練瑜伽心得體會
從某件事情上得到收獲以后，將其記錄在心得體會里，讓自己銘記于心，這樣可以幫助我們分析出現問題的原因，從而找出解決問題的辦法。你想好怎么寫心得體會了嗎？以下是小編為大家整理的練瑜伽心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
練瑜伽心得體會1
我已經在這家公司工作了將近兩個月了，一直很想嘗試參加瑜伽課程，感受一下它的魅力。上個月我參加了兩次，但由于瑜伽基礎太差，我幾乎無法完成動作。今天我趕上了哈他瑜伽初級課程，終于再次有機會體驗瑜伽的美妙。
輕緩的音樂，上個月我也體驗過專業老師和安靜的教室，但這次有些不同。在練習時，我幾乎無法完成跪姿動作，老師告訴我是因為我的大腿和腳踝長期缺乏活動而變得很僵硬。然而，今天情況改善了不少，我的腿不再感到疼痛，雖然我仍然堅持不了太久，但感覺已經輕松了很多。
順便說一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著坐一會，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會傷著腰部。剛開始的.時候，可能會感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅持這樣做，過一陣就好了。
我會把自己習練瑜伽的過程在博客中與大家分享，也希望大家也來聊聊初練瑜伽的感受。
練瑜伽心得體會2
瑜伽是我大學生活最后選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實并非我想象的那么簡單。
瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發現它其實挺累人的。在經過老師一學期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領悟。 首先，我想談談對瑜伽新的認識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。在美妙的音樂、優雅的環境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!
另外，瑜伽還需要我們應注意的事項。
一、飲食的控制。在瑜伽的第一節課，老師就嚴重強調我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的'這天，中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。食物不過量，腸胃便于消化和吸收。練習完后，不能立即飲食，需半個小時之后才能進食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點之前入睡。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。 二、呼吸的調節。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必須保持呼吸的平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養分。老師經常說，瑜伽動作要與呼吸有節奏、自然地結合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
在學習瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅持。其實很簡單，每天找一小段時間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法達到那個標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續堅持練習瑜伽。希望它能給我帶來心靈的寧靜，塑造完美的身形。
練瑜伽心得體會3
瑜伽是一種通過提升個體意識，幫助人們充分發揮潛能的綜合體系。它運用古老而易于掌握的技巧，在生理、心理、情感和精神方面改善身體的能力，達到身心靈和諧統一的目的。雖然最初被用作宗教領悟真理的工具，但現今更趨向于平和心境和身體健康的運動。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態度去學習它的，但是在練習瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態。
我開始學習瑜伽的時候，老師向我們介紹了瑜伽的概念以及它的功效。她強調每個動作都要盡力做到自己的極限，這樣才能使瑜伽練習達到最好的效果。在瑜伽練習的一開始，我們通常會做一個基本的冥想盤腿姿勢，使整個脊柱筆直并休息大腦，讓心態得到放松和重獲活力。這個姿勢保持的時間越久，效果也會越好。接著我們會做頸部活動，順時針和逆時針旋轉幾下，以減少頭部緊張感，活化頸椎，并放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然這些動作看起來很簡單，但是它們都有很大的用處。通過不斷地積累這些微小的改變，我們的身體會變得更加健康，體態也會變得更美麗。太陽致敬式在我們的瑜伽課程中非常重要。這個體式由8個體式和12個步驟組成，可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都可以使身體得到很好的舒展，促進血液循環，鍛煉呼吸系統，對初學者來說非常有益。雖然我本身比較微胖，而且身體也很緊繃，但是在盡力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實需要全身心的投入。即使動作并不完美，但是身體得到了前所未有的放松和很舒服的感覺。通過練習瑜伽，我的身體變得更加柔軟，這或許是因為我之前幾乎沒有運動的緣故。我覺得練習瑜伽會比跑步等其他運動更能夠激發我的動力。在瑜伽的練習過程中，堅持非常重要。只需要花費一點時間每天練習幾個動作，我相信我一定可以收獲更多。
在瑜伽課上，老師不僅教我們各種瑜伽動作，還傳授了一些其他有益身體健康的知識。比如捶腿，這不僅能夠鍛煉關節，預防未來可能出現的腿部疾病，還有助于美化腿部線條，達到瘦腿的效果。此外，跳三步也是老師教給我們的舞蹈動作之一，女孩子們掌握了這個技巧以后，在日常生活中也會受益匪淺。這些豐富多彩的'內容使得瑜伽課充滿了新意和趣味性，更讓我深刻體會到了瑜伽的精神內涵。即便是在原本要進行800米長跑的體育課上，老師也會將其替換成符合瑜伽課程要求的劈叉等動作。當然，在平時的課程中，我們也會出去慢跑，這同樣是身體舒展和心靈凈化的一種方式。總之，無論何種運動方式，都是為了保持身體健康而不斷學習的。
