三伏天怎樣排毒
三伏天怎樣排毒?相比冬天排毒，三伏天效果會(huì)更加明顯。那么下面是小編收集整理的三伏天怎樣排毒，僅供參考，歡迎大家閱讀。
三伏天怎樣排毒
一、調(diào)理料
調(diào)味料在日常很容易見到而且經(jīng)常吃的，如蔥姜蒜!它們都是祛濕的好幫手，平時(shí)我們?cè)缟掀饋?lái)，可以泡上一杯姜茶，趁熱喝有神奇的功效!
二、食療法
祛濕效果最好的食物莫過(guò)于薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕�！�
如今市面上最多的薏米是河北安國(guó)薏米，云南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米產(chǎn)于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，是仙游縣著名的土特產(chǎn)，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品�；实壑贿x擇金沙薏米作為貢品，說(shuō)明它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
金沙薏米紅豆粥
材料：金沙薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克
做法：將金沙薏米紅豆等洗凈，提前浸泡，鍋中加水文火3小時(shí)。
三、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)使我們健康的保障，據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)表示。能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，平均壽命比不運(yùn)動(dòng)的人要長(zhǎng)20年以上，所以想要健康長(zhǎng)壽，鍛煉是非常有必要的!
怎么判斷自己是否“中毒”，到了需要排毒的地步了呢?先來(lái)做一個(gè)健康自測(cè)吧!
1.早晨不能在固定的時(shí)間自然醒來(lái)，起床后四肢乏力。5分
2.梳頭時(shí)持續(xù)掉頭發(fā)。5分
3.腰腹部出現(xiàn)贅肉。10分
4.經(jīng)常發(fā)生便秘、腹瀉。5分
5.呼吸道容易“上火”。5分
6.臉部皮膚粗糙。5分
7.換季時(shí)經(jīng)常皮膚瘙癢。5分
8.無(wú)名的火氣很大。5分
9.胃口不好，吃東西沒(méi)滋味。10分
10.經(jīng)常失眠，即使睡著了，老是在做夢(mèng)。10分
11.免疫力下降，流感一來(lái)，總會(huì)感冒發(fā)燒。5分
測(cè)試結(jié)果說(shuō)明：
1.如果累積總分超過(guò)20分，表明你體內(nèi)已有少量毒素堆積。
2.如果累積總分超過(guò)40分，說(shuō)明你體內(nèi)毒素堆積已較為嚴(yán)重。
3.如果累積總分超過(guò)60分，說(shuō)明你體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積，如果不馬上排毒，很可能引發(fā)其他不良癥狀。
擴(kuò)展資料：調(diào)理的辦法
1、常喝綠豆湯
綠豆湯本身就有著清熱解毒的功效，而且在三伏天的時(shí)候，人們的身體內(nèi)火比較旺盛，容易出現(xiàn)肝火旺盛導(dǎo)致的'各種痘痘出現(xiàn)，或者是皮膚出現(xiàn)暗淡的情況，或者長(zhǎng)滿了粉刺，這都是肝臟受損嚴(yán)重所帶來(lái)的。而且，三伏天內(nèi)肝臟非常容易積累很多的毒素，所以多喝一些綠豆湯，可以幫助我們清理各種器官中的垃圾，解除毒素。
2、良好的睡眠
良好的睡眠，對(duì)于身體排毒，十分重要，一定不要忽視!
人體的五臟六腑，在晚上睡覺的時(shí)候，會(huì)得到休息和自我修復(fù)，不僅有利于人體排毒，對(duì)于身體健康，亦十分重要。
生活中，一定要盡量少熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，盡量在晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
此外，炎熱的夏季，可以在午休的時(shí)候，適當(dāng)小睡20-30分鐘左右午覺，不僅可以補(bǔ)充睡眠，還有益于心臟健康，助力身體健康。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
夏季是一個(gè)比較適合減肥的季節(jié)，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下筋骨。讓我們身體的陽(yáng)氣慢慢地得到恢復(fù)，這樣濕氣就可以慢慢的散去。很多人在夏季都會(huì)覺得身體比較沉重，所以都不喜歡運(yùn)動(dòng)，我們?cè)讲幌矚g運(yùn)動(dòng)濕氣就越難排出。所以我們?cè)谄綍r(shí)要加強(qiáng)身體的鍛煉，可以去散步，或者是練練瑜伽，也可以去爬山。正常的排汗對(duì)身體都是比較有利的。人體排汗是排毒的一種方式，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的濕氣隨著汗液排出體外。
4、溫水泡腳
現(xiàn)在很多人都有熬夜晚睡的習(xí)慣，其實(shí)這是一個(gè)很不好的生活習(xí)慣，想要排除體內(nèi)濕氣，最好能夠做到早睡早起不熬夜，而且在睡覺之前最好用溫水泡一下腳。那就控制在38度至45度之間左右最好，睡前泡泡腳，能夠達(dá)到很好的祛濕效果，而且還能夠改善我們的睡眠狀態(tài)。
5、按時(shí)排便
凈二便，可以很好的排腸毒，利于身體健康。
所以，生活中，要養(yǎng)成凈二便的好習(xí)慣，預(yù)防改善便秘。
早起后，喝杯溫開水，及時(shí)排便，促進(jìn)肝腎排毒。
經(jīng)過(guò)一夜的休眠，機(jī)體很缺水分，需要補(bǔ)水，同時(shí)，人體睡眠時(shí)各個(gè)部位在排毒，到了早上喝溫開水后，排毒物質(zhì)以水為載體被排出了體外，這樣促進(jìn)了腎功能的循壞。
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