如何3步讓你面試不結(jié)巴
目錄：
第一章：3步讓你面試不結(jié)巴
第二章：對(duì)付恐懼，7步走
第三章：別讓皺紋爬上心靈
編者按：6月是畢業(yè)季，大多數(shù)的畢業(yè)生都忙著找工作，而面試更是家常便飯，有的人應(yīng)付的輕松自如，有的人緊張的結(jié)巴，不知說什么是好，原先準(zhǔn)備好的說辭，一個(gè)也說不出來。當(dāng)面試遇上結(jié)巴時(shí)怎么辦?
3步讓你面試不結(jié)巴
鴻洋畢業(yè)快一年了，四處應(yīng)聘總是因面試時(shí)口吃而落聘。最近，鴻洋又參加公務(wù)員考試到了最后面試一關(guān)。鴻洋一家人的心都提到了嗓子眼兒!鴻洋的父親輾轉(zhuǎn)聯(lián)系上了我。
第一步：心理調(diào)節(jié)
落座心理咨詢室，埋頭弓腰的鴻洋有幾分吞吞吐吐：“我，我今年報(bào)考了公務(wù)員，競爭非常激烈。兩輪筆試已經(jīng)通過，現(xiàn)在，現(xiàn)在到了最后一關(guān)，幾天后就要面試了……“這不是好事嗎?該為你祝賀啊!“您沒看出來?我口吃。面試要談話，真要因?yàn)榭诔栽义仯疫@輩子就完了!說到這里，鴻洋的頭埋得更深了。說實(shí)話，我雖然感到鴻洋開始的談話不算流暢，但如果不是他自己說，我還真沒有把他和“口吃聯(lián)系起來。就是說，他的口頭表達(dá)能力基本正常。聽我表達(dá)了這個(gè)意思，鴻洋說：“您說得有道理。不過，我確實(shí)有時(shí)候口吃，而且越是緊張?jiān)绞强诔�。今天和您談話，剛開始有些緊張，就有點(diǎn)兒口吃。后來感到您很隨和，我自己也感覺說話比較流利了�！罢沁@樣啊。我接過話題，“在輕松的交談中，由于身心放松，就不容易口吃。
所以，在臨場談話前，應(yīng)努力使身心放松，是克服口吃的第一個(gè)方法，可以叫做‘臨場放松法’。鴻洋說：“現(xiàn)在放松了，跟您談話我也感覺很好�！罢l都會(huì)這樣，放松的時(shí)候很好，在緊張的時(shí)候，就難免有過口吃，�！斑�真是這樣，我爸爸說話著急的時(shí)候也口吃。鴻洋脫口而出。“好!你看，剛才說話你一點(diǎn)兒也沒口吃。我有意識(shí)地渲染氣氛。經(jīng)我一提，他驚喜之余又生出疑惑：“這是怎么回事?“一點(diǎn)兒也不奇怪。我說，“剛才你是急切地想告訴我自己的‘重大發(fā)現(xiàn)’，達(dá)到了忘我的境界。越是意識(shí)到自我的存在，越是想到‘我在說話’，越是在意他人的態(tài)度，就越容易口吃。相反，越是忘我，就越不容易口吃。所以，應(yīng)該主動(dòng)地創(chuàng)造一種忘我的說話情境，把‘我在說話’、‘我說得如何’的意識(shí)盡量淡化以至消除。有時(shí)候，為了忘我干脆扮演某一角色說話，先單獨(dú)練習(xí)，再到陌生場合，以進(jìn)入角色的狀態(tài)與人對(duì)話，再逐漸轉(zhuǎn)移到生活中來。這第二個(gè)方法可以叫做‘淡忘自我法’�！暗晕曳ǎ械览�。鴻洋的表達(dá)越來越流利，“既然許多人都有過口吃，說明口吃不是什么大不了的問題，不必太多的顧慮�！皩�(duì)，有時(shí)候說話口吃，往往就是因?yàn)轭檻]太多。顧慮一消除，講話自然就流暢起來了。這也是克服口吃的一個(gè)重要方法，叫做‘消除顧慮法’。隨后，我們一起總結(jié)了上面的三個(gè)心理調(diào)節(jié)的方法。我建議鴻洋回去后想象一下，面試的時(shí)候該怎樣運(yùn)用這幾個(gè)方法。
第二步：語言訓(xùn)練
