職場冷暴力怎么面對

職場冷暴力怎么面對

　　職場冷暴力是指在無聲的行為舉止中影響著職場人，而無法全身心的投入到工作中去，所以，什么是職場冷暴力，面對職場冷暴力，作為一名職場人必須學會巧妙地去應對，一起來學習如何應對吧！

　　一、職場“冷暴力”主要有幾種？

　　1、因個人習慣而導致的冷暴力，有的人喜歡爭論，咄咄逼人，這種人容易導致他人的不悅，容易讓別人難受。

　　2、因個人情緒變化而導致的冷暴力，當一個人心情不好的時候，可能會將情緒傳遞給他人，引起他人的不悅，嚴重的會影響他人的情緒及心態。

　　3、因心態而導致的冷暴力，消極的人，抱怨比較多，抱怨是一種負能量，對他人可能會有影響。

　　4、因性格而導致的冷暴力，內向的人，壓抑的人，因為有話不一定會說，放在心里，一不小心就可能會出現不舒服而導致冷暴力。

　　5、特殊人員造成的冷暴力，大齡單身青年、家中有較大牽掛的員工、苦難較多的員工如果引導不好，有可能負面的情緒較多，從而影響他人。

　　6、因人生觀、價值觀的不同而導致的冷暴力。

　　7、員工士氣不高導致的冷暴力，企業經營不順等原因導致員工士氣低落，于是企業中到處都是負面情緒，很多員工已經麻木，如果有部分員工是積極的話，那么這種冷暴力對他們的影響是致命的。

　　二、如何面對職場冷暴力？

　　1、首先要有耐心

　　積極應對的人，應該學會分析事件的來龍去脈，認識到自己可以改變什么，考慮多種變通方法等。如果一個新人感覺自己遭遇了職場軟暴力，一定要有耐心，并以謙虛的心態向老員工學習，積極做好本職工作，但切忌爭強好勝。

　　2、為人低調一些

　　無論是來自上司還是同事的“冷暴力”，增強自身“免疫力”也是非常關鍵的。職場人士在提高自身業務能力的同時為人要低調一些，太過張揚的性格容易引起他人反感。

　　3、提升職場專業性

　　要盡量培養自己豁達開朗、樂觀幽默的個性，不要將同事的不良情緒統統認為是針對自己。工作中提升自己的職業素養十分重要，因為同事只是為工作目標走到一起的工作伙伴，不必奢望過多。職場中“冷暴力”也許難以避免，但是只要用理智的心態看事情，多與上司和同事溝通交流，適時地表明自己的態度，相信能給自己的職場之路避開許多“暴力”的障礙。

　　4、新人面對這樣的情況很容易心生猜忌，做事畏首畏尾更難打開局面，很難應付這種狀況包含一個重要問題，就是企業文化，或者是某一部門的文化與你的行為模式、待人處事的方式不合。此時你要好好思考真正的矛盾在哪里，是環境不適合？還是工作崗位本身就不適合？如果情況持續無法改善，就需要重新考慮進行職業定位并更換平臺了。

　　三、面對上司

　　1、不要被自己的意識擊倒

　　心元動力心理專家漆紅認為，冷暴力其實就是一種非言語、無身體接觸式的交流，是一種在意念中的交流，最后實際上是被自己的意識擊倒，倒不一定真是被對手打敗。SIVA就是一個典型的例子，他與上司之間可能更多的是在用行為、眼神、身體姿勢交流，彼此言語溝通的機會太少。如果SIVA把冷暴力當作一次考驗：上司是故意冷落自己，給自己一個成長鍛煉的機會，不給自己過多心理暗示，結局也許不會這樣。但SIVA卻完全被自己的負面情緒擊倒，沒有去積極地影響上司或者本能地保護自己。

　　2、想要什么，就大膽說出來

　　在“郵件門”中，老板陸純初的郵件中用了4個“我”、5個“你”，瑞貝卡的郵件中用了12個“我”、7個“你”，由此推測，她在平時的工作中可能有較多需求被忽略，這樣在一根導火索的誘發下才會爆發出這么多自我的要求。漆紅建議那些遭遇冷暴力的職業人，如果能更多地了解自己在與上司的關系中和工作過程中希望得到哪些滿足，并按適當的方式獲得滿足，小事化了，才能避免積怨過深引發的冷暴力。

