職場人士自我調整職場壓力的方法
只要人在職場，就要承受職場上的壓力，所以我們需要學會自我解壓。今天小編就給大家介紹職場人士自我調整職場壓力的方法，大家一起來看看吧。
調整職場壓力的方法
第一，我覺得是自身的能力和經驗暫時無法適應當前的工作要求�？赡苣氵M入一個新的工作崗位、可能你調入公司其他部門、可能你升職，新的工作崗位把你的工作要求和標準提升到一個你之前工作沒有觸及的范圍。這個時候問題就來了。你需要調整自己已經習慣且舒服的工作方式，來應對新的工作壓力。跳出舒適區(qū)域的過程總是痛苦的，所以你會感覺工作壓力突然增大。
第二，組織的資源配置還不夠合理。這樣的狀況在團隊劇烈變化、大公司部門調整、創(chuàng)業(yè)公司未成熟時期都可能出現。
第三，新的環(huán)境你還不夠適應。新的環(huán)境會影響工作，并帶來工作壓力的增大。例如結婚了，你可能不能每天加班到很晚，因為你要回家洗碗，所以你需要提升自己的工作效率來保證工作質與量的滿足;你到一個新的國家工作，語言還不夠流利，可能影響你的工作溝通;你熟悉的老板退休了，新的老板工作方式和工作重點安排與你之前的老板不太一樣…… 新的環(huán)境會一定程度影響你的工作發(fā)揮，所以在你重新回到你的最好狀態(tài)之前，工作壓力肯定是增大的。
解決方法是什么?先記住這點，工作壓力增大一般是好事。除非你突然工作技能和狀態(tài)全面下滑(一般不太可能)，那工作壓力增大根據以上三個原因，都算是有價值的。
第一種，工作要求的提升造成你現有經驗技能一時半會適應不了，這是你升職或者進入更重要工作崗位的原因。你面對更大的壓力和挑戰(zhàn)，才會有機會去進步，去鍛煉自己。
第二種，組織結構不夠完整讓你工作壓力增大，是你成為重要人物的機會。團隊人員流失嚴重的時候、公司部門調整人心渙散的時候、創(chuàng)業(yè)公司初期最艱苦的時候，你作為主要人員撐住了，后續(xù)你會享受到應得的價值。退一步說，如果沒有得到太多利益價值，這些艱苦時候的毅力和決心，也會是你工作路上的寶貴財富。
第三種，新的生活帶來的工作壓力增大，是你練習調整工作生活平衡的機會。人生有這樣幾個階段，年輕的時候，個人負擔少，社會壓力小，精力旺盛，所以有壓力撐一撐是完全沒有問題的;年齡大一點，結婚、生子、身體也沒有那么多精力，這個階段就需要你合理的安排你的工作和生活，盡量保持平衡，既不會影響到家庭生活和身體健康，也不會影響到你的職場發(fā)展;年紀大了呢，經歷的事情多了，精力越來越不夠用了，這個時候主要是心態(tài)要放平和，任何事情不要過于要求自己。
職場壓力應對方法
鍛煉身體
一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應對壓力的前提。
接受壓力
很多人之所以沒有辦法應對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不愿意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。
解決問題，而不是抱怨問題
很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的'同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。
傾訴，讓別人幫助自己
很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。
相信"成事在天，謀事在人"
把“謀事在人”當成重點，我們應該全力以赴做好我們應該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態(tài)：如果一件事我們已經盡力，還是達不到目標，結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作借口。
調整目標和期望
有些時候，老板不僅給員工定的目標是不切實際的，而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在于明白什么是可以實現的，什么是不可以實現的;想盡一切辦法實現可以實現的，勇敢地放棄無法實現的。
幫助別人就是幫助自己
很多管理者認為把任務布置下去，自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責任是管理者的權力，但是千萬不要忘記，授權的“孿生姐妹”是輔導，是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。
通過溝通找到合適壓力范圍
像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導致一個人無法正常生活、一個企業(yè)無法正常運作。無論是家庭還是企業(yè)，我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通，是我們發(fā)現適合自己的壓力范圍的最好途徑。
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