第二天，鴻洋如約來到心理咨詢室，興奮地告訴我：“昨天的方法我都進(jìn)行了想象。臨場放松法，我可以把面試想象成和好哥們兒侃大山，身心放松;淡化自我法，我把注意力放在談話內(nèi)容上，把自己想象成某一個(gè)人物在講話，忘掉自我;消除顧慮法，我干脆來個(gè)豁出去，扔掉對(duì)口吃的顧慮。您看這樣行嗎?“不錯(cuò)，就這樣。我肯定說，“特別是消除顧慮法更為重要。你知道瓦倫達(dá)嗎?他是美國一位著名的高空走鋼絲演員。他一輩子都走得很成功，但是，在他準(zhǔn)備告別舞臺(tái)生涯的最后一次演出中，卻從鋼絲上掉下來。你說這是為什么?鴻洋稍作沉思說：“他太看重最后一次的結(jié)果了�！皩�(duì)。這說明什么呢?“面試時(shí)，不管它結(jié)果怎樣，都豁出去了。否則，越看重結(jié)果，就越緊張和容易口吃�！罢f得非常好。你知道這是為什么嗎?這是因?yàn)椋阍娇粗亟Y(jié)果，就越擔(dān)心自己口吃，這是一種消極的.自我心理暗示。我們平時(shí)說‘越是怕鬼越是遇到鬼’，就是這個(gè)道理。所以，應(yīng)該徹底扔掉‘面試不成功一輩子就完了’的想法，豁出去了，權(quán)當(dāng)過一把癮，把面試結(jié)果扔到九霄云外。這樣徹底丟掉顧慮，換來的是身心輕松，講起話反而更流暢了。
溝通至此，鴻洋終于在沙發(fā)上第一次挺直了身子，轉(zhuǎn)而又問：“萬一著急了，特別是開頭要口吃了，還有什么方法嗎?“一是舒緩平穩(wěn)法，一是節(jié)奏發(fā)音法，一是首字突破法，三個(gè)方法綜合運(yùn)用。我說，“為什么口吃的人在唱歌、朗誦時(shí)，幾乎不口吃呢?就因?yàn)槌�、朗誦時(shí)，有節(jié)奏，而且節(jié)奏緩慢。所以，應(yīng)練習(xí)用細(xì)、慢、輕、柔的語調(diào)談話。同時(shí)，還可以悄悄地打拍子。這種慢節(jié)奏的練習(xí)，特別要用在每句話或每個(gè)詞的第一個(gè)字上。開始說話時(shí)，有意識(shí)地提醒自己‘慢，輕，再慢，再輕’。這樣，氣流輕緩，發(fā)音器官也就不容易出現(xiàn)阻礙。第一字及第一句的語調(diào)平緩了，就突破了第一關(guān)，會(huì)有利于整個(gè)講話的效果。怎么樣，試試看?隨后，我們用一節(jié)兒歌當(dāng)場進(jìn)行了實(shí)際的訓(xùn)練。訓(xùn)練方式如下：村里/有條/大鐵牛，不會(huì)/吃草/愛喝油。尾巴/拖著/大梳子，梳得/田里/光溜溜達(dá)。村里/有條/大鐵牛，太陽/落山/還在吼。問它/耕地/累不累，光是/呼隆/不開口。用上面的兒歌練習(xí)里，所謂舒緩平衡法，就是把每個(gè)字都用舒緩的語氣以拖音的方式來發(fā)音;所謂節(jié)奏發(fā)音法，就是凡有“/的地方都停頓一下;所謂首字突破法，就是把帶點(diǎn)的字都如同“耳語似的，輕輕地說出來。我建議他回去可以隨便找一段詩歌，這樣的方法練習(xí)發(fā)音。
第三步：輔助措施
兩天后，鴻洋再次來訪。我們綜合運(yùn)用上面的方法，進(jìn)行了一些語言練習(xí)。隨著我們的練習(xí)，鴻洋發(fā)音越來越流利。隨后我建議，在需要的時(shí)候還可以試試下面一些輔助性的發(fā)音方法：(1)深深吸氣。如果發(fā)現(xiàn)自己要口吃時(shí)，就停下來有意識(shí)地深深吸一口氣再說話。(2)動(dòng)作配合。用一些與言詞有關(guān)的動(dòng)作來配合說話。比如別人問你考分是多少，這時(shí)你可以一面緩慢地伸出兩個(gè)指頭比成“八，一面說“80。(3)含糊其辭。我們平常說話不是每個(gè)字發(fā)音都清清楚楚的，很多字是含含糊糊地一帶而過。如說“中國人這個(gè)詞組，你仔細(xì)聽聽，只有“中字還清楚，其他二字都很含糊。尤其是“國字發(fā)音更是一帶而過�？诔缘娜擞錾想y發(fā)音的字，最好的辦法就是含糊其辭，一帶而過。(4)換字迂回。遇上難發(fā)音的字時(shí)，可以采取迂回戰(zhàn)術(shù)。就是在要說的話前面加上一兩個(gè)無意義的字，或換個(gè)同義詞代替一下。(5)面帶微笑。保持微笑從容的風(fēng)度，既能調(diào)整心情，也有助于一些方法的運(yùn)用。(6)動(dòng)作矯正。比如，有些口吃的人最初因?yàn)檎f話困難，想用足氣力說出話來，久而久之便導(dǎo)致頸部偏斜。多次重復(fù)，便養(yǎng)成習(xí)慣，以致后來說話稍微用力頸部就偏斜。針對(duì)這一現(xiàn)象進(jìn)行語言訓(xùn)練時(shí)，他就應(yīng)特別注意自己的頸部，不要讓它偏斜。經(jīng)過多次矯正訓(xùn)練，這種伴隨動(dòng)作就會(huì)和口吃一起，同時(shí)獲得矯正。