　　3、領導心思你別猜，別費勁鉆牛角尖

　　被上司“干晾”起來的秦嶺，已經厭惡去辦公室，他和領導的冷戰已經是持久戰了。其實遭受上司冷遇，一定是你在某方面做得不讓上司滿意，即使是誤會，錯的也一定在你。不要過多猜測領導的做法和意圖，上司只是用冷淡來提醒你，希望你自己去“悟”，他在等著你主動承認或改正錯誤。當然，如果上司徹底不聽解釋，也沒給你機會，那也就基本等同“勸辭令”了。

　　4、“以暴制暴”--對冷暴力勇敢說不

　　關于職場冷暴力，漆紅指出可以借鑒應對家庭內暴力的方式。一般認為，當甲方有暴力傾向時，乙方要及時說“NO”。有的人之所以挨打是因為他天生一副挨打相，這其實是說在遭遇暴力時一定不要示弱和露出軟弱的一面，否則甲方會認為他就是該對你施暴，你也就是該受虐。所以結合瑞貝卡的表現，她其實采取的就是一種不示弱的方式和態度，對上司的暴力（無論是冷暴還是熱暴）應該是有一種行為矯正的“叫停”作用的。只不過她的做法可能在程度上有點過火，難免矯枉過正。

　　四、面對同事

　　1、接受事實，多換位思考

　　公司兼并后的薛擰受到孤立其實也是正常的，換位思考，你就必須接受人走茶涼的事實。此時被孤立，需要謹小慎微，認真觀察，耐心化解一些誤會。而陳響和同事爭執激烈，事后還“我以為沒事”，嚴重缺乏換位思考、領會他人的習慣。如果事后就及時溝通，與同事的隔閡也不至于如此嚴重。職場紛爭中，無論你是管理者，還是普通員工，每個職業人都要避免自己成為“公憤型的反感”，因為這種孤立是災難性的2、趕緊革命你的落伍清高觀

　　而小林被大家冷落，顯然是自己潛意識中，對那些拉幫結派的人嗤之以鼻。如果你這么想，你就只能是辦公室“孤兒”。在企業生存，刻意鉆營不是什么見不得人的事，要想升職嗎？那么明天就要學會和老板爬山。如果不能和上司和平共處，也不能融入同事圈中，種種“冷暴力”不僅讓你孤單，也會讓你失去更多利益。

　　3、沒有永恒的同事，只有永恒的利益

　　同事只是為工作目標走到一起的工作伙伴，不要奢望彼此掏心掏肺的友情。人無利，溝不通，在遭受冷暴力侵襲時不妨多反思反思自己的不當之處。

　　無論是來自上司還是同事的冷暴力，增強自身“免疫力”也是非常關鍵的。凡事不要太較真，要培養自己豁達開朗、樂觀幽默的個性，如果自己的情緒能調節得像火一樣，冷暴力也自然化解了。如果實在不堪忍受，換個東家也沒什么大不了的，千萬別讓一時的冷暴力從此摧毀你的自信和前程。

　　4、樂天原則

　　坦然面對職場冷暴力，不反抗就是最好的反抗，在沒有搞清楚怎么回事之前，我們先不去理會，自己該干什么干什么，不往心里去。永遠保持自己的樂觀心態。

　　以下是面對職場冷暴力的一些建議：

　　1.了解職場冷暴力：首先要了解職場冷暴力的定義和表現形式，以便更好地認識和應對。

　　2.不要把責任推到自己身上：職場冷暴力的受害者往往會責備自己，認為自己不夠優秀或者不夠努力，但這并不是真正的原因。不要把責任推到自己身上，要知道冷暴力是其他人的不良行為。