瑜伽課讓我在學習瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學習的，16周的學習短暫，但是確是受益一生的。
練瑜伽心得體會4
20xx年，一個偶然的機會，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領略到古老文化與現代文明的完美結合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精髓。
由于身體的原因，在我練習瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短幾個月的訓練，這個過程真的是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關節的轉動，總是能聽到我的關節咔吧咔吧的.聲音，呵呵，真是讓人懷疑我這是二十幾歲的體格。隨著練習的堅持，看到我的身體逐漸發生了轉變，有時候竟是不經意間就發生了自己想不到的轉變，比如，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學會了怎樣來調節自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質、增強抵抗力等各種神奇功效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶領和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學，在訓練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學習、克服了精神上和肉體上上的種種不適應。在生活中，我們互相關心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業現在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感激！！！
衷心的謝謝你們！
練瑜伽心得體會5
這學期我選擇的體育課是瑜伽，其實之前也有學習過一學期，通過兩個學期的學習，我對瑜伽有了初步的認識，并且掌握了一些簡單的動作和技巧。在和老師同學一起練習的過程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會：
1） 練習瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習瑜伽的過程中，我們通過不斷的堅持與練習，做到了一些自己以前不可能做到的動作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，通過做各種的美化身體曲線以及利于身體健康的體式，我們整個人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。
2） 練習瑜伽讓我懂得了循序漸進，積少成多的道理。在做一些體式的時候，往往不是一次就能夠成功的'，需要不斷的練習，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒有能做到完美，但是我們學到了并且懂得了。
3） 練習瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經系統，內分泌系統，呼吸系統，排泄系統和循環系統相互協調以致彼此相互幫助，有效地按摩和調節內臟器官，使人體維持在最佳狀態。與此同時，經過正規的姿勢練習后，平衡力和活力成為正常的精神狀態，能夠平靜地面對悲傷，焦慮和人世間的問題，不受干擾。練習瑜伽后睡眠時間不需要太長，而一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識。使肌肉發達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。
4） 練習瑜伽讓我做事情的時候精神更加集中，提升了我的專注力。瑜珈與一般運動的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。因此通過學習瑜伽，現在我的精神集中度也有所提高。
總的來說，通過兩個學期對瑜伽的學習，我體會到了瑜伽的好，我相信并堅持我以后不會放棄學習它，只因為它給我帶來了很多的體會，雖然練習的過程是充滿了汗水與艱難的。
練瑜伽心得體會6
我大二選體育課時，機緣巧合下選擇了瑜伽課程。之前的體育運動都和球類有關，這次想學習一些新的東西。同學們都說瑜伽好，于是我就選擇了它。剛開始接觸瑜伽時，感覺很難，我的身體韌性不太好，常常做到一些動作時會感到疼痛和不適，但是我喜歡瑜伽伴隨的優美音樂，在練習過程中也能感受到身心的舒適和愉悅。漸漸地，我開始喜歡上了瑜伽，盡管每周只有一節課，但我期待著每一次體育課的來臨。因為老師很親切，有責任心，我可以從她那里學到很多新的知識和技巧。有時候，我在寢室里練習瑜伽，放上輕松的音樂，按照老師的教導反復練習。雖然我的知識儲備不是很多，但我可以跟著老師的步伐，感受瑜伽的抒情、自然和休閑。
這一年下來，在老師的指導下，我漸漸領悟到了瑜伽的內涵，并體驗到了鍛煉的益處。據我所了解，瑜伽注重靜態力量、平衡協調、呼吸調節和身心合一，尤其注重對內在心靈的修煉。通過瑜伽的訓練，我們可以使心靈得到放松、超越焦慮、煩躁等負面情緒，從而實現淡定從容的狀態。為了達到這個目的，瑜伽采取了一些輔助措施，如呼吸法、唱頌、冥想和困難體式的練習。我們需要先從基礎的姿勢開始，逐步地進行身體的拉伸和扭轉，使身體逐漸適應這些不同的'挑戰。瑜伽有一句話：做到自己的極限。但是，高級的瑜伽境界對我來說還比較陌生，因為它涉及到更深層次的心靈修養。每周我參加的瑜伽修煉，既包括了身體上的鍛煉，也包括了心靈上的調整。
練瑜伽心得體會7
同學每年11月底回國,途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見面,總是海闊天空侃聊一翻,話題不外是旅行、抗寒、書籍、電影、人情、飲食、養生……等等瑣碎的內容。因為彼此都困于肩頸和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問了我一句：“那你講講練習瑜伽以來，究竟有什么樣的心得?”
