秋季旅游十大注意事項(xiàng)
秋季是旅游的黃金季節(jié)，望遠(yuǎn)山，看近水，觀紅葉，賞菊花，品螃蟹，摘瓜果。以下為您帶來秋季旅游十大注意事項(xiàng)，歡迎瀏覽！
秋季旅游十大注意事項(xiàng)
1、秋天是花粉過敏的盛期，有過敏體質(zhì)的人外出時(shí)要格外注意，不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花，有必要的話可準(zhǔn)備一些應(yīng)急藥物。
2、出行穿寬松、輕便、暖色調(diào)的衣服，鮮艷的服裝色彩，不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀(jì)念照效果好，還有利于同伴們尋找。
3、秋天容易上火，尤其是外出旅行會(huì)出現(xiàn)水土不服的情況，這時(shí)需要多喝水，吃水果。
4、秋季一般空氣干燥，注意護(hù)膚。
5、秋季空氣干燥是傳染病的高發(fā)期，因此在旅途中一定要注意預(yù)防傳染病。
6、秋季晝夜氣溫相關(guān)較大，尤其是山上的景點(diǎn)，出門最好多帶件外套。
7、秋天山路濕滑，登山要注意安全，最好穿防滑的鞋子。
8、偏遠(yuǎn)的山區(qū)或是森林里蚊蟲比較多，出行請(qǐng)備好驅(qū)蚊水等藥品。
9、旅行中避免過度勞累，臨睡前可用熱水泡腳按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，減少腿部的疲勞。
10、不要隨便在路邊攤吃小吃，注意飲食衛(wèi)生，也不要暴飲暴食。
【延伸閱讀】
旅游意外的處理和自救
一、單板滑雪安全—常見滑雪受傷及預(yù)防
單板滑雪是冬季極限運(yùn)動(dòng)，受傷的可能性很大，小到無害的滑倒，大到具有高沖擊力的碰撞。通常初級(jí)滑雪者往往更容易受傷，盡管他們不像高級(jí)滑雪者那樣嘗試危險(xiǎn)的動(dòng)作。這是因?yàn)樗麄冞�沒有掌握如何在滑雪板上保持穩(wěn)定的姿勢(shì)，因此非常容易失去平衡而跌倒。實(shí)際上，接近25%的受傷都是來自第一次單板的經(jīng)歷，大約一半的受傷都是來自第一個(gè)單板雪季。
想象一下，您的雙腳被固定在相對(duì)狹窄的滑雪板上的固定器里，那么“跌倒”在滑雪運(yùn)動(dòng)是主要的受傷原因就似乎合情合理了。跌倒時(shí)您可能會(huì)撞到靜止的物體或其他滑雪者。單板滑雪總體的受傷比率是每1000個(gè)滑雪日就有4起受傷事件發(fā)生，和高山雙板滑雪的比率差不多。
與雙板滑雪相比，單板滑雪受傷的部位通常是上肢和踝關(guān)節(jié)。這是因?yàn)楫?dāng)滑雪者失去平衡時(shí)，他們無法伸出另一只腳支撐身體，恢復(fù)平衡，因?yàn)閮赡_被牢牢地固定在滑雪板上。當(dāng)穿滑雪板要跌倒時(shí)，本能的動(dòng)作就是伸出手臂防止跌倒，因此上肢受傷的風(fēng)險(xiǎn)很大。但是，嚴(yán)重的受傷在單板滑雪為數(shù)較少，通常是發(fā)生在與樹木的撞擊中。手腕受傷是單板滑雪中最為常見的受傷，其次是踝關(guān)節(jié)和膝部受傷。
手腕傷害
手腕受傷是目前單板滑雪中最為常見的受傷。向后滑倒以及手臂觸地是最常見的情況，特別是對(duì)于那些剛剛開始學(xué)習(xí)如何滑行的滑雪者。此類跌倒的強(qiáng)度撞擊可以會(huì)引發(fā)扭傷，甚至骨折。
在滑雪者失去平衡，緊接著跌倒又本能地伸出手臂以防止身體觸地時(shí)會(huì)損傷手腕。這種類型的在緊急處理人員中被稱為是“FOOSH”，英文全稱為Fall Onto an Out Stretched Hand，就是跌倒時(shí)用手臂支撐身體造成的受傷。因此，手腕就是滑雪者受傷中最常見的部位–也是高山雙板滑雪受傷中較為少見受傷的部位。
在向后滑倒時(shí)，不要用手去支撐身體，因?yàn)檫@樣會(huì)將全部的重量壓在手腕部。您可以學(xué)著在跌倒時(shí)用肘觸地。在您向后跌倒時(shí)，將雙手前伸，而將肘關(guān)節(jié)向后伸。您的肘關(guān)節(jié)可以比手腕吸收更大的沖擊力。較好的辦法是縮回手臂。在跌倒時(shí)卷屈身體并滾動(dòng)，用身體的更多面積去吸收沖擊力。
