國慶出行旅游健康常識大全
轉眼十一黃金周就要到了，很多人已經開始計劃甚至在打點行裝，準備在這個最美的季節外出游玩。出門旅游，有很多事項需要特別注意，因為這些都關乎您的健康。下面，yjbys小編為您帶來國慶出行旅游健康常識大全，歡迎瀏覽!
防病篇
到名山大川去旅游，并非人人都能去。隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，有些人對高山氣候一時不適應，引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。
由于海水熱容量大，秋季升溫較慢，因此，海濱氣溫比陸地上低，但海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，故患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅游，否則會加重病情，患上海濱旅游癥。秋季也是花粉過敏癥的盛期。有過敏體質的人最好不要選擇這個時節外出旅游，更不要選擇風天旅游，因為風可加速花粉的揉散，如需外出，要備上脫敏藥物，如息斯敏、撲爾敏、苯海拉明等。旅途中還易出現日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅游時間，盡量避免中午時分外出;要穿淺色、寬松、吸汗強的長袖衣服為好;要戴草帽及防護帽或太陽鏡;多飲含鹽類的水溶性維生素飲料;旅途中運動量不宜過大，增加休息次數，隨身帶上十滴水等，以備急用。
飲食篇
每天長時間的戶外活動，一日三餐的飲食不會像在家那樣及時方便，較大的運動量會消耗身體中的許多營養物質，而及時補充營養會幫您更快消除旅途和運動中的疲勞感。平衡膳食是營養保障的首選。巧克力是出游和運動時理想的能量和營養補充品。健康的出游食品應包含蛋白質、碳水化合物、脂肪。您還應該盡量保證維生素、礦物質和微量元素的攝入量。旅游食品應該具備營養高、體積小、便于攜帶、衛生安全和美味的特點。巧克力不僅能為日常膳食提供能量，而且還能提供許多滿足人體基本需求的礦物質和營養素。在運動之前，巧克力能給身體補充能量，增加肌肉和肝臟糖原儲備，有利于提高運動成績;而運動后，巧克力能夠及時補充人體在運動中消耗的能量，非常適合運動員和出游的人們食用。巧克力中的能量和營養密集，體積小便于攜帶，味道香濃，是一種理想的能量和營養補充品。巧克力適宜以下人群：運動員和參加體力活動的人群;處于生長發育階段的兒童青少年;攝食量低的人群;重體力勞動的人群;沒有時間進餐、經常漏餐的人群。
急救篇
1.急救電話：旅游者必須知道醫療急救電話120，出現意外要及時和當地醫療急救部門取得聯系。
2.旅游帶藥必須齊全：本期已有詳細敘述。
3.食物中毒：食物中毒是旅游常見的意外傷害。急救措施如下：食入不潔食物一小時內發病的患者可催吐排毒：先喝水再用手指摳嗓子，促使自己嘔吐，排出胃內容物，如此反復進行;口服黃連素2—5片或氟哌酸1—2片，每日3次;腹痛者可服顛茄片1—2片;避免進食難消化的食物，可多飲水，最好是糖鹽水。癥狀嚴重時應及時撥打120。
4.毒蛇咬傷：蛇咬后傷口有牙痕并伴有紅腫和劇痛，傷者出汗、視力模糊、呼吸困難、惡心嘔吐，嚴重者意識喪失、呼吸停止。急救措施：迅速用有彈性的條狀物在傷口近心端扎結，防止毒素進入血循環，并盡快送患者去醫院。
5.暈車暈船：可提前口服乘暈寧;盡量不要空腹乘車，應先吃些食物;系緊褲帶，防止內臟晃動。
6.日射中暑：應迅速將患者移至陰涼處，避免陽光直射;加強通風并降溫。可冷敷、水浴并給患者喝冰的淡鹽水。
7.創傷出血：止血的方法主要有：對滲血主要采用傷口加壓包扎止血，用手帕等物將傷口緊緊包扎即可;對頭部及肢體大動脈出血，沒有骨折時要馬上采用指壓的方法：迅速用手指將出血處向下按壓，或直接壓迫出血部位的供血動脈，這是對大出血者首先采取的應急措施;對四肢出血還可以采用扎止血帶止血。
備藥篇
出門旅游應帶些什么常用藥呢?
1.呼吸系統用藥：白加黑或速效傷風膠囊，用于感冒、發熱、頭痛。六神丸用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛、喉干不適等情況;
2.消化系統用藥：黃連素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉。藿香正氣水、十滴水可用來治中暑、胃腸不適等癥;
3.外用藥：創可貼適用于小外傷傷口，紫藥水用于皮膚黏膜感染及潰瘍。紅花油用于外傷或扭傷，氧氟沙星和病毒唑滴眼液預防各種眼疾;
4.其他藥物：息斯敏用于“風疹塊”、花粉過敏等，乘暈寧用于暈車、暈船等，還有牙痛一粒丸，復方新諾明或頭孢氨芐膠囊用于抗菌消炎;如有哮喘或冠心病的患者應隨身攜帶應急藥物，如息喘靈、硝酸甘油等。另外，所有的藥物應保持干燥并注明藥名及用法。
穿衣篇
當你準備秋游時，穿什么好呢?除了個人的愛好外，應該把握以下幾個原則：
輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的'東西，易給旅游者造成負擔。身體出汗后，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又受不了。因此，出門旅游應穿帶輕便、實用的衣物。寬松：有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線美”。從旅游保健的觀點來看，緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環，也不利于汗液的蒸發，有損健康。暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和旅游氣氛等。對于服裝的色彩，各人有各人的習慣和愛好，但出門旅游最好穿暖色的衣服。鮮艷的服裝色彩，不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀念照效果好，還有利于同伴們尋找。
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