孕媽媽如何面對職場帶來的壓力
前言：迫于社會的壓力，現(xiàn)在許多的孕媽媽仍然奮斗在職場上，我們都知道在懷孕的過程之中，孕媽媽難免會遇到一些身體不適的狀況，那么對于這些問題應(yīng)該如何解決呢？以下就讓我們一起來看看吧！
一、上下班坐公交遇到的問題
在大城市上下班的高峰期，擠公交、地鐵都是件苦逼事兒，對于準(zhǔn)媽媽而言就更苦惱了。由于公交太擠了，其他人可能沒注意到你，而且每個人的素質(zhì)參差不一，并不是每個準(zhǔn)媽媽都能被讓座，因此上下班成了準(zhǔn)媽媽最郁悶的事情了。
應(yīng)對TIPS：
1、重新規(guī)劃上班線路，選擇一條可以在總站上車的公交車，之后換乘的車輛人也比較少，即使沒有座位也可以應(yīng)付。
2、準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻枰獢D公交，那么一定要提前出門，這樣可以避免追趕公交，另外早晚是乘坐公交車的高峰時段，公交和地鐵在這段時間內(nèi)會非常擁擠，準(zhǔn)媽媽最好可以避開人多的高峰期出行。
3、如果確實(shí)沒有其他的上班線路可以選擇，又必須在高峰期出行，準(zhǔn)媽媽也不要在車上盲目的與他人爭搶車門、座位，因?yàn)樵谕妻泻盟迫菀装l(fā)生身體碰撞的，導(dǎo)致意外發(fā)生。
4、找拼車。如果同事或朋友是有車一族，正好大家每天上班又順路，那么就商量一下搭乘他們的順風(fēng)車吧，準(zhǔn)媽媽自己贊助一部分油錢，互惠互利，雙方都樂意。
二、懷孕后體力、記憶力下降，工作狀態(tài)不佳
不少準(zhǔn)媽媽會感覺懷孕后體力下降，工作起來不如孕前得心應(yīng)手，尤其是懷孕初期，經(jīng)常嗜睡，工作起來不容易集中精神，另外記憶力也相對降低，人像變笨了。
應(yīng)對TIPS：
嗜睡、沒精神，是懷孕初期典型的癥狀，你可能會在下午兩三點(diǎn)的`時候特別想睡覺，如果準(zhǔn)媽媽的工作時相對輕松的，那么就沒必要硬撐，閉上眼睛小息一陣子，相信上司及其他同事都能體諒你的。但是工作上的事情很多，不能睡怎么辦？這時可以用狠招，到洗手間用涼水洗洗臉，馬上睡意全無。
不過，偷偷睡覺、清水洗臉這些都只是治標(biāo)的方法，準(zhǔn)媽媽們最重要是掌握好的工作方法，才能讓狀態(tài)不佳的孕期盡量不影響工作。準(zhǔn)媽媽可以選擇在狀態(tài)好的時段把一天中比較重要的工作完成，在疲倦時可以做些相對簡單的，或者站起來走走，看看窗外的遠(yuǎn)景，分散注意力以緩解疲倦。
三、辦公室電腦輻射嚴(yán)重
在身體允許的情況下，職場準(zhǔn)媽媽們都是堅持到生產(chǎn)前的一兩個月才停止工作的。尤其是幾乎8個小時都坐在電腦前工作的職業(yè)，如IT業(yè)、編輯等。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。雖然液晶顯示器的輻射低，但LCD的防輻射只能稱之為是“低輻射”，遠(yuǎn)遠(yuǎn)未達(dá)到“零輻射”標(biāo)準(zhǔn)。長時間在這樣的顯示器面前工作將對身體也會造成傷害的。
應(yīng)對TIPS：
為了避免電腦輻射可能對準(zhǔn)媽媽的影響，如果準(zhǔn)媽媽的工作環(huán)境中電腦、復(fù)印機(jī)等機(jī)器比較多，建議在工作時穿上防輻射衣。而且，特別注意身體與電腦保持在一臂以上的距離。在電腦前盡量不要連續(xù)工作過長時間，每在電腦前工作一小時，可站起來走幾分鐘，另外，平時應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
四、職場心理焦慮抑郁
發(fā)現(xiàn)懷孕后，很多職場準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是“杜拉拉”式的職場準(zhǔn)媽。她們大部分為了事業(yè)的拼搏，年齡比較大了才考慮生寶寶，在擔(dān)心自己的生理狀況能否生一個健康寶寶外，又害怕懷孕會對職場生涯有影響，也有的會擔(dān)心產(chǎn)后身材變形，影響了體型。長久的焦慮，就有可能引起產(chǎn)前抑郁癥。
應(yīng)對TIPS：
做了孕婦的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時所產(chǎn)生的。職場準(zhǔn)媽媽的舒壓法則：
1、“孕事”不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞
隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事報告這個好消息。
2、每隔2小時為大腦舒壓
建議職場準(zhǔn)媽媽每隔1.5—2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。
呼吸法：1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣。最好是能做到3：12：6，深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。
3、在忙碌的工作之余別忘了要適度休息
遠(yuǎn)離各種工作環(huán)境的毒物，有利于保護(hù)自己和胎兒健康，遠(yuǎn)離焦慮。職場準(zhǔn)媽如果感覺壓力過大，不妨在周末拉上準(zhǔn)爸爸到近郊走走，遠(yuǎn)離職場壓力。
小編總結(jié)：多數(shù)的孕媽媽都是等到產(chǎn)前一個月左右才停止工作，她們在承受身體的不適時還要承受工作上的壓力，因此學(xué)會平衡這兩個天平對于準(zhǔn)媽媽來說是很重要的，希望孕媽媽們都能夠有一個愉快的孕期！
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