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職業變遷對心理的壓力
有人說，如今一個人在兩年之內沒有升職加薪，也沒有跳槽的話，他就屬于缺乏競爭力了。此話雖然有以偏概全之嫌，但卻也從一個側面反映出現代人職業上的變遷、變換也已成為一種司空見慣的正�，F象了。因為對每個個體而言，所選擇職業間的“機遇發生率”存在著差異，比如一些職業的收入高、出國工作機會多，一些崗位“提干”快；而有的職業、崗位則缺乏這些機遇。正由于以上原因，我們非常重視對職業的選擇，特別是“再選擇”。近年來的跳槽成風，也明顯地反映出人們對各種機遇執著追求的心態，以及對于自我定位的個性化差異。
忌，養成“心理逃避”的習慣
在我們服務過的上千個客戶中，我們注意到一個現象，非理性地變換工作會使人的歸因模式發生固化，這也是一種心理偏差。
非理性變換工作指的是在還沒有弄明白自己理想的工作是什么、該找什么樣的職業，以及何種職業發展方向才是最適合自己時，就變動工作，這種隨意性便會使自己在面對工作中的壓力和困難時，習慣化地形成逃避心理。覺得通過跳槽等，都可以使問題得到解決，然而這種解決的方式實質并不是積極主動地去分析問題、解決問題，而是一種退縮、自欺欺人的表現。
職業變換較頻繁的職場人士應該警惕自己在遇到一下幾方面情況時的心理反應：
1、 工作中遇到挫折
2、 職場人際關系緊張時，包括與同事、上司、下屬，以及合作伙伴
3、 發現別的工作的待遇比自己的好
4、 業務上受到委屈，從而覺得自己在現在的崗位上是屈才
5、 工作一段時間后，隨著對工作內容的熟悉，開始覺得沒有新鮮感了
在回答這些問題時如果答案都使你產生離職的念頭，那么接下來的就該明確自己是否“理性”，判別標準是你是否具有了明確自我奮斗的個人定位，并做好了迎接挑戰的準備和心理適應能力。
如果是這樣的話，恭喜了，您一旦找到屬于自己追求的事業，就會以極高的責任感和極大的興趣投入其中，離開小有所成的日子相信不會太遠。
小心挫敗感
如果在幾次變換工作的經驗中，都沒有在離開原來崗位時已經有所成績，那么反過來會對自我能力的評價產生負面影響，甚至出現自我否定，產生挫敗感。
據上海向陽生涯管理咨詢有限公司掌握的資料，國外早就有過這方面的統計報告，總是對“下一份”工作寄托成功的期望，容易使人缺乏對事業的成就感和對家庭生活的幸福感，不利于敬業精神和團隊精神的養成，進一步使人對工作失去信心，對前途失去希望，嚴重的會引發心理疾病。
職場“自我保健”
在目前的職業環境下，其實每個人都會面臨很大的壓力，特別是在考慮職業調整的時候，學會一些職場自我保健、診斷的方法就顯得尤為重要。上海向陽生涯管理咨詢有限公司經過研究，認為以下方法可以有效地幫助人們解決職業調整時的壓力問題：
一、 沉淀的可貴
不積規步無以至千里，在注意財富的積累的同時不要忽略了對于人生經驗的積累，在決定變化職業發展道路之前，考慮一下自己在原來的工作中學習到了什么，有那些地方長進了，離開的理由是不是夠充分，多問一些為什么總不是件壞事。
二、 對將要選擇的目標考慮要慎重
切忌盲目從眾，在追求熱門的同時還要緊密結合自身各方面的條件，以及職業興趣和專長，有效避免在其位難盡其職的尷尬。
三、 分析新的工作
一般來講分析新的工作包括一下幾個維度：行業發展前景、公司的文化氛圍、職務的發展空間，看清大的趨勢和環境，避免盲目追求高薪等短視效應。
四、 對自己的正確評估
指的是自己的專業、學歷、工作經驗、職業發展的持續性、專業素養、對于工作滿意度的要求和期望，從而為新的工作做好足夠的心理準備。
五、 設計“卓越目標”
這里指的卓越不僅指薪資福利等待遇上的步步卓越，更指職業生涯發展的逐步“高階化”，每一次的職業變遷、變換，都配合卓越目標的不斷完善和接近而進行。
六、 一點小建議
換過的工作愈多，履歷表便可能顯得愈“雜亂”，為了避免這個毛病，不妨采用能發揮功用的履歷表，并把工作的任期擺在明顯的位置上。從認知心理學的角度，由于一般是由左向右閱讀，第一個看到的自然就是日期，如此一來就可能因為注意力分散而忽略了更重要的信息。所以，可以把日期擺在右邊，畢竟曾做過什么比何時做的還重要得多了。
以下幾點在進行自我分析和診斷時值得注意：
在職場發展的同時，積累不僅指的是本職的崗位上學習，也包括在業余的時間投入相當的經歷“吸收養份”，這時就要注意不要讓自己在準備階段繞彎路，應該盡量讓自己目標明確，事半功倍。
對自己的目標進行調整而不是輕言放棄，就要學會利用職業錨的設立來指導自己對于轉換工作的決定和對于不斷出現的誘惑的篩選、評價。
怎樣正確地分析自己顯得尤為重要，有時候“自己以為”往往帶有很強的主管色彩和先入為主的觀念，對于自己的評價最終是要為自己的行動提供參考標準的，所以務必做到客觀、公正、全面。其中，職業傾向性和職業滿意度的調查，就可以全方位地、科學地在職業變遷、變換時提供自己充分的參考。
在設立好卓越目標后剩下的就是如何去執行，在缺少一個有效的而切合實際的行動步驟前，任何目標都是缺乏執行力的。所以，一個具有較強可操作性的、個性化實施方案的制定，是目標得意順利實現的前提和保障。
來源：天道酬勤
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