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      1. 學會自嘲可以緩解抑郁情緒

        時間:2020-10-23 15:57:43 心理健康 我要投稿

        學會自嘲可以緩解抑郁情緒

          生活中我們難免會遇到不開心的事情,并且一旦遇到不開心的事情,那么大家就應該注意及時的調整過來,否則就會影響到心理健康。而研究發現,通過自嘲,可以緩解自身抑郁情緒。那么,這是為什么呢?下面小編就帶大家來看看吧。

          1、自嘲

          經?纯醋约荷砩嫌心男┛尚Φ男袨楹陀^念,但不是完全否定自己,兩者要區分開來。

          不妨把自己的人生看作是一出戲劇,而且還是一部傳奇浪漫的.喜劇。

          2、做些“蠢事”

          不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。

          比如穿得傻一點,這樣你就會發現,打破常規后,并不會有可怕的事情發生,有些事情甚至會比原來的要好。

          3、嘗試“荒謬取向”的思維方式

          假如你在大庭廣眾面前演講,卻因為怯場而陷入極度焦慮之中,你可以通過有意識地集中注意力,幽默地夸大自己內心的害怕,來克服這種失敗的恐懼。

          想要緩解自身的抑郁情緒,方法主要有以上的幾種。在生活中我們應該時刻注意自己的心理調節,讓我們的心態時刻都保持在最健康的狀態,這樣我們才能夠保證我們的心理健康。希望通過以上的介紹,能夠對大家有所幫助。

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