心理健康:春季如何養心調神
中醫所說的神,是指精神、意識、思維,即人腦的高級神經活動。調神,就是通過調養心神、舒暢情懷和意志等方法,來保持人體的心理平衡,從而達到健身、養生的目的。春天是萬物生發的季節,作為與天地相應的人來講,調神顯得格外重要。
春季情緒易波動和困乏
春天到來之后,伴隨上升的春陽,不僅人的生理活動會隨著季節變化而發生波動,同樣人的心理活動也會隨之而發生變化。民諺云:“春天孩兒臉,一天變三變。”據醫學氣象學研究,在乍暖還寒之際,變化多端的氣候常使很多人難以適應,出現情緒不穩、多夢、思維亢奮、精力難以集中等心理上的不適,而那些對氣候變化特別敏感的人,甚至達到難以忍耐的程度,以致出現激動、暴怒、無事生非等病態情緒。這也是所謂“菜花黃,癡子忙”,精神病容易在春季復發的原因。
另外,進入春天,隨著溫度的升高,皮膚毛孔舒展,血管擴張,皮膚的血流量大大增加,而供應大腦的血液相應減少,以至大腦相對缺氧。同時,由于空氣濕度增高,使人體水分無法從汗腺蒸發,影響了體液的正常分泌、代謝,而氣溫又使人感到暖融融的,對人體產生良好的鎮靜與催眠作用。這些都可表現為中樞神經系統受到抑制的無精打采、困倦乏力、精神不振等“春困”癥。
春應養心調神,舒肝暢志
中醫理論認為,心主神志,心主神志的功能正常,則精神振奮,神志清晰,思考敏捷,對外界信息的反應靈敏和正常。同時認為,肝主疏泄,調暢情志,肝的疏泄功能正常,則氣機調暢,氣血和調,心情就易于和諧、開朗和寬闊。因此,改變上述狀況的最佳方式即是根據個人的體質和愛好,尋求各自的雅興,養心調神,舒肝暢志。
調神,最主要的就是要接近大自然。綠色,乃大自然的本色。草坪、翠林、綠葉、紅花、谷物、蔬菜、瓜果等植物構成的綠色世界是當今世人返璞歸真,回歸大自然的所在。常到綠色環境中,呼吸新鮮空氣,以及常食含葉綠素多的蔬菜、水果,乃是人生長壽秘訣之一。這一點在春季調神中尤為重要和突出。隨著春天的到來,閉藏了一冬天的陽氣也漸發于外,人的精神情志活動普遍活躍起來,大有“久靜思動”之意。在春光明媚、風和日麗的`春天,應外出到大自然中,登高賞花,踏青問柳,置身于鳥語花香的春光中,呼吸一下新鮮空氣,舒展一下渾身的筋骨,會使人倍覺神爽意快,精神為之一振。此時,不宜孤眠獨坐,自生郁悶,以免擾亂心神。
傳統養生觀點認為,肝主升發,與春天萬物萌發之機相應,所以在精神調養方面,應著眼于一個“生”字,一定要讓情志生機盎然,務必保持思想開朗,積極向上,樂觀豁達,精神愉快。這是春天調神的一個重要環節。由于肝在志為怒,性喜條達,惡抑郁,故在春天要盡可能排遣沉悶、抑郁等不良情緒,尤其是遇事戒怒。“怒”是養生最忌諱的一種情緒,它是情志致病的罪魁禍首,對人體健康危害極大。這就是“怒則傷肝”的道理。除此之外,要想保持精神愉快,還要培養開朗的性格和幽默風趣感以及“知足常樂”的思想,這些都是調節情志的靈丹妙藥,對于維持人體的生理和心理健康極其重要。再有,就是在當今社會要注意協調好周圍的人際關系,若人際關系好,就會引起愉快的情緒反應,產生安全感、舒適感和滿意感,心情自然恬靜舒暢。這些都是調神不可或缺的。
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