冷不丁的這個問題，倒是讓我著實結舌，雖平常也在練瑜伽，也時常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細、深入地想過，一時間不曉得從何說起，只好用文字來幫助自己，寫下練習過程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門，頂多也就是在瑜伽的門外徘徊。
1、身體與自己
笛卡兒說“我思故我在。”，對于我們的身體來說，應該是“我病故我在。”這個陪伴我們最長久的忠誠戰友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識到它的存在的。
練瑜伽，讓我第一次學會關照自己的身體，這種關照是用自己的意識、心靈，通過不同的瑜伽動作、體式，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試了解它們的現狀，傾聽它們的訴求。我們時常聽到電影或小說里會有這樣動人的表白：他用靈魂的目光撫摸過我身體的每一寸皮膚“上瑜伽課。對自己的身體”
2、快與慢
我們身處一個加速發展的時代，所謂日新月異，在當今的中國絕對不是妄言，每個人都像上緊的發條，瘋狂旋轉的陀螺，不曉得什么時候才可以停下來。時間就是金錢“成為了一切行業一切圈子的生存準則定律”風馳電掣的飛車，我們能看到沿途什么樣的風景呢。
瑜伽的精髓或許很多，但我目前領悟出的一點就是一個字——慢。你才能有所體會，你才可生發出控制。無論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無論是站，還是坐……，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”才能祛除因為快所帶來的浮躁與不安，我喜愛的法國作家普魯斯特的口頭禪是。親愛的“慢一點，雖然他筆下那種優雅緩慢的生活已經成為逝去年代的魅影!無可再追”但人生既苦又短，我們其實真正需要停下來，慢下來，好好關照體味人生的各種風情。
3、體式與心靈
很多人一提到瑜伽，就會想到那些體式很難、看上去很高級的動作，覺得這是一門不可企及的`運動，因此不敢嘗試。但實際上，這種看法是完全錯誤的。對于瑜伽來說，體式雖然重要，但它只是達到目的的手段和過程。真正的目的是通過練習瑜伽，學會向內觀察，學會關注自己內心深處的感受和情感，從而喚醒沉睡已久的靈性。這是一個長期的修行過程，不可能一蹴而就。每個人都應該以自己的能力去實踐，不能強求，也不要過度用力。就像身體保健一樣，我們必須適當地運動，但也不能過度。同樣，我們的內心也需要適當的呵護和關注，不能過分追求外在的表現。
最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時間掌握學會，于是，上課時會過度強求，結果身體和心靈都反而愈來愈不安，因為設定的目標和現實的差距，讓自己無端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達到無所住而安心。
練瑜伽心得體會8
瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方。
由于瑜伽的種種益處，當我在大一下學期有機會自由選修課程時，毫不猶豫地選擇了瑜伽。對于原本無愛體育課的我來說，瑜伽是最受歡迎的運動之一。因為它并不像籃球、羽毛球等活躍的運動那樣，而是一個靜態的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量好像沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。
才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準”只要做到自己力所能及的程度就好了。