佩戴護(hù)腕是防止受傷的最佳措施。在學(xué)習(xí)滑雪的第一周里特別應(yīng)該佩戴護(hù)腕。有些手套也帶有一體的護(hù)腕。直排輪滑或滑板的.護(hù)腕也可以用于單板滑雪，可以佩戴在手套下面或上面。您可以單獨(dú)購(gòu)買護(hù)腕或購(gòu)買與手套連在一起的一體護(hù)腕。
踝部傷害
標(biāo)準(zhǔn)的單板滑雪將對(duì)您的踝部和小腿施加很多壓力。踝部受傷大多發(fā)生在側(cè)面的強(qiáng)烈沖撞，例如沖撞，還有特別常發(fā)生在跳躍后腳踝受到壓力和反作用力（腳踝扭轉(zhuǎn)）的情況中。這可能會(huì)導(dǎo)致腳踝扭傷，或者更嚴(yán)重的情況，被稱為“單板腳踝”——距骨的側(cè)突骨折。高手滑雪者的踝部很容易受到損傷，盡管在單板滑雪鞋中加入了腳踝支撐物可以減少此類損害的風(fēng)險(xiǎn)。
當(dāng)滑雪時(shí)，您的單板滑雪裝備對(duì)某種類型的受傷及控制其發(fā)生頻率是有很好的效果的。通常情況，單板滑雪者踝部受到損傷的風(fēng)險(xiǎn)與其穿著的何種的滑雪鞋有關(guān)：
有經(jīng)驗(yàn)的滑雪者喜歡穿著硬單鞋，它與雙板滑雪靴一樣可以保護(hù)踝關(guān)節(jié)。
初學(xué)者比較喜歡穿著軟鞋，因?yàn)樾訒?huì)讓腳踝有一些空間，這樣可以便于滑雪者操縱滑雪板。不幸的是，滑雪者穿著軟鞋腳踝受傷的風(fēng)險(xiǎn)要比穿著硬靴的大一倍。任何由滑雪板傳來得力量將被該關(guān)節(jié)所吸收。這通常在腳踝被壓迫或內(nèi)拐時(shí)發(fā)生（這種情況在跳躍后可能出現(xiàn)）。
雖然傾向于穿著較硬的系帶鞋或者高山/大回轉(zhuǎn)鞋的滑雪者踝部受傷的幾率將減少，但他們的膝部更容易受傷。鞋子越軟和固定器綁的越松，雙腳和踝部受傷的概率就越大；這將通常導(dǎo)致扭傷或骨折。但是，您的鞋越硬，固定器綁的越緊，您膝蓋受傷的幾率就越大；這經(jīng)常會(huì)引起韌帶損傷或斷裂。
如果您是初學(xué)者，將固定器綁得相對(duì)松一些，以便在跌倒過程中保護(hù)您的膝部。隨著您技術(shù)的提高，您可以逐漸綁緊固定器來增加您對(duì)板子的控制。切忌不要穿著戶外徒步鞋或“厚墊防寒靴”進(jìn)行單板滑雪，因?yàn)檫@將大大增加嚴(yán)重受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
沖撞傷害
許多受傷是由于單板滑雪者撞到了障礙物。受傷的其他原因就是與其他的滑雪者相撞。特別是在滑雪者眾多的雪道上，撞到其他滑雪者的幾率更大。為了避免此類的沖撞，確保閱讀并遵守“雙板、單板滑雪者指南”。
許多單板滑雪者為了減少受傷的幾率，穿戴護(hù)背、護(hù)臀及護(hù)甲等裝備。穿戴護(hù)具是保護(hù)身體免受傷害的最佳方式。
單板滑雪者，特別是第一次滑雪，應(yīng)該了解哪些是單板滑雪的安全護(hù)具。佩戴護(hù)腕和護(hù)肘可以緩解跌倒時(shí)對(duì)上肢關(guān)節(jié)的傷害。護(hù)膝有助于防止挫傷，護(hù)臀也非常有用，因?yàn)槌鯇W(xué)者將會(huì)經(jīng)常向后滑倒。
當(dāng)在高山上進(jìn)行雙板及單板滑雪時(shí)，請(qǐng)記住它們?cè)诩夹g(shù)方面非常的不同。一個(gè)優(yōu)秀的雙板滑雪者并不一定也非常善于單板滑雪。事實(shí)上，參加滑雪課程是開始滑雪的最好方式，您可以學(xué)習(xí)到技巧的要領(lǐng)，也可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。有經(jīng)驗(yàn)的滑雪教練可以教初學(xué)者學(xué)會(huì)如何站立，以及如何摔倒–這兩項(xiàng)技能對(duì)于初學(xué)者都非常重要，可以讓你帶著愉快的心情享受滑雪。
膝蓋傷害
單板滑雪過程中，膝蓋是可以吸收絕大多震動(dòng)的天生彈簧。但是，與雙板滑雪相比，單板滑雪中膝部受傷并不常見，而且受傷的嚴(yán)重程度也較低，這有如下幾點(diǎn)原因。首先，相對(duì)于雙板的四個(gè)板刃單板只有兩個(gè)板刃，可以突然卡住雪。而且，單板比雙板更短；因此由于扭曲而產(chǎn)生的“杠桿臂”力量會(huì)更小。
