六個方法集中注意力
常有家長說:“孩子做事效率低,做作業動作慢,一邊寫一邊玩�！贝蠹叶贾兰凶⒁饬W習的重要性。下面由小編教大家六個方法集中注意力，歡迎閱讀，希望大家會喜歡！
六個方法集中注意力
我們的大腦就是這樣工作的。甚至當我們關注對我們的職業、家庭、經濟很重要的事情的時候，我們的大腦也會允許我們繼續思考出現在腦海中，或者是由于各種物品、感官體驗以及周圍的其他人而產生的其他想法。而且，當我們的大腦想要進行多線程任務的時候，這并不一定是一件壞事。如果牛頓在思考數學問題的時候，忽略了掉落在他頭上的蘋果，那么他就不會發現重力定律。
當你嘗試集中注意力在工作上的時候，你并不一定要忽略每一個出現在腦海中的其他想法。相反，你可以遵循下面的建議，利用分散的注意力來提高工作效率：
1. 拿一個筆記本
當你忙著做當天的工作的時候，隨身攜帶一個筆記本。每次一個無關的想法進入你的腦海時，將它寫在筆記本上，然后你就可以將它忘掉，直到完成了當前的任務，或者完成了這項任務上分配的時間。當這些隨機的想法出現的時候，就將它寫下來。哪怕是特別撩人的想法也會從你的腦海中淡去，直到你回頭看筆記本的時候。然后，一旦寫下來，你就可以重新看看這些其他想法，然后集中注意力在這些想法上面。其中一些想法可能值得你去關注，甚至非常棒，而有些想法雖然有優點，但是卻不值得你去花費自己的時間和精力。
2. 隱藏及安排物品用途
我們的大腦之所以會變得分散，另一個原因是由于來自智能手機、信息渠道以及社交媒體平臺的信息的持續轟炸。當你想要集中注意力在工作上的時候，你最好關掉手機，或者是將其調為靜音，放在你的視線之外的地方，這樣你才不會胡思亂想。這就是諺語所說的“視線之外，大腦之外”。為自己安排一個可以看手機，回復短信和社交媒體內容的時間。同時還可以回復電子郵件信息。我們沒有理由每次當手機 “叮咚”一聲響的時候，都要停下來查看。
3. 收拾你的工作空間和電腦空間
長期以來，人們都認為周圍環境混亂會影響人們的大腦，使得大腦也會亂七八糟。一張干凈的桌子、電腦屏幕和周圍環境并不會分散你的注意力。相反，你將擁有一個可以幫助你集中注意力在工作上的空白畫布。
4. 建立一個有休息時間的安排。
你要認識到，你的大腦應該有一些放松時間，創建一個擁有固定休息時間的安排，使得你的大腦每30分鐘就暫停工作，休息五到十分鐘。你要知道，這段休息時間可以幫助你更好得集中注意力，完成你需要做的工作。
5. 遠離負面情緒。
許多注意力分散都是由于負面的人、經歷和環境所造成的憂慮和情感波動。這是十分正常的情況，你的大腦會浪費精力在這些事情上是因為它總是在試圖理解發生了什么。當你的注意力從你需要做的事情上轉移開來，你需要保證你將負面力量排除在外了，不然它們會很占”內存“
6. 養成健康的日�；顒右幝�
許多注意力分散發生在我們身心俱疲的時候，所以你需要養成一個包括良好的睡眠、鍛煉、大量水分、健康食物等可以幫助大腦以最佳水平工作的日常生活習慣。規劃好你的白天和夜晚，保證健康生活的各個方面都囊括在內。
當你工作勞累的時候，你總會不由自主地被明天就要開始的假期或者象征著自己生命中巨大改變的白日夢分散注意力。然而，這些小貼士可以幫助你的大腦在大部分時間里全神貫注，不在你需要集中注意力的.時候胡思亂想，保證你可以在期限之內完成重要任務。
職場中說話的四個技巧
1.保持好心態，放膽去說。