經過一學期的.瑜伽學習，我深刻感受到了瑜伽對我的身體和心靈的影響。我的韌帶變得越來越靈活，做瑜伽動作也不再像以前那么困難了。我覺得瑜伽在無形中塑造著我，讓我變得更加美好。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間。在整個練習過程中，我通過有節奏的呼吸，平靜了自己的身心，放松了自己，緩解了壓力。在安靜舒適的練習室里，只有輕音樂陪伴著我，我感受到身邊空氣的流動，想象著窗外明媚的陽光或淅瀝的小雨。我已經忘記了所有雜念，專心于享受此時此刻心靈的放松。每次練習瑜伽休息術，我都能得到精神上的安撫和平靜，這讓我更加感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續練習瑜伽。
練瑜伽心得體會9
瑜伽起源于古老的印度，是一種強身健體的方法。現代人所稱的瑜伽，不僅僅是一套時髦的健身運動，更主要是一系列修身養心的方法。瑜伽能在身體和心理上帶來很多好處。它能夠消除煩惱，減輕壓力，使身心愉悅，內心寧靜平和。瑜伽也能增加身體的免疫力，促進血液循環，修復受損組織，讓身體得到充分的營養補給。此外，瑜伽還可以有效提高學習和工作效率，對于學生、壓力人群尤其有益。最重要的是，瑜伽可以讓我們跳出心靈的限制，更好地回歸自己的角色，并且勇敢地面對生活中的挑戰。
學習瑜伽，瑜伽初學者需要掌握幾個基礎動作，包括練習準備、正確的呼吸和懸息技巧、瑜伽冥想以及瑜伽休息術等。其中，瑜伽冥想是非常重要的一個環節，可以幫助人們達到內心平靜、祥和的狀態，對身心健康產生積極影響，還可以預防由長期緊張、壓抑、憂慮引起的各種疾病，增強免疫系統的功能。而瑜伽休息術是一種簡單而有效地放松身心的良方，任何人都可以輕松做到。具體包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場景冥想以及精力充沛后起身等步驟。
在本學期的瑜伽課上，我們學習了一套基礎的瑜伽動作。這些動作包括：禱告式、仰臥式、站立后彎式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇式和山峰式。我們先從禱告式開始，然后依次進行其他動作，最后回到新月式，然后循環整個動作序列。剛開始學習時，我對瑜伽還不是很熟悉。我的.身體也比較僵硬，感覺很緊張。但是，當老師打開輕柔舒緩的背景音樂，并指導我們進行動作時，我逐漸感到身心得到了放松和舒展。在這個過程中，我感覺到生活和學習的壓力都被釋放了，仿佛沉浸在瑜伽的世界中。此外，老師會用語言描述引導我們閉上眼睛進行場景冥想。在老師的指引下，我感覺自己來到了一個安靜美好的地方，只聽得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動作的時候，老師總是提醒我們要注意正確的方法，不能太強迫自己做高難度的動作，以免對身體造成傷害。總結來說，這個瑜伽課程讓我從內到外得到了放松和舒展。我也學會了如何正確地進行瑜伽動作，以免對身體造成不良影響。這是一次非常美妙的體驗，我會繼續堅持下去。
瑜伽使我們的身心放松，有利于緩解現代社會的緊張和壓力，是改變緊張的學習和生活節奏的良好處方。
練瑜伽心得體會10
2月，我近期開始練習瑜伽，這個詞在我的腦海中留下了深刻的印象......我發現瑜伽是最適合我的運動之一，它提供自然舒適的環境和寧靜祥和的音樂，當我進行極限邊緣的伸展時，身體帶來的清爽感覺讓我越來越驚嘆瑜伽的神奇魅力。
自此，我踏上學習瑜伽的旅程，參加過不少的瑜伽培訓班，但是一直沒有獲得我想要的。
今年年初，認識了葉老師，聽過她的課，當時心里就認定這是我所需要的.好老師，就一直在等待她開培訓班。當她的課程一出來，而且還是一對一的，我是第一報名的，可惜那時大學還未放假，但我對葉老師說：等到我手頭的工作一結束就馬上來向您學習!