最后，我強(qiáng)調(diào)說：“口吃是心病，所以，重要的是運(yùn)用前面的方法進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，更重要的是給自己積極的心理暗示，相信自己口語能力正常，相信自己能夠順利交流。這是關(guān)鍵。臨別我們約定，趁著面試前這段時(shí)間，創(chuàng)造條件主動(dòng)與人交談，來一點(diǎn)兒自我突擊訓(xùn)練。
臨近面試的頭一天，鴻洋打來電話，告訴我嘗試練習(xí)效果很好，自己對(duì)面試充滿信心。現(xiàn)在，果然有好消息傳來。鴻洋靠自己的領(lǐng)悟能力和自救行動(dòng)，終于戰(zhàn)勝了“口吃，贏得公務(wù)員面試的闖關(guān)成功�？诔�，是一種多發(fā)生在男性身上的“心病。說它是心病，是因?yàn)榭诔詷O少發(fā)音器官的器質(zhì)性原因，多是由于兒童時(shí)期的模仿、緊張、暗示等心理原因，逐漸強(qiáng)化而導(dǎo)致的。此外，青少年的口吃，通常都是境遇性的，是暫時(shí)的現(xiàn)象或偶發(fā)的現(xiàn)象，并不影響正常的語言表達(dá)。所以，不要因?yàn)榕紶柕目诔�，就給自己貼上一個(gè)“口吃的標(biāo)簽，這一點(diǎn)對(duì)于“戰(zhàn)勝口吃非常重要。同時(shí)，還應(yīng)及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)措施。一般說只要及早進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，都能得到較好的矯正。還有，有些本來并不口吃的年輕人，在面試一類的情境中也會(huì)由于緊張而出現(xiàn)口吃的情況。這種情況更不要給自己貼“口吃的標(biāo)簽，應(yīng)該采取上面的心理調(diào)節(jié)方法，來幫助自己面試過關(guān)。
對(duì)付恐懼，7步走
每個(gè)人都會(huì)在生活中或多或少地體驗(yàn)到恐懼，但是，經(jīng)常生活在長時(shí)間的恐俱中會(huì)對(duì)身體造成傷害，造成免疫力降低，還會(huì)引起其他疾病。那么，我們該如何對(duì)付恐懼呢?下面有7個(gè)步驟，可以幫你降低恐懼的強(qiáng)度，不妨礙試。
第1步：加深了解
了解令你感到恐懼的事物。半信半疑是造成恐懼的主要原因。加深對(duì)自己所恐懼事物的了解，就朝著消除這種恐懼的道路邁進(jìn)了一大步。
第2步：自我訓(xùn)練
如果有什么事物是你害怕嘗試的，此時(shí)你應(yīng)勇敢面對(duì)，逐步克服這種恐懼。逐漸熟悉令你驚慌的事物，最終會(huì)令你更容易克服這方面的恐懼。
第3步：尋找搭檔
你可以找一個(gè)不害怕這和事物的人，并與此人待上一段時(shí)間，觀察并了解對(duì)方是如何面對(duì)這種事物或處境的。
第4步：注意傾聽
多傾聽人們公開談?wù)摽謶值氖吕�，并大膽地將自己心中的恐懼說出來。
第5步：設(shè)計(jì)游戲
設(shè)計(jì)一種自我想象的游戲。如果你害怕當(dāng)著眾人的面講話，這可能是因?yàn)槟銚?dān)心他們會(huì)對(duì)你評(píng)頭論足。此時(shí)，你可以想象這些人全部赤身裸體，而作為房間中唯一穿衣服的人，你就可以對(duì)他們評(píng)頭論足了。
第6步：堅(jiān)定信念