一個人在表達自己的觀點，說出有建設性的話的時候，頭腦必須是冷靜的，心情是放松的，才有精力去說出有邏輯的，完整的，清晰的話語。
比方說，很多人會在陌生人面前說話很局促，會無話可說，是因為這個人不會說話嗎?當然不是，他們會在熟悉的人面前口若懸河，滔滔不絕，無話不說，跟陌生人面前簡直判若兩人，這是因為他們在會熟悉的人面前很放松，卸下防備，自然話也就多了。
所以，在職場中，想要有一副良好的口才，我們要消除對領導的“恐懼”之心，擺正心態，放大膽量，將領導看為“自己人”，這才能跟領導侃侃而談。
同時，小編建議大家不要太“宅”啦，多點參加公司的團體活動，積極融入集體，多在眾人面前說話，鍛煉膽量，試著擴大交友圈，這樣都對我們鍛煉口才有很好的幫助。
2.話要經過腦子，要懂得換位思考。
我們經常用“說話沒經過腦子”來形容一個人不會說話，我們在公眾場合發言的時候，要從他人的角度出發，學會換位思考，首先弄清楚觀眾最感興趣的話題是什么，其次要說清楚講話的目的，講話內容，還要控制好發言時間，語言得體，層次分明。
3.讓良好的說話感覺變成你的習慣。
俗話說的好， 人最難改變的是習慣，說話是一種技巧，更好的技巧能使說話更有感覺，更加清晰的表達出你的思想，那我們改怎么找到說話的感覺，讓良好的說話感覺變成你的習慣呢?首先，我們可以先建立與聽眾的溝通感覺，把講話當成和自己最親近的人在交談，最后把說話的節奏調整成你自己核實的，給人家一種抑揚頓挫的感覺。
4.讓目光和笑容表達你的善意。
微笑能使別人感到親切，溫和的感覺，減少距離感，沒有一個人能拒絕一個帶著善意微笑的人，所以發自內心的笑容能使別人對你產生好感，想與你溝通，同時堅定的目光也會提升你的自信感，讓別人更加信服你的語言，所以，別人說話的時候要面帶微笑，目光堅定，切勿左顧右盼，吊兒郎當。
俗話說得好，“臺上三分鐘，臺下三十年”，大家只有在生活中和工作中多練習說話，才能我們在關鍵時候說話更加有底氣，更加游刃有余，為了讓自己成為一個會說話的職場達人，加油吧!
小孩子如何集中注意力方法
1、用游戲激發孩子興趣
孩子對自己感興趣的事情,可以一干就是一個來小時,而不感興趣的則怎么也不起勁。在給孩子安排活動時,激發孩子的興趣很重要。家長可以借鑒幼兒園課堂的做法,給孩子準備具體形象吸引人的材料,并創設符合幼兒年齡特點的游戲情境。
在給孩子安排游戲時,要注意游戲難度要適合孩子的水平,讓孩子既能體驗快樂又要感受挑戰。如果游戲超過了孩子所能完成的范圍,即使再有趣也不能吸引他們的注意;如果游戲太容易,對孩子沒有挑戰性,孩子也不會感興趣,不能集中注意力。
2、給孩子營造安靜的環境
孩子的注意力容易因新的刺激而轉移,這是學前期幼兒的普遍特點。家長可排除各種可能分散孩子注意力的因素,為孩子創造安靜的游戲環境。比如,家長可以給孩子安排一個固定的游戲角,讓糖果等可能吸引孩子注意力的東西遠離孩子的視線。
在與孩子游戲時,家長應注意觀察孩子,適時地對孩子提出適當的要求。比如,當孩子在專心致志地做某件事情時,家長不要隨意地去打擾孩子。若這時家長一會兒讓孩子去吃水果,一會兒又問他餓了沒,孩子的活動被家長打斷多次,時間一長,自然無法集中注意力。
3、讓孩子有規律地生活
