空中拓展項目9篇
空中拓展項目1
一、拓展培訓項目布置
1.拓展培訓項目名稱：空中單杠
2.拓展培訓項目性質：個人挑戰拓展培訓項目
3.任務：在規定時間內，學員穿戴好保護裝備，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點站穩，奮力躍出，用手去抓或觸摸單杠，然后借助保護繩回到地面。
二、拓展培訓項目目的
·挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。
·體會成功與失敗的真正意義。
·面對機會是否能勇于出擊。
·積極心態對過程與結果的影響。
·面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。
·積極的心態去爭取和獲得機會。
·通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。
三、拓展培訓項目要點
隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關鍵。
四、拓展培訓項目注意事項
1、學員如有嚴重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發癥或醫生建議不適合做此類項目的，請勿操作。
2、所有學員摘去隨身硬物。學會安全護具的使用和穿戴。
3、必須兩根直徑不小于10毫米的動力繩同時保護，每組保護各不少于3人;用尼龍繩扣將學員背后兩根保護繩包裹在一起。
4、長發學員必須將長發盤入安全頭盔內。
五、空中單杠拓展設備使用安全細則
(1)保護繩及上保護點繩套應完好無損：
(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;
(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30厘米：
(4)保護繩不得踩踏;
(5)每次學員跳完后，一定要將保護繩凋整好。
六、拓展培訓項目回顧
拓展培訓師可能提的問題?
1.為什么并不遠的距離，在上面就覺得很遠?
2.是什么力量促使大家跳出?
3.為什么會有人猶豫這么長的時間?
4.為什么有人在下面覺得容易，而上去感覺很難?
5.為什么抓住單杠后不敢松手?
6.在搖晃的起跳點，需要什么樣的心態?
7.再來跳一次，會是什么感受?
8.為什么會抓繩?
七、回顧引導
a)該拓展培訓項目看成實際生活和工作中面對的困難和挫折，面對挫折和困難時要有一個積極的心態，要敢于克服和挑戰。
b)跳出抓杠的過程其實是一個心理突破的過程，是一個超越自我的過程，在實際生活中，面對巨大的困難和挑戰，要克服它，也要有同樣的過程。
c)單杠和起跳點的距離其實并不遠，可見生活中的許多困難有時是客觀存在的，而有時卻是主觀放大了的。
d)單杠好比生活和工作中的目標，為自己樹立一個較高的目標，往往能激發更大的潛能，從而充分發揮自己的能力去達到目標，這就是目標導向的作用。
e)站在平臺上跳反而會猶豫更長時間，因為平臺是穩定的，是比較安全的，這正好比我們許多人在生活安逸時會產生惰性，不愿也不敢嘗試和挑戰新的目標。
f)一些人抓住單杠后不敢松手，也可以從生活中找到類似的現象，單杠好比我們遇到困難時的救命稻草，奮力一搏抓住了，安全了，這種暫時的安全往往會迷惑我們，導致不良的惰性產生，最后只會導致更大的不安全。
g)在下面看別人跳與自己跳感受會截然不同，所以在工作中也要學會換位思考，多從別人的角度考慮問題，例如作為管理人員應多從下屬，多從基層角度考慮問題，這樣往往會避免許多不必要的分歧和麻煩，減少溝通成本。
h)如果旁邊沒有隊友加油鼓勵，許多人可能就放棄了，可見團隊的力量是無窮的`。
i)站在搖晃的起跳點，要有一個良好的心態。當我們遇到困難的時候，如何排除干擾，發揮出自己的正常水平非常重要，其實一個人只要總能發揮自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何時候都要有平常心。
j)生活中的機遇不會像單杠一樣始終等著你去抓，你不抓住，別人就先抓住了。當大家都知道這是機遇時，就不叫機遇了，只有敢于第一個去嘗試才能抓住機遇，所以機遇總是青睞有準備的人。
k)人的一生經常在選擇，面前有許多條路，為了實現目標，我們要有一種“置于死地而后生”的精神，才能獲得更大的成功。
l)許多人做第二次還是很害怕，我們在生活中也經常會遇到以前遇到過的困難，可能還會退縮，所以要不斷進行自我挑戰，哪怕前進的道路是艱辛的，也不能后退，不斷向前。
m)有些學員完全是因為別人都做得比較好，所以顧及面子而跳的，可見適當的時候群體壓力往往能起到意想不到的效果。
八、常見問題
學員因害怕,身體晃動厲害,未跳就掉下來了;
由于本能在起跳后抓身后保護繩;
眼鏡容易脫落，需要提前摘下或使用眼鏡繩。
九、經典案例
男子漢：男學員在圓盤上哭了，說什么也不敢跳，群體壓力不起作用最后通過自己思考，成功抓住單杠。
痛苦的飛躍：女學員站在圓盤上說：這比生孩子還痛苦。后再去抓杠。
艱難的飛躍：學員經過一個多小時才躍起抓杠。
最高記錄：停留2小時45分鐘,收獲勝過四年大學。
跳冰棍：學員害怕不敢向單杠跳起，垂直向下跳。
同心同力：全隊退機票，等她完成拓展培訓項目。
空中拓展項目2
項目介紹：參訓隊員從出發點通過位于高空的鋼絲，然后再經過連綿起伏的急速圓木返回原地。須具備良好的心理素質和相互支持、緊密配合團隊協作精神才能取得優異成績!