不要設(shè)計(jì)什么宏偉藍(lán)圖，要有踏踏實(shí)實(shí)、一步一個(gè)腳印、逐步擺脫恐懼的信念。
第7步：尋求專業(yè)咨詢
恐懼不是一種簡單的情緒，如果你靠自身的力量難以克服心中的恐懼，此時(shí)就應(yīng)該向?qū)I(yè)人員咨詢或?qū)で髱椭�，目前，治療恐懼癥的方法有許多，建議你在具有豐富經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
別讓皺紋爬上心靈
我們用皺紋感知面容的衰老，用溫度計(jì)測量體溫，用時(shí)間衡量工作的效率。但是您是否測試過自己的心理早衰指數(shù)?實(shí)際上，在影響心理衰老的諸多因素中，個(gè)人心理特點(diǎn)和社會(huì)心理因素起著相對(duì)較大的作用，也正因如此，讓我們把推遲心理衰老變?yōu)榭赡堋?/p>
請小心以下癥狀
雖然大家都說“人老心不老，不過，如何知道自己的心理年齡是否開始老化?心理學(xué)家總結(jié)出的10大心理衰老早期信號(hào)，可幫助我們正確地鑒別。
1、對(duì)事業(yè)沒有創(chuàng)新思路，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動(dòng)者，越來越感型力不從心。
2、獨(dú)處的時(shí)候，常常會(huì)長吁短嘆。面對(duì)時(shí)代和生活，往往感到自己已經(jīng)落伍。
3、反應(yīng)異常，一方百，有時(shí)候特別敏感，總覺得家人與周圍的人在與自已過不去，疑慮叢生：另一方面.有時(shí)又對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷淡。
4、固執(zhí)己見，不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事;
5、性格孤僻，生活中遇到稍不如意的事情就大發(fā)雷霆，怨天尤人，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，我行我素。
6、思維遲鈍。面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無策，慌張無措，不知如何是好，
7、性情急躁，容易感情用事，言行中理智成分越來越少，容易曲解他人的好意，有時(shí)聽不進(jìn)別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)：
8、精神恍惚，喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒“兒童化。
9、逐漸懶惰，精神不振，常感到精力不足，好靜惡噪，萎糜不振，經(jīng)常靠酒、茶來提神助勁。
10、辦事效率降低，記憶力明顯下降，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事常常要開幾次頭，一拖再拖。
心理早衰誘因：焦慮操勞
主要環(huán)境來源：家庭環(huán)境
普遍表現(xiàn)
★在周末或是睡前還常常惦記起工作中的事情。
★有時(shí)會(huì)因?yàn)槟慕乖昱c不安而有過激行為。
★經(jīng)常失眠或睡不踏實(shí)：
★對(duì)于自己精心準(zhǔn)備的方案和想法，最怕聽到不滿的聲音。
★總擔(dān)心處理不好人際關(guān)系或是得罪人。
★聽見周圍人在議論某些話題時(shí)，就覺得心里不踏實(shí)：
心理專家解析
人們在感嘆歲月不饒人時(shí)經(jīng)常會(huì)說“操心操的，操心即焦慮，它就像是在內(nèi)心世界的一把火，使您陷入沒完沒了的忙碌和毫無必要的擔(dān)心。最直觀的影響是造成內(nèi)分泌紊亂和加速生理衰老。
增強(qiáng)身心活力妙招
◎把所有的憋悶釋放出來
