茫然。有的考生在考后一下子變得無所事事，找不到方向。

 

　　處方

　　平和心態，從容面對考后現實

　　“孩子得了‘病’，多數是家長引起的。”班主任康曉銘認為，一些家長看到孩子考得不理想，在神情和言語等方面表現出失望、痛苦的樣子，對孩子造成更大的壓力。

　　那么，如何解決考生的“考后焦慮”問題呢?任老師說，首先，家長要有平常心。只要孩子努力了，都要接受現實。尤其是在孩子有心理負擔時，家長要做的是開導，讓孩子減輕壓力，盡可能快的走出心理陰影。其次，與孩子一起作好規劃，即考上了理想的學校后要怎樣生活和學習，如果沒實現目標又該怎么做。

　　“考生自己也要把心態放平和，學會從容應對生活中的挫折和壓力。”路老師說，如果覺得成績不理想，就要檢查自己此前的態度，明白“一份耕耘一份收獲”的道理。

　　他建議家長在這段時間里要多與孩子溝通交流，注意孩子的行為和情緒變化，如果表現出發脾氣、傷心、憤怒、吃飯少、睡不著覺或睡不醒，對什么都不感興趣等，孩子可能在心理上產生不好的影響，就要進行一定的心理干預。

　　另外，家長要多鼓勵孩子走出家門，多找些有益的生活方式，多與同學或朋友一起，或帶著孩子出去游玩幾天散散心，避免一個人胡思亂想。

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