三伏天寶寶吃什么好

三伏天寶寶吃什么好

　　三伏天寶寶吃什么好?三伏天是一年之中溫度最高、氣候最潮濕悶熱的一段時(shí)間。這段時(shí)間如果寶寶護(hù)理不當(dāng)很容易生病受涼，所以家長(zhǎng)要適當(dāng)調(diào)理寶寶飲食.

　　三伏天寶寶吃什么好：新鮮干凈

　　三伏天寶寶飲食應(yīng)該保持新鮮干凈。吃應(yīng)季的食物水果。中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。

　　新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的.含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。

　　推薦：

　　應(yīng)季蔬菜：青菜、黃瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡蘿卜、檸檬、莧菜等

　　水果：桃子、西瓜等，時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。

　　注意：

　　但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　三伏天寶寶吃什么好：補(bǔ)水養(yǎng)生

　　三伏天寶寶還應(yīng)該多吃湯湯水水來(lái)養(yǎng)生。中醫(yī)理論中夏為陽(yáng)，夏季是陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。

　　三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的'口渴感。而寶寶也因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗，因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

　　媽媽們要特別注意：

　　三伏天時(shí)期，兒童的脾臟功能弱，對(duì)含激素、添加劑多的食物解毒能力差，因此應(yīng)盡量少吃韭菜、豬肉、扁豆等，做明目用也要少食肝臟，最好用羊肝代替豬肝。

　　三伏天寶寶吃什么好：多酸多甘

　　三伏天寶寶應(yīng)該多吃酸甜的食物。夏天酷熱高溫，人們喜歡喝冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令寶寶的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。

　　按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的.功能，不宜多吃，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

　　并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以寶寶夏季三伏天應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运嵝蕴鸬氖澄铩?/p>

　　推薦：

　　水果：菠蘿、西瓜等。

　　面食：可自制模具，將寶寶“厭惡”的面食塑造成水果、小動(dòng)物造型，然后用全麥粉、豆粉、精白粉調(diào)配色澤;

　　肉類：雞肉、鴨肉、魚肉、動(dòng)物肝臟等;

　　蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋;

　　海產(chǎn)品：藻類。

　　三伏天寶寶吃什么好：補(bǔ)氣去火

　　三伏天氣溫高，不僅帶給寶寶身體上的不適，還容易導(dǎo)致火氣上升，這期間寶寶會(huì)表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

　　因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。所以說(shuō)，三伏天寶寶應(yīng)該多吃補(bǔ)氣去火的食物。

　　祛火的'食物：

　　上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果;

　　同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

　　狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

　　推薦補(bǔ)氣去火食譜：

　　時(shí)素雞蛋：將黃瓜、木耳(或香菇)、雞蛋、胡蘿卜一起炒;

　　營(yíng)養(yǎng)豆腐：將草魚(去骨)、木耳(或香菇)、碎豬肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

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