孩子一天的生活節奏和活動時間都會影響到他的注意力。所以安排好孩子的生活作息很重要。吃飯、睡覺、游戲、運動,看繪本,每天安排好每個活動的時間,如沒有意外的話盡量不去打亂一天的安排。比如每天飯后“工作”半小時。我說的“工作”其實就是讓她玩游戲。我會告訴她,寶寶要像媽媽一樣工作了,寶寶也要像媽媽一樣認真地去完成。當她完成自己的“工作”時,我會鼓勵她:“寶寶工作完成得很好,很棒!”每到“工作”時間,孩子都會很專注。
4、別強求孩子專注一件事
如果孩子在做一件事情的時候注意力不集中了,家長不要強制孩子一定要專注。注意力不是一朝一夕能夠培養的。
當孩子注意力分散時,可以適時地轉移孩子的興趣點。比如畫畫,因為他喜歡畫畫,可以畫上一個鐘頭。都不厭倦。同時,家長還可以強化孩子的興趣點。比如孩子喜歡飛機,就給他多安排些和飛機有關的游戲。孩子的注意力會在這些他感興趣的事情中慢慢培養起來。
孩子注意力不集中的原因
1、環境的干擾。
有些學校周圍靠近馬路或挨著施工工地,上課時間外面有噪音;有的家長在孩子學習的時候看電視、打電話或與他人談話,又不注意控制聲音;有的家長經常在孩子學習時在旁邊走來走去,一會兒問餓了嗎,一會兒問渴了嗎,不斷的“噓寒問暖”;還有一種情況是孩子學習的房間光線不好,太暗或太亮,桌椅不舒服等等,這些方面都會引起孩子注意力的分散。
2、生理因素的影響。
保持高度的注意力,需要有旺盛的精力。有些學生上學前不吃早飯,上課的時候餓了,饑腸轆轆不能讓自己集中注意力;還有的學生作業多,很晚才能休息,睡眠不足,上課時無精打采,昏昏欲睡,也不能全神貫注的聽講;還有的學生身體不舒服,也不能集中注意。
3、對當前的任務不感興趣。
喜歡才會讓人投入。如果孩子對當前的任務不感興趣,就很難讓他全身心投入,保持高度注意力。如此以來會形成一個惡性循環的怪圈,不喜歡就不能集中注意力,不集中注意力就無法學好,學不好就會更加不喜歡。
4、學習缺乏計劃性。
有些孩子對自己要完成什么任務,需要多少時間,沒有清晰的意識,時間觀念淡薄,做事沒有順序和章法,缺乏時間管理的能力和自我監控的能力,因此不能保證注意力高度集中,快速有效地完成任務。
讓孩子集中記憶力的方法
1、學會等待。如果是因為年齡的問題導致孩子注意力不集中,那么我們唯一能做的就是等。家長會說我哪里等得及?但是,等不及也得等,很多家長都犯了等不及的錯誤。
有些家長在孩子才一兩歲的時候就著急讓孩子進行專業化的注意力培訓,殊不知這樣是在扭曲孩子成長的自然法則,反而有可能起到相反的作用。
2、盡量減少無關刺激的干擾。當孩子從事某種活動時,我們應該盡量給他創設一個比較安靜、舒適整潔的環境,刺激物盡量減少,比如玩具,每次只拿出一兩個供其玩,其他的都收起來。這樣無論是從視覺還是聽覺上,都盡量減少無關刺激,孩子就比較容易精力集中地干自己的事情。
3、正確引導孩子。最初孩子可能還不會精力集中的做事情,他不知道身邊的工具該怎樣使用,東戳戳、西戳戳,就是沒法安下心來做一件事情。這時候就需要家長的正確引導了,你可以跟孩子一起玩,用“你看,這里有一個洞呢!”, “我發現這些積木可以建一座樓房”“你能幫我找到綠色的紙牌嗎?”……之類的引導語很自然地將孩子帶入到活動中去。久而久之孩子的注意力就培養起來了。
4、不打擾孩子。在孩子投入地活動時不打擾他,若是孩子無法獨立完成學習,家長可在旁陪伴、協助,但切忌給予過多指導。
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