項目目的：通過參訓人員的緊密配合，可使項目的難度大大降抵。同時，可以極大地考驗參訓人員的耐性、膽量，培養參訓人員在面對困難和危機時的勇氣和信心，提升團隊成員的精神力量。
凡是來笑翻天耍過的朋友，肯定來嘗試過這個項目。空中鋼絲就是兩手扶著上面的兩根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，掌握自己的平衡，通過這個項目。顧名思義，這是個空中項目，站在空中鋼絲上，手里的鋼絲就是你的寄托，腳下的鋼絲就是你的基礎。如何，以很快的速度，通過這個項目，就看你的膽量啦～!還不算完，旁邊還有圓木橋在等著你，那是有一根根距離不等的圓木組成的`，必須在最快的時間里，調整好自己的平衡。這個項目加起來距離有40m。
但最高記錄只耗時27秒。27秒.............27秒.............什么概念?就相當于用百米沖刺的速度，沖過這個項目。這就是人的潛能。要知道，在這個項目當中，有的人是小心翼翼的通過空中鋼絲后，然后從圓木橋上再慢慢的一步一步挪過來的～!挑戰自己，相信自己是最棒的，個人挑戰就在這里～!!
空中拓展項目3
項目名稱：
空中斷橋
項目形式：
在八米的高空從斷橋的一邊跨向另一邊。
項目功能：
打破極限，超越自我；空中一小步，人生一大步；
拓展訓練高空斷橋(空中斷橋)是一個以個人挑戰為主的項目，它屬于高空類高心理沖擊的項目，整個過程需獨立完成。"斷橋一小步，人生一大步"濃縮了這個活動的精華。
高空斷橋(空中斷橋)是"激發潛能、熔煉團隊"為目的的戶外運動———經典的.拓展訓練之一，顧名思義，這個項目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1.2米-1.4米，要求所有隊員爬上8米的高空后，從一側邁到另一側，再從另一側邁回來，最后原路返回，要求隊員完成兩次跨越..