首先是感謝葉老師在這兩天對我的關心照顧，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。
兩天的培訓我在葉老師這里學了許多……
兩天的培訓是短暫的、緊張的，但同時也是努力的、快樂的，讓我流下汗水，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的改變，慢慢學會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧靜。
在這忙碌而紛繁的社會中，這里是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認識并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。
葉老師讓我明白了：簡單的是對身體非常有用的，但是簡單的做起來并不簡單，而且堅持下來是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對自己身體好的簡單體式。
我要的簡單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養生等等，我都收獲了，再次感謝葉老師。
還要感謝葉老師引導我進入普拉提的美好世界，鍛煉核心肌群，優雅控制，快樂感受。
我認為最重要的是，回到家后要認真消化老師給予我的愛和關懷，學習不傷身體的簡單卻并不容易的動作。在打好基礎之后，我會跟隨葉老師一步一個腳印地進階學習。葉老師是我目前最喜歡，淵博的知識和平易近人的性格讓我從生活點滴中感受到她對我的關注和愛護。
祝福我的葉老師：天天開心每一天!
我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進我的生活，也許暫時我不能為它做什么，但我會一直努力，相信在不久的將來，我會成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領者，用瑜伽精神——大愛，去幫助需要幫助的每一個人。
最后，我要由衷地感謝葉老師對我的耐心教導和無私奉獻。在我學習瑜伽的過程中，她不僅在動作上給予我精準指導，更從心理上幫助我克服各種困難。她無私地將自己的經驗與我分享，讓我深受啟發和感動。因為有葉老師的支持和鼓勵，我漸漸地愛上了瑜伽，也變得更加自信和堅定。對于葉老師的付出和幫助，我將永遠銘記在心！
瑜伽將伴隨我今后的人生之路!
練瑜伽心得體會11
瑜伽在我心目中，是一門藝術，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會這背后的文化內涵和藝術美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。 我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往。一學期的瑜伽練習即將完畢，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學者，有一些自己的體會。
首先談談瑜伽的動作設計。在這學期學習的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現象的模擬和自身情感的自然抒發。動物經過嚴酷的自然選擇，其自然形態有對環境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。
其次談談自己對瑜伽文化內涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理根底，以對三脈七輪的訓練來調節身體，進而影響情緒。這種以印度醫學為根底的運動反映著一個地域對人體生理的理解。在中國醫學史上，有華佗創“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論根底的'太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個初學者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學習一門藝術的心態去進展瑜伽學習，從每個動作背后去感受其文化內涵與美感。關于這學期的教學內容與教學方法，我覺得能在三十六學時學習到這么多已很滿意，這得益于安排恰當的教學內容與老師的認真授課、引導。假設覺得還有點小小缺乏，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內涵，可能是由于課時缺乏與我們剛入門理解缺乏，這樣的要求或許有點不恰當吧。
假設講到這學期最美好的經歷，就是在舞靈藝術中心進展練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打根底的作用，但我將從這一點出發，以后盡量創造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經常練習。 這學期我選擇的體育課是瑜伽，其實之前也有學習過一學期，通過兩個學期的學習，我對瑜伽有了初步的認識，并且掌握了一些簡單的動作和技巧。在和老師同學一起練習的過程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會：
1） 練習瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習瑜伽的過程中，我們通過不斷的堅持與練習，做到了一些自己以前不可能做到的動作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，通過做各種的美化身體曲線以及利于身體安康的體式，我們整個人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。
2） 練習瑜伽讓我懂得了循序漸進，積少成多的道理。在做一些體式的時候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒有能做到完美，但是我們學到了并且懂得了。
3） 練習瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加安康。瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經系統，內分泌系統，呼吸系統，排泄系統和循環系統相互協調以致彼此相互幫助，有效地按摩和調節內臟器官，使人體維持在最正確狀態。與此同時，經過正規的姿勢練習后，平衡力和活力成為正常的精神狀態，能夠平靜地面對悲傷，焦慮和人世間的問題，不受干擾。練習瑜伽后睡眠時間不需要太長，而一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識。使肌肉興旺，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。
4） 練習瑜伽讓我做事情的時候精神更加集中，提升了我的專注力。瑜珈與一般運動的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而到達身心的統一。因此通過學習瑜伽，現在我的精神集中度也有所提高。
