三伏天如何坐月子
人們都說坐月子難，如果碰巧在一年之中最難熬的三伏天坐月子，那可真是件辛苦的事情。因?yàn)殚L(zhǎng)輩們經(jīng)常說坐月子不能出門、不能洗澡、不能刷牙、不能著涼、不能吃蔬菜水果......諸多禁忌，可真是愁壞了寶媽媽們。下面就讓我們來一起聊聊三伏天如何坐月子吧!
三伏天如何坐月子
1、要保持衛(wèi)生，三伏天容易出汗，從而滋生細(xì)菌，所以三伏天的衛(wèi)生很重要，要勤換衣服，保持個(gè)人衛(wèi)生�？梢粤茉�，但切記不要洗盆浴，要用溫水，洗完澡后要及時(shí)擦干身上的水，注意保暖，謹(jǐn)防感冒。每天刷牙，做到飯后漱口。
2、每天早晚各開窗通風(fēng)半小時(shí)，室內(nèi)溫度保持在25到28度之間，天氣炎熱可以開空調(diào)降溫，但應(yīng)注意不要讓空調(diào)出風(fēng)口對(duì)著自己。
3、注意休息，適當(dāng)臥床，避免提重物，以防臟器脫垂�？蛇m當(dāng)做些保健操，比如提肛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉，對(duì)盆底肌功能恢復(fù)會(huì)起到不錯(cuò)的效果;適當(dāng)下床活動(dòng)，促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)，避免靜脈血栓形成。
4、多喝水,多吃蔬菜水果，因其富含的維生素及果膠不僅可以防止便秘，也可以促進(jìn)寶媽的精神恢復(fù)。
另外要注意保證蛋白質(zhì)、谷物的適量攝入，不可過量，記得少食多餐，避免大魚大肉。
5、合理用眼，電視、電腦、手機(jī)和書本不是不能看，但要注意適當(dāng)少看，避免眼睛疲勞。
6、多和寶寶親密接觸，盡量不要分床睡，做好母乳喂養(yǎng)，有利于更好的增進(jìn)母子感情。
三伏天坐月子要洗澡嗎
1、夏天月子里及早并經(jīng)常洗澡。夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經(jīng)常洗澡。
2、夏天坐月子洗澡時(shí)水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩(wěn)定較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷后也易引起肌肉和關(guān)節(jié)酸痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5-10分鐘，洗后盡快擦干，以免受涼。洗澡后要注意保暖。洗浴后新媽媽要馬上擦干身上的水，及時(shí)穿上衣服，可以穿比較薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以免身體受涼。
三伏天坐月子穿什么
1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的'，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，內(nèi)衣襪子也是一樣。
2、應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子。戶外曬太陽(yáng)時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
3、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。
5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽(yáng)，最好是能帶個(gè)頭巾，以防著涼。
6、衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽(yáng)光的照射給衣物消毒。
7、遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。 最后一點(diǎn)，也就是最實(shí)用的一點(diǎn)如何挑選內(nèi)衣內(nèi)褲 不要認(rèn)為大的寬松的就舒服，就方便，這是很錯(cuò)誤的觀念!夏季尤其是三伏天氣候悶熱潮濕，最容易出汗，所以選純棉材質(zhì)或記憶棉材質(zhì)。另外要穿貼身的，方便吸汗的同時(shí)也對(duì)產(chǎn)后虛胖流動(dòng)的脂肪起到一定的束縛作用。有的寶媽如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話買幾套塑身收腹內(nèi)衣是最科學(xué)的!
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