六個小方法讓你遠離心理疾病
1.專注于當下。
珀登說，憂慮讓人胡亂猜想，進而引起新的憂慮和負面假設，形成惡性循環 。心寬的人會聚焦于眼前的問題，并且思考如何解決。比如孩子考砸了，前者開始擔心他將來考不上好大學怎么辦，后者則會幫孩子找原因。
2.做個旁觀者。
想想所有可能發生的壞結果，并判斷可能性。比如擔心工作做不好，最壞的情況是丟了工作，無家可歸，在天橋下度過余生，但這顯然不可能發 生。莫澤提出一個小妙招：描述消極想法時，用名字取代“我”。因為“我會失敗”使擔心的事看起來近在眼前，但以旁觀者視角來說這件事，會更客觀地看到事情的全貌。
3.找出憂慮的`根源。
珀登說，易憂慮的人認為，預先判斷后果是有好處的，但他們一開始假想就停不下來，也不知道問題出在哪里。
4.減少憂慮時間。
珀登推薦了一種“憂慮椅子”技巧：每天給自己15分鐘時間，坐在椅子上想想憂慮的事，其他時間就完全別再想。
5.問自己幾個問題。
陷入消極思維時，趕緊追問自己幾個問題：這是我的問題嗎?我有辦法解決嗎?我已經做了全部能做的努力嗎?情況很緊迫嗎?如果不緊迫，就沒必要焦慮了。
6.給假想添些陽光。
莫澤曾做過一項研究：讓受試者看一張女性被強盜劫持的照片，然后加以聯想，心寬的人會設想這位女士可能會掙脫出來。也就是說，要學會在不利的情形中看到好的結果。
【六個小方法讓你遠離心理疾病】相關文章：
讓你遠離創業路上那些坑07-09
4招讓你遠離抑郁癥09-08
小技巧讓小孩遠離夏令營變調08-22
六個烹飪小常識讓你吃出健康10-09
六個使你吉他進步的小技巧09-06
讓你笑掉大牙的小笑話11-28
可以讓你爆笑的小笑話05-16
讓你演講更出眾的方法08-13
職場勵志：讓你職場無憂的六個情商小貼士01-18