3種零食助白領消除疲憊

3種零食助白領消除疲憊

　　哪些零食可以消除疲勞?對于白領上班族而言每天要面對的工作比較多，所以都容易感受到，身體上的疲勞，因此在休息之余你就可以選擇一些零食，因為很多的零食就可以幫助你起到消除疲憊感的作用。YJBYS小編精選的3種零食助白領消除疲憊，希望大家喜歡。

　　供給能量的食物：餅干、巧克力

　　餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。

　　優秀的能量補充劑：干果

　　平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

　　機體的必需食品：奶制品

　　奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　不要認為零食都是沒有營養的，只要你選擇正確的零食那么，在工作之余補充這些食物就可以很好的緩解自己的疲勞感，而且這些零食本身就含有比較多的營養物質，對心理健康保健也可以帶來幫助。

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