　　3.尋求支持：尋找可以信任的人，例如家人、朋友、同事或者心理咨詢師等，向他們尋求支持和建議，讓他們幫助你分析情況并提供解決方案。

　　4.保持冷靜：面對職場冷暴力，要保持冷靜并盡量不受影響。不要因為他人的不良行為而放棄自己的職業發展或者自尊心。

　　5.提升自己的能力：提升自己的能力和技能，讓自己成為更有競爭力的職場人才，以此來應對職場冷暴力。

　　6.調整態度和行為：如果你感覺自己的態度或行為可能會導致職場冷暴力的出現，那么就要調整自己的態度和行為。要尊重他人、理解他人、與他人合作，并且不要做出任何可能引起矛盾或沖突的行為。

　　7.直面問題：如果職場冷暴力的情況嚴重影響了自己的工作和職業發展，那么就需要直面問題并采取行動�？梢耘c上司、人力資源部門或者法律機構聯系，要求他們解決問題。

　　 溝通

　　如果你感覺到自己正在遭受職場冷暴力，第一時間不要自己承擔，可以找相關人士進行溝通。

　　可以與領導或者HR進行溝通，解釋你目前感受到的困難和問題，請求幫助。

　　同時也可以嘗試與冷落你的同事進行溝通，看看是否可以找到解決問題的方法。

　　 自我反思

　　職場中，我們需要時刻保持自我反思的能力，從而找到自己的問題所在。

　　如果你經常遭受冷暴力，不妨思考一下自己是否存在一些需要改進的地方。

　　也可以請教導師、領導或者HR，尋求他們對于你職場表現的建議和反饋。

　　 保持積極心態

　　職場冷暴力可能會讓你感到失落、沮喪和無力。

　　但是一定要保持積極心態，不要讓這些負面情緒影響到自己的工作和生活。

　　可以通過多進行休息和放松，尋找自己的愛好和興趣，以保持積極的心態。

　　 尋求支持

　　如果你感覺到自己無法獨自應對職場冷暴力的情況，可以尋求支持。

　　可以通過找朋友、家人或者心理咨詢師等人士進行交流和尋求幫助。

　　同時也可以尋求職場中的支持，與其他的同事建立良好的合作關系，共同應對職場中的挑戰。

　　1. 保持冷靜和自信。當我們遭遇職場冷暴力時，我們可能會感到憤怒、沮喪或失落。但是，我們應該保持冷靜和自信，不要輕易放棄。我們應該冷靜地分析情況，并自信地表達自己的立場和觀點。

　　2. 尋求溝通和合作。當同事或上司對我們的態度變得冷漠時，我們應該及時尋求溝通和合作。我們可以主動和他們交流，詢問他們的想法和看法，并嘗試建立良好的合作關系。

　　3. 了解自己的價值和優勢。當我們遭遇職場冷暴力時，我們應該及時了解自己的價值和優勢。我們應該了解自己的技能和能力，并尋找提高自己的方法和途徑。這樣，我們可以更好地展示自己的價值，并贏得同事和上司的尊重和認可。

　　4. 學會適應和調整。當我們遭遇職場冷暴力時，我們應該及時學會適應和調整。我們應該嘗試改變自己的態度和行為方式，以適應不同的環境和情況。同時，我們也應該學會調整自己的思維方式和行為方式，以更好地應對職場冷暴力。

　　5. 尋求專業幫助。當我們遭遇職場冷暴力時，我們應該及時尋求專業幫助。我們可以咨詢職業咨詢師或心理醫生，以獲取更多的支持和幫助。

　　總之，遭遇職場冷暴力時，我們應該保持冷靜和自信，積極尋求溝通和合作，了解自己的價值和優勢，學會適應和調整，并尋求專業幫助。只有這樣，我們才能更好地應對職場冷暴力，為自己的職業發展奠定堅實的基礎。

【職場冷暴力怎么面對】相關文章：

職場“冷暴力”11-28

怎么面對職場競爭09-03

如何破除職場冷暴力06-16

怎么面對職場上惹人討厭的人「絕招」07-18

職場冷暴力的成因及解決方法-演講與口才01-04

職場新人面對職場要學會哪些08-02

面對職場：如何提高開會效率07-13

職場女性面對老板的曖昧暗示07-27

職場如何面對競爭對手09-29

怎樣面對職場上的矛盾沖突08-13