讓你不再膽怯的方法
你是一個容易膽怯的人嗎?你知道讓你不再膽怯的方法嗎?讓你不再膽怯的方法是小編為大家?guī)淼�，希望對大家有所幫助�?/p>
1.坐立不安。
喝了過多的咖啡因飲料或吃糖太多，導(dǎo)致腎上腺素分泌過量，精力過剩，就會坐立難安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖攝入量，同時保證充足的睡眠和鍛煉�？蓢L試肌肉收縮運動：坐在床邊，小腿自然垂下，雙手扶住大腿，小腿交替快速伸直， 緩慢落下。
2.大聲嚼口香糖。
當(dāng)人感到焦慮或精神緊張時，大聲咀嚼口香糖是一種防御性反應(yīng)，但過大的聲音會讓他人厭煩�？梢栽谧炖锓乓粔K硬的水果糖代替。
3.經(jīng)常遲到。
經(jīng)常遲到說明你缺乏合理安排時間的能力。當(dāng)別人和你約定時間時，不要馬上同意，而是先告訴對方自己能否在這個時點到達，然后推測一下什么事情可能會拖延時間，如吹頭發(fā)、梳洗打扮、交通堵塞等，預(yù)留出這些事情所需要的時間。如果路上預(yù)計會遲到，一定要先給對方打電話致歉。
4.咬手指甲。
成年人咬手指甲大多是為了尋求心理安慰和減輕壓力。社會心理學(xué)家認為，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己手指頭靠近牙齒時，攥握力球或是捏橡皮泥都有助于終止這種行為。女性還可以戴上人工指甲套或抹上指甲油。
5.垂肩駝背。
人進入青春期后，比其他人個子高、比同齡人發(fā)育更成熟時會出現(xiàn)彎腰駝背的體態(tài);普通人疲勞后也會駝背。運動生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉能克服這種疲勞感。交際舞、瑜伽和普拉提都能增強腹部和上背部肌肉的力量，讓你不再弓背塌腰;簡單的聳肩練習(xí)也有效果：聳起雙肩靠近耳垂，向前繞10次，向后10次，能時刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬頭收腹。
6.東西雜亂無章。
這些人可能在視覺功能處理方面能力較強，覺得自己都知道東西的存放地點，但其實，他們會浪費大量的時間來尋找物品�？梢杂貌煌伾奈募䦅A和盒子來盛放不同類別的物品，把常用的東西(如鑰匙、公交卡和錢包)放在固定位置。
7.嘴里抱怨。
當(dāng)想獲得一件東西而沒有得到，信心受挫時嘴里通常會不自覺哼一聲抱怨。此時不如直截了當(dāng)?shù)孛髡f自己的需求。比如，就餐時服務(wù)員將你安排在靠近風(fēng)口或是挨著廚房的位置，導(dǎo)致你抱怨個不停，不如直接讓服務(wù)員給你重新安排個好位置。
延伸閱讀：
孩子越來越膽小的原因
過于膽小的危害
1、過于膽小的孩子，更容易自卑甚至自閉。
2、過于膽小的孩子，由于不敢主動去和他人交流，往往缺少朋友。
3、過于膽小的孩子，不敢主動爭取自己想要的東西，這對以后的職場也有很大的影響。
4、過于膽小的孩子，比較容易追隨大流而沒有主見。
過于膽小的原因
1、常見的原因：孩子的膽小是由很多原因造成的。如：家庭教育過于嚴厲，讓孩子不敢勇于表達自己;與外界接觸太少，到不熟悉的地方會缺乏安全感;當(dāng)孩子膽小時過度斥責(zé)讓孩子產(chǎn)生抵觸等等。
2、容易忽視的原因：父親是否花了足夠的時間陪孩子。當(dāng)然，這并不是說母親的角色不重要，母親是海，父親是山，母親和父親帶給孩子的影響是不一樣的。
經(jīng)過交談，案例中的哲哲其實就是因為和父親相處太少，而朋友也是一個十分安靜膽小的人，所以哲哲也就越來膽小。而如今，父親工作太忙而缺乏時間陪孩子的例子已經(jīng)越來越多。
