健康心理標準及心理障礙先兆

健康心理標準及心理障礙先兆

　　中國疾病預防控制中心2009年公布的數據顯示，我國各類精神疾病患者人數在1億人以上。在諸多精神疾病中，上升最快的是號稱“第一心理殺手”的抑郁癥。據中國疾病預防控制中心公布的數字，目前我國抑郁癥發生率已經達到4%以上，需要治療的患者人數已經超過2600萬。在抑郁癥患者中，有10%~15%的人試圖自殺。此外，患焦慮癥的人數約占總人數的5%，患失眠癥者占總人數的4.2%。至于患普通抑郁、焦慮和失眠的人，就更可觀了。

　　國人心理健康現狀如此嚴峻，我們每一個人都應該清醒地認識到，保持健康心理非常重要。那么，什么是健康的心理呢?

　　健康心理有10條標準

　　1.有充分的安全感;

　　2.充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價;

　　3.生活的目標切合實際;

　　4.與現實的環境保持接觸;

　　5.能保持人格的完整與和諧;

　　6.具有從經驗中學習的能力;

　　7.能保持良好的人際關系;

　　8.適度的情緒表達與控制;

　　9.在不違背社會規范的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足;

　　10.在不違背社會規范的條件下，能作有限的個性發揮。

　　心理障礙有4個先兆

　　睡眠障礙：常表現為入睡困難或不能入睡，日夜顛倒。與正常人的失眠不同，精神病人失眠無明顯原因，不主動求醫，常連續數日，雖徹夜不眠，次日仍毫無倦意，甚至精力旺盛。

　　記憶障礙：表現為記憶減退，尤其以近期記憶減退為主，經常丟三落四，剛做過的事轉身即忘。

　　過分敏感多疑：對周圍人的一言一行都特別敏感，如聽到別人講話，就懷疑是在議論自己;別人做事是針對自己;有的甚至捕風捉影，無中生有。這種多疑與正常人的多疑不同的是，雖經事實證實不存在，但患者仍堅信不移，無法說服，內容荒誕無稽。這種病態的思維稱為妄想。

　　性格改變：精神病人早期可出現性格改變，如原來熱情、樂觀、善于交際的外向型性格的人，逐漸變得獨處、少話、淡漠、退縮，原本內向的人會更加內向，甚至社會能力逐漸降低。若沒有特殊原因出現性格改變，應考慮是病態所致，而絕非一般人認為的“思想問題”。

　　5句話助你減壓

　　1.痛苦是件好事。因為它會提醒你用不同的角度去看問題。不妨用快樂原則來指導生活：不期望別人完全同意你的看法;不依賴朋友給予的快樂;原諒自己，并向前邁進。

　　2.麻煩是生活的恩賜。因為我們從困境中學到的東西比從成功中學到的更多。其實，快樂的人他們的麻煩不比誰少，只是他們選擇了快樂。

　　3.做回自己，不必為別人來改變自己。即使你不會成為愛因斯坦，即使你沒有模特的魅力，但是你仍可以受人尊重，被人喜愛，因為你誠實、慷慨、謙虛，你的有勇氣、有毅力、有好心腸……所有的這些都不是與生俱來的，但是只要慢慢培養，誰都會擁有。

　　4.挑戰使生活變得刺激而有趣，解決了難題后的人最快樂。不要希望生活變得太容易，當事情太容易時，我們會煩悶的離開，去尋找新的挑戰。

　　5.快不快樂是我們選擇的。情緒好壞不是別人強加的，而是我們自己選擇的。世界就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。

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