總的來說，通過兩個學期對瑜伽的學習，我體會到了瑜伽的好，我相信并堅持我以后不會放棄學習它，只因為它給我帶來了很多的體會，雖然練習的過程是充滿了汗水與困難的。
練瑜伽心得體會12
瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的貪婪虛榮不加以控制，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛苦。
我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的.豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世。
在我們專注練習特定的姿勢時，身體動作和心理狀態自然而然地融合在一起，形成了和諧的狀態。我們意識到身體的姿勢，也注意到這個姿勢背后所代表的心理狀態。通過專注和用心，我們可以感受到姿勢和心理狀態之間的和諧連接。每一個不同的體式都有其獨特的覺悟和意義，通過練習，我們可以逐漸領悟到其中的深意。當我們能夠意識到身體姿勢的變化，也就意味著我們有能力改變自己。這種健康積極的生活態度將潛移默化地影響我們的整個生活。
因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什么形態的體式變化和心理狀態，這樣，我們能智慧思惟任何形態的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態與和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執著所深深感染，感動著大家的執著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經過這么多年的鍛煉，我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統也最現代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
練瑜伽心得體會13
經過快一年的瑜伽課程學習，不僅有效地讓我鍛煉了身體，提高了身體素質，更學到了非常寶貴的知識，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結出的關于瑜伽學習的經驗和注意事項。
第一點，初學者經常會肩頸緊張。
不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
第二點，請注意腳的重心。
您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的.區別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。
第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～
第四點，請記得呼吸。
初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！
最后一點就是收腹夾臀。
在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔。以上就是我的所學所感。不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發現“輕舟已過萬重山”。
我相信，只要堅持不懈的鍛煉下去，瑜伽給我帶來的好處將是越發明顯并且有益的。我愛瑜伽，更愛生活。
練瑜伽心得體會14
生命在于運動，運動源于健康。
八月份，多數人們喜歡去旅行，而我，愛上了練瑜伽!從五月份開始接觸瑜伽，維持至今才三個月，短短三個月時光里，瑜伽讓我的身心變得愉悅，讓我的身體變得柔軟，讓我的脊椎骨不在歪斜，讓我的腿變得纖長。太多的改變，使我情不自禁的愛上了練瑜伽。
我喜歡以這樣柔軟的身軀生活在這美麗的世界，喜歡每一天清晨一齊床就深深的吸一口新鮮的空氣，然后緩緩的呼出身體里的廢氣，用心靈去關注自我的呼吸，讓呼吸滲透自我的全身，感受呼吸帶給我心靈的`撫慰。
開始只是簡單的練習著瑜伽，之后才明白，原先練習瑜伽還有這么這么多。
你會感到如釋重負，你的骨骼會變得更加堅硬，會減少脂肪，而且持續減脂不反彈，睡眠狀況會更好，患感冒的可能性會減少，你會覺得更有力量，腰部疼痛能夠得到緩解，更有助于塑造一身健美的體態。
身體好了，想怎樣都能夠！
練瑜伽心得體會15
我在大學最后一學期選修了瑜伽這門體育科目。剛開始時，我只是覺得它相對于其他體育課來說，運動量不會太大，而且可以順便減少我的小腹上的贅肉。但是，事實證明它絕非我想象得那么簡單。
瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發現它其實挺累人的。在經過老師一學期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領悟。首先，我想談談對瑜伽新的認識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。在美妙的音樂、優雅的環境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!
另外，瑜伽還需要我們應注意的事項。
一、飲食的控制。老師就嚴重強調我們的`飲食問題。在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。腸胃便于消化和吸收。不能立即飲食，需半個小時之后才能進食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動受到阻礙，晚上最好不要吃其他的東西，嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講，這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調節。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，消除緊張和疲勞。每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必須保持呼吸的平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，更好地清理潔凈身體。
在學習瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅持。其實很簡單，每天找一小段時間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法達到那個標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續堅持練習瑜伽。希望它能給我帶來心靈的寧靜，塑造完美的身形。
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