大多單板滑雪中的膝部受傷是由于非常極端的硬性撞擊（諸如撞到樹木）或突然的拐角或轉(zhuǎn)彎的動(dòng)作帶來的沖擊。為了避免此類受傷，確保您了解您的極限。請(qǐng)記住，隨著您的單板滑雪技術(shù)的提高，您對(duì)強(qiáng)烈沖擊的吸收能力也會(huì)隨之加強(qiáng)。而且，在滑雪中確保您的膝部始終保持彎曲，特別是在跳躍或進(jìn)行某個(gè)動(dòng)作時(shí)更是如此。
頭部傷害
與諸如堅(jiān)硬的雪面或冰，巖石和樹木等自然物體或諸如雪場(chǎng)中欄桿和箱柜等人工物體相撞可以導(dǎo)致嚴(yán)重的頭部損傷。因此，頭盔是是所有單板滑雪者的必備護(hù)具。無論您的水平能力如何–是否您可以進(jìn)行自由式動(dòng)作或者可以在非雪道的野外雪地滑雪–始終佩戴頭盔至關(guān)重要。請(qǐng)記住即便是慢速?zèng)_撞，向后滑倒撞到頭部都可能導(dǎo)致頭部嚴(yán)重受傷。
雖然穿戴頭盔的重要性已經(jīng)沒有任何懷疑，但是請(qǐng)記住穿戴頭盔不會(huì)使您變得刀槍不入。沒有任何證據(jù)顯示穿戴頭盔可以保護(hù)您免受死亡或嚴(yán)重受傷的威脅，例如，您滑行的速度超過正常中級(jí)水平滑手的常規(guī)速度（時(shí)速40—60公里/小時(shí)）并且與靜止的物體（比如樹木）相撞。如果您要計(jì)算這種沖擊力量的話，此種沖撞的力量是所有現(xiàn)代頭盔所無法抵御的。但是，滑雪頭盔確實(shí)可以防護(hù)許多輕度的沖撞，間接的撞擊和其他類似碰撞。
購(gòu)買頭盔時(shí)，請(qǐng)選擇單板的特殊滑雪頭盔。這種頭盔的側(cè)面特別堅(jiān)固，單板滑雪時(shí)沖撞通常來自側(cè)面。
二、求刺激勿冒險(xiǎn)滑雪八大常識(shí)
第一，應(yīng)仔細(xì)了解滑雪的高度、寬度、長(zhǎng)度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項(xiàng)處于高速運(yùn)動(dòng)中的體育項(xiàng)目，看來很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況根本就來不及做出反應(yīng)，這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤其重要。
第二，了解滑雪索道的開放時(shí)間，在無工作人員看守時(shí)切勿乘坐，因?yàn)榇藭r(shí)極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達(dá)下車站后，索道即停止運(yùn)行，如果你在空中被吊上一夜，發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的。
第三，要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計(jì)自己的水平，而貿(mào)然行事，要循序漸進(jìn)，最好能請(qǐng)一名滑雪教練。
第四，在滑行中如果對(duì)前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時(shí)，應(yīng)停下來檢查，切勿冒險(xiǎn)。
第五，在結(jié)伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。
第六，在中途休息時(shí)要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。
第七，滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng)。要避免頭朝下，更要絕對(duì)避免翻滾。
第八，視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。
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