尋找自己感情的出口，有效釋放壓力，告訴您的家人或是朋友令您擔(dān)心的事情，讓他們?yōu)槟鲋\劃策;也可以通過運(yùn)動(dòng)宣泄情緒，保持身心愉悅。
◎結(jié)交一些比自己年齡小的朋友
在家里同自己的晚輩相處，還可以交一些年輕的朋友，讓自己受到青春活力的感染，內(nèi)心更為充實(shí)。
◎保持好奇心
選擇一些專業(yè)外的、有興趣的項(xiàng)目，比如語言學(xué)、旅行、烹飪等，進(jìn)行量力而行的活動(dòng)，避免心理早衰。
心理早衰誘因：麻木應(yīng)對(duì)
主要環(huán)境來源：社會(huì)環(huán)境
普遍表現(xiàn)
★有時(shí)喜歡看網(wǎng)上那些血淋淋的圖片或是畫面。
★最近吃什么都不香、或是看什么都想吃。
★除了同事以外，已經(jīng)很久沒有和以前的明友聯(lián)系了，
★總是開著電視不斷換臺(tái)，耗到很晚才睡覺，
★不會(huì)注意身上的小瘀傷或是小磕碰。
心理專家解析
麻木被看成是一種都市人常用的心理防御方式，它能夠讓我們在各種負(fù)面情緒面前變得百毒不侵。而代價(jià)在于，我們對(duì)于正面積極的心理感受也同樣失去了敏感性。如此，大多在職場打拼的人都有一個(gè)明顯的共識(shí)，那就是自己的年齡并沒有多大，但已經(jīng)“未老先衰了。
增強(qiáng)身心活力妙招
◎恢復(fù)規(guī)律的生活作息
抗麻木的一個(gè)最直接的調(diào)整辦法就是嘗試恢復(fù)規(guī)律的生活作息，強(qiáng)迫自己多運(yùn)動(dòng)，為自己尋找生活的樂趣或是加入自己喜愛的圈子。
◎保持積極向上的精神
首先，可以回顧青年時(shí)那種血?dú)夥絼偟倪M(jìn)取狀態(tài)，強(qiáng)化青年時(shí)期那些留在頭腦中的信號(hào)記憶。其次，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，朝著自己的人生目標(biāo)奮斗，進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。
心理早衰誘因：對(duì)現(xiàn)實(shí)惶恐
主要環(huán)境來源：職場
普遍表現(xiàn)
★對(duì)于朋友或是同事的邀請，總是找理由拒絕。
★對(duì)于最近一些消極的觀點(diǎn)或是新聞深信不疑。
★常會(huì)嫉妒或是覺得老天爺不公平。
★常常在朋友或是家里人面前數(shù)落自己的同事和領(lǐng)導(dǎo)。
★覺得最近人際關(guān)系好像出了點(diǎn)問題，周圍不靠譜的人越來越多。
★最怕的事兒就是手機(jī)在周末響起、有時(shí)甚至?xí)寐牎?/p>
心理專家解析
身處競爭激烈的大都市，很多人都會(huì)或多或少地缺少安全感。雖然夢想很豐滿，但是現(xiàn)實(shí)生活卻很骨感。我們可以讓自己活得阿Q一點(diǎn)，在忙碌中尋找屬于自己的樂趣。
增強(qiáng)身心活力妙招
◎嘗試各種表達(dá)自己感受的方式
感受是豐富的，高興也好、憤懣也罷，而抱怨則是單一且負(fù)面的。因而，漸漸嘗試多表達(dá)您的感受，而不是一味抱怨。如果您能以開朗的心態(tài)，多和朋友、同事交流，相信那種心里沒底的感覺便會(huì)隨之消失。
◎善于把自己的情緒轉(zhuǎn)入最佳狀態(tài)
在連續(xù)工作較長時(shí)間后，大腦常會(huì)感到疲勞，如果能及時(shí)轉(zhuǎn)到另一項(xiàng)性質(zhì)不同的工作上，就會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。通過聽音樂、散步、郊游等活動(dòng)轉(zhuǎn)移自己的負(fù)面情緒，也能使自己經(jīng)常保持最佳情緒狀態(tài)。
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