項目目的：
通過活動提高公司員工的靈活性，增強員工面對挑戰時應具備的生存能力和適應能力，從而提升員工的綜合素質和無限潛能。適應變化，主動變化、認知與能力的判斷。自我突破、自我超越、激發潛能
項目布置：
(一)點題：我們要做的項目叫"斷橋"，是一個個人挑戰類的項目
(二)項目目標：每位隊員都要在安全保護情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側跳到另一側然后再跳回，并回到地面。
(三)操作步驟：
1、布置任務；
2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳；要單腳起跳，單腳落地；跳時腳前部略探出板沿；建議，可單手扶保護繩，但不要雙手緊揪不放；
3、培訓師示范，帶領學員原地練習橋上的跳躍，一排開，逐個練習；
4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項；
5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。
6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊員自查，安全員復查，培訓師檢查，較胖的學員培訓師為學員穿全身式安全帶或(大號半身安全帶加扁帶)。
7、所有隊員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么)。
監控要點：
1、事先了解隊員病史。特別關注高血壓和心臟病史，不能強求。
2、培訓師在斷橋上必須時刻關注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、隊員來到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自復查隊員的安全帶、頭盔的松緊情況。
4、培訓師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。
5、從學員上來開始直至學員下至地面，培訓師要全程監控隊員的安全。
6、注意調節氣氛，適時給隊員以鼓勵。
7、在換保護時，嚴禁學員在高空中出現真空現象。
8、隨時根據學員的身體情況調整斷橋的跨度。
空中拓展項目4
拓展項目：
空中斷橋
一、項目類型
個人挑戰項目。
二、器材
安全頭盔1個、半身安全帶l副、手套1雙、"8"環1個、絲扣主鎖1把(連接"8"環和安全帶)、上升器1個——以上器材為每人次使用，可準備2～4套輪換使用即可。
三、場地
戶外高空訓練架。
四、人員要求
人數不限。
五、活動目標
1."斷橋一小步，人生一大步。"自我突破，挑戰自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。
2.同樣的項目在地面完成是容易的，但是換到高空為什么就那么難呢?通過高空中的項目，增進員工的適應性。
3.通過加油、鼓勵、關注等讓學員認識到相互激勵與關愛是一個優秀團隊的必備因素。
4.以積極的心態去爭取和獲得機會。
5.認知心態對行動的影響，學習緩解心理壓力。
六、操作過程
1.召集學員介紹項目名稱，要求每個學生都能成功跳躍。
2.講解保護器械的正確使用方法。
3.要求全體學員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然后再躍出，跳躍時不允許抓前面的保護繩索。
4.學員到橋上先站穩，然后由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。
5.全體學員給準備跳躍的學生加油。
七、項目規則及保護要點
所有學員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳(跳過去、跳回來)視為成功。
1.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
2.在斷橋上起跳前，學員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然后抬頭，將保護繩甩向前方，起跳(學員也可一只手拽住保護繩起跳，但不推薦)。
3.跳躍斷橋動作三禁止：第一，嚴禁助跑和跨；第二，嚴禁雙腳跳；第三，嚴禁單腳跳。
4.學員上斷橋之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名及"加油"等話語。
5.項目進行期間，其他隊員應關注上方的.隊友。
八、注意事項
1.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長發，有長發者應將長發束入盔內，頭發特別長的應放入衣服內)。
2.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致并了解自己能跳的距離。
3.教師與學員一樣，一旦上橋，任何活動都必須在有保護的狀態下進行。
4.關注學員情緒——特別是一上來就很緊張的學員，讓其進行深呼吸，給予足夠的鼓勵。
5.教師應有耐心，控制自身情緒。
九、總結分享
1.成功跳躍后，你的直接感受是什么?
2.跨之前和跨之后的心態有何不同?
3.有沒有發現你的潛力超過自己的想象?是否感覺以前失去了很多機會?今后遇到類似的事情應該怎么辦?
空中拓展項目5
項目名稱：空中鋼絲
項目介紹：
參訓隊員從出發點通過位于高空的鋼絲，然后再經過連綿起伏的急速圓木返回原地。須具備良好的心理素質和相互支持、緊密配合團隊協作精神才能取得優異成績!
項目目的：
通過參訓人員的緊密配合，可使項目的難度大大降抵。同時，可以極大地考驗參訓人員的耐性、膽量，培養參訓人員在面對困難和危機時的勇氣和信心，提升團隊成員的精神力量。
空中鋼絲就是兩手扶著上面的兩根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，掌握自己的平衡，通過這個項目。顧名思義，這是個空中項目，站在空中鋼絲上，手里的鋼絲就是你的寄托，腳下的鋼絲就是你的基礎。如何，以很快的速度，通過這個項目，就看你的膽量啦～!還不算完，旁邊還有圓木橋在等著你，那是有一根根距離不等的圓木組成的，必須在最快的`時間里，調整好自己的平衡。這個項目加起來距離有40m。但最高記錄只耗時27秒。27秒什么概念?就相當于用百米沖刺的速度，沖過這個項目。這就是人的潛能。要知道，在這個項目當中，有的人是小心翼翼的通過空中鋼絲后，然后從圓木橋上再慢慢的一步一步挪過來的～!挑戰自己，相信自己是最棒的，個人挑戰就在這里～!!
