做一個(gè)壓力測試？
你的'壓力大嗎？不妨做個(gè)壓力測試吧？
做一個(gè)壓力測試？
請(qǐng)回想一下自己在過去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況:
1覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。
2覺得時(shí)間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時(shí)沖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。
3覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。
4遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。
5擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。
6覺得上司和家人都不欣賞自己。
7擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。
8有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。
9需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。
11與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。
12與人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。
13上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺得內(nèi)咎。
16做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。
17覺得自己唔應(yīng)該享樂。
計(jì)分方法：從未發(fā)生 0分,間中發(fā)生 1分,經(jīng)常發(fā)生 2分
0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高。
11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。
16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法.
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