職場人必知的十大健康小常識

職場人必知的十大健康小常識

職場人必知的十大健康小常識

　　1.電腦電話旁放植物

　　電腦和電話的輻射對我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話，卻有辦法降低其輻射對我們的`傷害。在電腦電話旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空氣，有利健康，也能美化環境。

　　2.早餐一定得吃

　　忙碌的職場生活使得如今很多白領已經習慣了不吃早餐，而卻在晚餐上大作文章。職場專家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽視!

　　3.多喝水

　　水是人體必不可缺的物質，人的生命離不開水。喝水既能排毒，又能減壓，也能驅趕煩躁，還能美容。多喝水，對我們的健康一定會有好處。

　　4.保持正確的行走和坐立姿勢

　　保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常重要�？蓪嶋H中很多人都忽視了這些，而養成懶散的壞習慣。一些不良的姿勢，會導致背部痙攣和頭疼等毛病。所以職場專家提醒您，在行走時放松肩膀，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹;在使用電腦時更要注意坐直，不要彎著背。

　　5.曬曬太陽

　　專家了解到現在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，對健康不利。醫學研究表明，每人每天至少應該接觸20-30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處。曬太陽可以幫助人體產生維生素D，有利于骨骼生長和牙齒健康，對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥方面，有著特殊的療效。但也要切記長時間曬太陽也有害健康。

　　6.保證睡眠

　　醫學研究表明，每個人最佳睡眠時間為晚上11點到早上7點，每天需要8小時睡眠時間。

　　7.經常伸伸脖子

　　在長時間的工作時，最好經常輕輕地伸伸脖子，因為很多慢性頭疼病都是由于頸骨結合處和神經損傷引起的，而我們長時間保持坐姿，也最容易引發種損傷。記住，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以有利于預防和減輕頭疼。

　　8.不要用手擦眼睛

　　專家提示在疲勞的工作后，很多人習慣了不自覺地用手擦眼睛，這很容易導致結膜炎。一覽英才網提醒各位，最好不要用手擦眼睛，如果實在要擦也應該洗干凈手后再擦。

　　9.少用漂白劑

　　最好少用漂白劑和清潔劑，因為這些物品中都含有有害化學成分。有研究發現：兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關系。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可以達到相同的洗滌效果。

　　10.經常清除垃圾

　　東西過多也會影響我們的腦力健康，經常清除自己身邊的垃圾，對健康也是大有好處�？茖W研究表明，每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

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