二十四節氣大暑養生

二十四節氣大暑養生

　　二十四節氣大暑養生,24節氣中的大暑，大暑是一年中最熱的節氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。

　　二十四節氣大暑養生【1】

　　一、精神調養

　　大暑天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等“精神中暑”情形，因此要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預防“精神中暑”還可以進行適當的自我心理暗示，仿佛置身于大自然之中，綠樹搖曳，高山流水，從而心曠神怡，心平氣和。

　　二、起居調養

　　《黃帝內經》主張“春夏養陽”。一方面要做好防暑工作，避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕，使汗液不易蒸發，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。同時，大暑時節，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，臟腑內里空虛，此時務必保養“陽氣”，若貪涼，或久臥空調房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。體質寒的'人應以熱飲為主。

　　三、運動調養

　　避開炎熱，以靜養生�？崾顣r節，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當飲用溫開水，補充體液。

　　四、飲食調養

　　大暑時飲食應清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調理。

　　二十四節氣大暑養生【2】

　　防中暑

　　生活常識上介紹說，進入夏季后，地面上白天從太陽光中吸收的熱量多于夜間散失的熱量，大氣中的'熱量不斷積累，到大暑期間，積累的熱量達到了頂峰，所以大暑炎熱。大暑一般正值“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高。這讓我們聯系起一個詞“中暑”。

　　飲食

　　暑天，運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效保證。夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此�？蛇x用藥粥滋補身體�！饵S帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的論點。

　　防疾病

　　大暑離我們越來越近了，由于大暑時節各地明顯濕熱的特點，在這種氣候條件下，心腦血管疾病(如中風、面癱等)、風濕、感冒等是高發疾病。健康養生專家指出：“雖說現在的居住條件比原來要好，空調、電扇一樣不少，但正因為室內外溫差過大，造成了人體體溫調節失常，各種大麻煩也隨之而來。

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