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請扔掉壞想法
當壞想法出現(xiàn)的時候，你需要做的事情是扔掉壞想法，那么我們應該要怎么做呢?
在一個新的研究中，科學家們發(fā)現(xiàn)當人們將那些他們不想要的消極情緒寫在紙上，然后把這張紙給扔掉的時候，他們會覺得好像在精神層次上也把這些消極情緒給扔掉了。
研究顯示如果人們一開始將這些想法寫在紙上，并放在自己的口袋里保管時，人們在做出判斷的時候往往會更多的傾向于運用這些想法。
“然而不管你是怎樣標注你的那些想法，垃圾或是值得留下來，似乎都會影響你對于這些想法的處理，”這篇報告的共同作者之一，俄亥俄州大學心理學教授Richard petty博士如是說。
“有的時候這種理論聽起來很蠢，但我們發(fā)現(xiàn)這種理論確實有效，通過物理意義上的扔掉或者保護自己的想法，會影響接下來你要怎么去處理這些想法。而這光是靠想的話是做不到的。”
在這項研究中，來自西班牙馬德里自治大學的petty以及Pablo Bri?ol，Margarita Gascó，Javier Horcajo一起進行了三項實驗。
在第一個實驗中，83個西班牙高中生參加了對自己身體看法的實驗。每個參與者都被要求在三分鐘內寫下自己的想法，不管是積極的還是消極的。
所有的參與者都被要求回顧他們所寫下來的想法。研究人員讓一半的學生考慮自己所寫下來的想法，然后將他們扔在垃圾桶里，“因為他們并不需要留著這些想法。”而另外一半學生則要求思考他們寫下來的想法，并且檢查是否有語法或者拼寫錯誤。
參與者隨后需要在三個方面思考自己對于本身的態(tài)度，好還是壞，有吸引力還是沒有，喜歡還是不喜歡。
研究結果發(fā)現(xiàn)，對那些把自己想法留下并且檢查了是否有誤的學生來說，這關系到他們對自身會產生積極或者消極的看法。參與者中寫下積極看法的人對自己身體比那些寫下消極想法的人有著更多的積極態(tài)度。
然而，研究人員表明那些扔掉自己想法的學生不管他們寫下的是消極還是積極想法，在這一過程中沒有表現(xiàn)出任何的不同。
“當他們把那些想法扔掉，不管是積極的還是消極的，他們都不會再去想。”petty說到。
在第二個實驗中，284個學生參與了與第一個相似的實驗，只不過這次他們需要寫下的是對于大多數(shù)人人認為是好的事情的看法：地中海式飲食法(一種強調多食用水果，蔬菜，谷物以及粗糧，且將橄欖油作為基本的能量來源的飲食法)
這次，一些學生被要求扔掉他們寫下來的東西，一些則要求就紙留在桌子上，而剩下來的一批人則要求將紙張放在自己的口袋里，錢包里，將其隨身攜帶。
隨后所有的學生都將接受詢問統(tǒng)計他們對這種飲食法的態(tài)度以及是否會將其用在自己身上。
調查顯示，與第一個實驗相似的是，那些將寫有觀點的紙張放在桌上的學生相比那些將紙張扔掉的人來說更受那些觀點的影響。此外，他們還發(fā)現(xiàn)那些將紙張隨身攜帶保管的學生收到的影響相比那些將紙張放在桌上的所受到的影將其響要更加明顯。
petty說“這就表明你可以修飾你的想法，通過將其隨身攜帶保管來增強其對你的重要性。”
為了驗證那些扔掉或者保留行為的重要性，研究人員利用電腦設計了第三個實驗。這次則是78個西班牙大學生在電腦文檔中利用打字打出他們的看法。隨后再要求一些學生將這個文檔放到電腦回收站中，而剩下來的學生則要求將其放入存盤中。
與之前的實驗結果一樣，將文檔放入回收站的參與者所受的影響遠小于那些將文檔存起來的學生。
在這次實驗中，一些參與者被告知想像將他們的文檔放入回收站或者存檔。而研究人員表示這對他們之后的判斷沒有任何影響。
petty表示人們越是確信這些觀點已經(jīng)被扔掉了，結果越明顯。光是靠想像是沒有任何效果的。當然，即使你將這些想法放到垃圾箱里抑或是回收站里，它們實際上都沒有消失，你還是可以將他們恢復。但一旦那些想法消失不見，哪怕是在短時間內，人們也會很容易不去想它。
petty表示研究人員打算研究看這項技術能否用于幫助那些現(xiàn)在正飽受消極想法折磨的人，比如說那些關于愛人去世的想法。
他說：“要避免這些想法其實很難。我們想要尋找是否有這樣一種方法，能使這些想法至少在很長一段時間內不再回到人們的腦海中。”
這項研究被發(fā)表在《心理科學》雜志網(wǎng)上電子版中，隨后將會發(fā)表在紙質版上。
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