如何幫助孩子解決膽小的問題
1、對于孩子不要過多苛求并給予更多的鼓勵。孩子在成長過程中犯錯是家常便飯，如果對于孩子的錯誤指責(zé)過于嚴厲，孩子便會開始懷疑自己，害怕自己犯錯誤。為了避免犯錯，就盡可能做得越少越好，說得越少越好，于是越來越不敢表達自己。
2、給孩子創(chuàng)造更多的外出機會，更多和別人交流的機會。很多膽小的孩子都是由老人帶，或者父母工作太忙，經(jīng)常讓孩子待在家里而很少出去。只有多和他們交流，才能慢慢克服自身的害羞和膽小。
3、當(dāng)孩子表現(xiàn)過于膽小時，家長不要過于著急，過于斥責(zé)。要慢慢引導(dǎo)，告訴孩子其實并沒有那么可怕，他們都是很樂意和他交朋友的。如果只是一味地說:你怎么這么膽小，這么沒出息呀!只會讓孩子更加反感，更加抵觸。
4、多陪孩子，尤其是父親。母親在教育的時候，會比較容易按照自己女性的原則標(biāo)準(zhǔn)，要求孩子順從聽話。相對母親來說，父親更加外向、勇敢、果斷。爸爸帶著孩子玩耍的內(nèi)容一般也更加能鍛煉孩子的膽量。如果說媽媽像月亮，那么爸爸就像太陽。一個孩子很難沐浴著月光長成一個陽光少年，他必須吸收來自爸爸的太陽光輝，才能形成開朗的心態(tài)。
如何幫助小孩克服膽怯心理
要克服孩子的膽怯心理首先要了解產(chǎn)生的原因：
造成這種狀況的原因很多，具體地說，主要有以下幾點：
一、是家庭原因。家庭是孩子健康成長的一個重要環(huán)境。
如果家庭環(huán)境不好，定會給孩子造成很多心理障礙。據(jù)調(diào)查，有羞怯行為的孩子，其父母本身就存在羞怯情緒，在別人面前說話辦事畏畏縮縮。另外，對孩子經(jīng)常打罵、責(zé)備，或夫妻離異，對孩子的打擊是非常大的，使孩子缺乏依靠，缺乏交流和親情的撫愛。孩子從小就覺得比別人差，有低人一等的感覺，形成羞怯自卑的癥結(jié)。
二、是學(xué)校環(huán)境的影響。
孩子的成長，學(xué)校也是一個重要的環(huán)節(jié)。學(xué)習(xí)成績好的孩子，經(jīng)常受到老師和同學(xué)的表揚，人緣也好，孩子在學(xué)校表現(xiàn)出很自信。而學(xué)習(xí)成績差的孩子，往往會受到老師和同學(xué)的批評、責(zé)備，久而久之，就形成了二種害怕、羞怯的情緒，總覺得比別人差，不敢與他人交往，用一種退縮的`方式來保護自己受傷的心靈。
三、是重大的生活事件。
孩子若體弱多病或受過一次重大的心理刺激，如受人欺負，被人打罵，被人恥笑，造成自尊心受損，都可能使其變得易于羞怯。
為了幫助幼兒克服消極的膽怯心理，培養(yǎng)孩子具有勇敢大膽、活潑、開朗、果斷、剛毅的的性格，使他們成為勇于進取的開拓型、創(chuàng)造型人才，應(yīng)注意什么？
一、 平時不應(yīng)使用各種恐怖手段來嚇唬孩子，不讓幼兒的心靈經(jīng)受過分強烈的刺激。
二、要讓幼兒通過親身的體驗，糾正過去所得到的種種錯誤印象。
三、成人要時刻注意自己在孩子心目中的地位，決不能給他們留下膽怯懦弱的印象。成人一定要努力使自己的一舉一動，都能有利于培養(yǎng)孩子的勇敢精神和堅強意志，為孩子樹立榜樣。
四、可以將孩子害怕的東西和喜愛的東西同時出現(xiàn)，這樣經(jīng)過幾次之后孩子就會克服對某種東西的恐懼了。也可以把愉快的事情同可怕的事情聯(lián)系起來。
五、預(yù)防害怕的發(fā)生。一些研究者發(fā)現(xiàn)，幼兒許多害怕的產(chǎn)生跟刺激出其不意地突然出現(xiàn)、以及刺激出現(xiàn)時幼兒的身體受到束縛，不能自由行動有關(guān)。因此，要盡量避免這種突然事件。
如何使孩子克服羞怯心理呢？
首先，要多給孩子以撫慰。