空中拓展項目6
空中單杠拓展訓練項目——介紹
空中單杠是一個經典的個人挑戰項目的拓展項目，空中抓杠要求在規定時間內，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點站穩，奮力躍出，用雙手去抓住單杠，然后借助保護繩網到地面。屬于高難度高空項目，整個過程需獨立完成。機會就在眼前，經過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。
空中單杠拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40cm繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用于從跳臺站起)。單杠，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。
空中單杠拓展訓練項目——項目培訓目的：
·挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。
·體會成功與失敗的真正意義。
·面對機會是否能勇于出擊。
·積極心態對過程與結果的影響。
·面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。
·積極的心態去爭取和獲得機會。
·通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。
空中單杠拓展訓練項目——項目要點
隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的'認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關鍵。
空中單杠拓展設備使用安全細則
(1)保護繩及上保護點繩套應完好無損：
(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;
(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30厘米：
(4)保護繩不得踩踏;
(5)每次學員跳完后，一定要將保護繩凋整好。
空中單杠拓展訓練項目——教學組織
1、教練指導：
(1)教練準備及檢查訓練場地、器材。
(2)教練帶領學員做好全身準備活動，特別注意做好上肢各關節的準備活動;
(3)教練帶領學員在地面上練習抓單杠動作;
(4)召集學員至場地并講解：
空中單杠拓展訓練項目——經典分享
1、跳冰棍
學員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳
2、同心同力
全隊退機票，等她完成項目。
空中拓展項目7
意義：
空中一小步，人生一大步; 如何正確的看待目標和困難;換位思考意識，站在不同的角度看問題;高處不勝寒，理解管理層。挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心;體會成功與失敗的真正意義;面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力;積極的心態去爭取和獲得機會;掌握目標管理與控制的成功經驗;通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。
操作程序：
1、學員用8-10分鐘的時間討論解決困難的'方法;
2、學員穿保護衣(腰部腿部勒緊，腰部略痛為宜)并帶好安全繩;
3、學員爬上由其隊員拉好的平臺， 然后跨過一米距離的寬度，邁上固定的平臺
4、學員背對保護教練蹲下，腳后跟漏出，繩子放在胸前，兩手離繩，后仰落下。
有關討論：
1、當你在下面的時候，你覺得跨過一米的距離難嗎?
2、當你攀上平臺后你的感覺和在下面時有何不同?
3、當你準備跨躍時你在想些什么?
4、你是怎么鼓勵自己完成這次跨越的?
5、你認為這項活動最關鍵的地方在哪里?你從中學到了什么?
空中拓展項目8
拓展項目：空中堡壘
項目準備
每組方形木板1塊;
彩色貼紙8*2張
項目類型
團隊合作項目
項目目標
各組依照任務單將彩色貼紙緊密、有序的貼在木板上，規定時間內剩余剪貼紙最多的組為優勝組，若剩余貼紙同樣，以先站足10秒鐘的組為優勝。
項目規則
1、貼紙要有序貼緊
2、全組人員站到貼有剪貼紙的木板表面上，身體的.任何部位不得觸及未貼剪貼紙的木板以及地面
操作流程
1、項目準備
2、項目布置(名稱、目標、規則、強調評分標準)
3、項目任務條等器材的發放
4、確認沒疑問項目計時開始
5、項目監控，結束后分享總結
項目監控
1、強調評分標準，避免異議
2、隊員站板時注意保證安全
空中拓展項目9
什么是空中抓杠：
空中單杠是拓展培訓中一個以自我挑戰為主的項目，屬于高空高難度項目。項目要求每一位學員獨自爬上一個9米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。
空中抓杠培訓目的：
挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心；體會成功與失敗的真正意義；面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力；積極的'心態去爭取和獲得機會；掌握目標管理與控制的成功經驗；通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。
空中抓杠執行過程：
1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個人挑戰項目。最重要是學員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學員摘下隨身硬物。問清有無近期手術、心腦血管疾病、習慣性脫臼的。
2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法；介紹安全鎖、八字環、頭盔等安全設施的使用。
3、學員穿戴好安全裝備后，接受隊友激勵，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，并站立。
4、站穩后雙手伸開平舉并且大聲對教官講“我準備好了”，自己數“123”同時奮力躍出，用雙手去抓單杠。
5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成后雙手松開，在保護繩的保護下慢慢回到地面。
6、指導、鼓勵挑戰學員完成飛躍。
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