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      2. 心理健康有什么標(biāo)準(zhǔn)?

        時間:2020-09-12 17:06:25 心理健康 我要投稿

        心理健康有什么標(biāo)準(zhǔn)?

          心理平衡不等于心理健康,怎樣才能保持心理的健康呢?心理平衡的標(biāo)準(zhǔn)是什么,心理健康的基本是心理平衡。

        心理健康有什么標(biāo)準(zhǔn)?

          在職場奔波,也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰,沒辦法,這就是工作!一切都還得繼續(xù)。周日晚上焦慮過后,新的一周照樣開始;實在不想再看見老板那張臉了,每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什么?只有心態(tài)。其實,心態(tài)變了,心理健康了,人就會跟著變。

          心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

          1、要有生活的安全感,因為安全感是人最基本的需要。

          2、對自己的能力做出恰如其分的判斷,不做超越自己能力的工作。

          3、生活目標(biāo)切合實際,避免產(chǎn)生不必要的挫折感。

          4、與外界環(huán)境保持接觸,豐富自己的生活。

          5、保持個性的完整與和諧,保持良好的人際關(guān)系。

          6、具有一定的學(xué)習(xí)能力,以便更新知識結(jié)構(gòu),少走彎路,以取得更多的成功。

          7、能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無益。

          8、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好,但不能妨礙他人利益,不能損害團體利益。

          別讓心受累

          心理不健康者,常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除,那么就會產(chǎn)生多方面的`不良后果。首先是對身心健康的影響,如心臟病、高血壓、頭暈等,都與心理緊張和心理壓力有關(guān);其次,心理壓力負(fù)擔(dān)過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài),都會直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。

          心理壓力產(chǎn)生時,如果不加以調(diào)適與疏導(dǎo),就會產(chǎn)生不良反應(yīng)。因此,當(dāng)你感到煩躁、郁悶、緊張時,不妨采取正當(dāng)?shù)男狗ā⑦\動法、旅游法、傾訴法等進行疏導(dǎo)。

          1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法;

          2、沉默有助于降壓,在沒必要說話時最好保持沉默;

          3、放慢生活節(jié)奏,有助于舒緩緊張壓力;

          4、冷靜地處理各種復(fù)雜問題,做錯了事,不要耿耿于懷,其實誰都有可能犯錯誤;

          5、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候說“不”;

          6、對待未來要相信“車到山前必有路”。

          心理平衡不等于心理健康

          人們通常認(rèn)為心理平衡就代表著心理的健康,其實心理健康并不是一種平衡與適應(yīng)的狀態(tài),它是心理兩極中的中間位置。如果說“平衡”就是健康,那么一個滿足現(xiàn)狀,沒有追求,不思進取的人,內(nèi)部就很平衡,因為他不會有挫折感,也沒有沖突,但這不能算是心理健康。如果說“適應(yīng)”就是健康,那么現(xiàn)在社會上有的人見人說人話,逢鬼說鬼話,也不能算心理健康。其實,這兩種人只能叫沒有靈魂的軀殼,或者叫做有教養(yǎng)的市儈。

          心理健康說到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人,以積極的眼光看待世界,看待周圍的事物。

          摘下有色眼鏡揮別憂傷情緒

          壓力和焦慮所帶來的自律神經(jīng)失調(diào)也困擾著許多人,頭痛頭暈、全身酸痛無力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢、口干舌燥、胸口郁悶、有時心跳很快好像喘不過氣、有時則是腹脹、胃酸過多、食欲不好、有時燥熱、有時則是手腳冰冷、習(xí)慣性拉肚子或頻尿。如果有這些癥狀,卻又找不出什么原因,很可能是自律神經(jīng)失調(diào)。心理學(xué)家埃默提出了“三A法”:

          明白:首先要承認(rèn)自己精神上抑郁;其次要注意自己的情緒變化,言行舉止有無異常,以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等。

          回答:要學(xué)會每當(dāng)產(chǎn)生一個錯誤時,及時地予以識別并記錄下來。詢問自己:“這會是真的嗎?”然后再問自己:“從另一個方面該怎樣看呢?”

          行動:如果你感到不被人注意,那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應(yīng)手,則應(yīng)修一門課程來提高自己的技術(shù)水平,或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動,使自己的生活規(guī)律化。

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