離開母體，孩子就以一個獨立的個體存在，隨之就慢慢形成自我的意識。孩子處在嬰兒期間，同樣不能忽視其心理的發(fā)育。不要過多的或過長地與孩子分離，要盡量用母乳喂養(yǎng)，讓小孩在母親的懷抱中有一種溫暖、安全的感覺。無論這時孩子是否能聽懂你的語言，也要多與孩子進行語言、目光。情感的交流。當(dāng)孩子慢慢長大以后，你要多擁抱他（她）。有一位心理學(xué)家說過：“成人每天要有四個深情的擁抱，孩子每天要有20個擁抱才能達到心理平衡�！�
其次，要多給孩子以鼓勵。
每個孩子都希望得到別人的肯定和表揚。膽怯的孩子更需要，他們本身就自責(zé)，缺乏勇氣，在做某件事之前，預(yù)見的是自己不行。如果這時給他一些鼓勵，增加他的勇氣，他會把事情辦得很好。一本文摘上有這么一段：有一個8歲的孩子自述羞怯時的感覺“哪感覺自始至終如咒語一般鎮(zhèn)住了我，”她的母親于是鼓勵她要有勇氣告訴她：不管什么事，你都能把它干好！當(dāng)母親這樣鼓勵她時，她說“就像王子來到我身邊解除了咒語”。
第三，要給孩子一個溫暖的家。
平等、理解、溫馨的家庭環(huán)境能給孩子勇氣和自信�？朔⒆拥男咔樱羞@樣的環(huán)境。在孩子面前不要濫用家長[微博]權(quán)威，尤其是對易羞怯的孩子。家里的事尤其與孩子有關(guān)的事，要多征求和尊重孩子的意見。例如，帶孩子去公園，要征求孩子去哪個公園，準(zhǔn)備帶些什么，使他覺得自己是這次小小旅游的組織者和主人。這樣他就會以主人的姿態(tài)出現(xiàn)，樹立他的自信心。在家庭中，家長對孩子也要多用些民主型的語言，如：“你認為怎樣”“這樣行嗎？”如果孩子為你做了些什么，你要表示“謝謝！”讓孩子覺得在家庭中他是平等的，這有利于克服孩子的自卑情緒。
第四，要鼓勵孩子交朋友。
結(jié)交朋友是孩子社會化的一種表現(xiàn)。羞怯的孩子，擔(dān)心別人瞧不起自己而不去交友。這時家長就應(yīng)該鼓勵他，首先讓親朋好友或比較熟悉的孩子與他一起玩，克服他交往的恐懼心理，然后再鼓勵他在同學(xué)中交朋友。當(dāng)孩子帶朋友到家中時，家長要表現(xiàn)出熱情，別不當(dāng)回事，以增加他的勇氣。 最后，要支持孩子參加有益的活動。當(dāng)孩子找到自己感興趣的活動時，就很容易擺脫羞怯。所以平時多讓孩子參加學(xué)校的文體活動，多鼓勵孩子在公共場合發(fā)言，千萬別讓孩子生活在集體活動的圈子之外。
兒童膽怯心理怎么形成的
一、 交往欲受抑制
孩子出生以后，需要與別人交往，首先是父母，然后擴大到親友、鄰居和小伙伴，并由此逐漸產(chǎn)生出和別人交往的欲望，因此，組織合理的交往活動非常重要。
二、 自主性發(fā)展受阻
心理學(xué)研究表明，孩子從出生8個月到3歲之間，是實現(xiàn)自主性的關(guān)鍵時期。這個時期的孩子學(xué)會了走路、說話，表現(xiàn)出心理的能動性，如愛提問，愛模仿，愛做游戲，并產(chǎn)生了最初的自我意識。在行為特點上，喜歡爭著去做自己的事情，而且要按自己的想法去做，表現(xiàn)得頑皮、不聽話，這是自主性發(fā)展的表現(xiàn)，也是兒童心理發(fā)展過程中的 “第一個反抗期”。如果家長未認識到這一特點，生怕孩子做不好，事事代勞，結(jié)果就會壓抑孩子自主性的發(fā)展，使他懷疑自己的能力而形成膽怯心理。
三、自尊心受挫
家長不恰當(dāng)?shù)呐u和指責(zé)造成孩子懷疑自己的能力而變得膽怯。還有一種情況是，對孩子一些生理上的毛病或不良行為習(xí)慣，家長采取了責(zé)備或取笑的方法，也會挫傷其自尊心，使他們形成膽怯心理。
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