脾氣火爆不利心理健康

脾氣火爆不利心理健康

　　脾氣火爆怎么辦?在生活中，很多人的脾氣都是十分暴躁的，或許是受到了環境的影響，或許也是受到了工作的影響。脾氣火爆當然對自己的心理健康是非常不利的，所以人們應該學會控制好自己的情緒。要學會自我滅火。

　　情境轉移法

　　當憤怒出現時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣;二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰;三是無意識地報復發泄;四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣;五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法�；饸馍蟻淼臅r候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的`朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

　　理智控制法

　　當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢?所以，要用你的理智戰勝情感。

　　評價推遲法

　　怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”

　　其實，怒氣可以作為一種強大的心理能量，但是如果使用不當的話不但會傷害自己，還會傷害到他人。如果可以把這種怒氣升華的話，讓它成為你前行的動力，在事業以及生活上可以提供幫助，那么這就是非常好的做法。

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