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      2. 我們該如何走出心理低谷

        時間:2020-10-20 14:10:45 心理健康 我要投稿

        我們該如何走出心理低谷

          在接受記者的專訪時,美國加州大學圣地亞哥分校的精神病學副教授金華指出,與離婚、喪偶一樣,職場上的挫折也是一種引發人心理壓力的負性事件,而現今美國最通用的處理辦法就是:把人面對挫折時的心理反應過程分為五個階段,再逐個擊破。

          首先是震驚和否定期。不管是面對像降薪一樣緩慢而長期的`“折磨”,還是像解雇一樣速戰速決的“殘酷一刀”,一般人的第一反應往往是“不會吧!”“是不是搞錯了?”記者一個朋友早上9點鐘高高興興去上班,10點鐘就捏這一張粉紅色的解雇信,被保安“押送”出公司大門。“當時腦子里一片白茫茫的。”他這樣說。“這種反應會自然而然地過去,一般不用處理。”金教授認為。

          之后,人們會進入第二個階段:憤怒或不平。依據打擊程度和個人承受能力的不同,人們會出現不同程度的怨天尤人、推卸責任甚至攻擊行為。金教授認為,這時身邊親友要當好“耳朵”,幫當事人合理宣泄情緒,以免牢騷或憤恨積累得不可收拾。

          第三個階段是討價還價。“現在許多變動大都出于全局考慮,支持老板的決定、不給他找事最為明智。”金教授說。

          第四個階段就進入了抑郁期。對受挫折者出現的一系列身心抑郁癥狀,無論是當事人還是親友都不要強迫他立刻“再續輝煌”,而是給他一個休整期和冷卻期,讓情緒有自然的出口。當然,這不意味著要自我封閉,而是多與人交往、接近大自然,用享受“長假”的心態來度過事業的低谷。“不過要是兩三個月還這樣,就要尋求專業幫助。”

          最后是接受期。在這一階段受打擊者可以為“東山再起”積極準備了。“中國人愛面子,在非常時期要謀求發展,一定要能降格以求。”金教授特別指出,即使從經理降成清潔工也要干,還要干得讓人刮目相看。

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              在接受記者的專訪時,美國加州大學圣地亞哥分校的精神病學副教授金華指出,與離婚、喪偶一樣,職場上的挫折也是一種引發人心理壓力的負性事件,而現今美國最通用的處理辦法就是:把人面對挫折時的心理反應過程分為五個階段,再逐個擊破。

              首先是震驚和否定期。不管是面對像降薪一樣緩慢而長期的`“折磨”,還是像解雇一樣速戰速決的“殘酷一刀”,一般人的第一反應往往是“不會吧!”“是不是搞錯了?”記者一個朋友早上9點鐘高高興興去上班,10點鐘就捏這一張粉紅色的解雇信,被保安“押送”出公司大門。“當時腦子里一片白茫茫的。”他這樣說。“這種反應會自然而然地過去,一般不用處理。”金教授認為。

              之后,人們會進入第二個階段:憤怒或不平。依據打擊程度和個人承受能力的不同,人們會出現不同程度的怨天尤人、推卸責任甚至攻擊行為。金教授認為,這時身邊親友要當好“耳朵”,幫當事人合理宣泄情緒,以免牢騷或憤恨積累得不可收拾。

              第三個階段是討價還價。“現在許多變動大都出于全局考慮,支持老板的決定、不給他找事最為明智。”金教授說。

              第四個階段就進入了抑郁期。對受挫折者出現的一系列身心抑郁癥狀,無論是當事人還是親友都不要強迫他立刻“再續輝煌”,而是給他一個休整期和冷卻期,讓情緒有自然的出口。當然,這不意味著要自我封閉,而是多與人交往、接近大自然,用享受“長假”的心態來度過事業的低谷。“不過要是兩三個月還這樣,就要尋求專業幫助。”

              最后是接受期。在這一階段受打擊者可以為“東山再起”積極準備了。“中國人愛面子,在非常時期要謀求發展,一定要能降格以求。”金教授特別指出,即使從經理降成清潔工也要干,還要干得讓人刮目相看。

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