世界無煙日知識之戒煙十大竅門
1987年11月，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，并于1988年開始施行。但因4月7日是世界衛(wèi)生組織成立的紀念日，每年的這一天，世界衛(wèi)生組織都要提出一項保健要求的主題。為了不干擾其衛(wèi)生主題的提出，世界衛(wèi)生組織決定從1989年起將每年的5月31日定為世界無煙日，中國也將該日作為中國的無煙日。
每年5月31日是世界無煙日，吸煙有害健康，不過戒煙絕非易事
yjbys小編現(xiàn)在總結了幾大戒煙竅門，為了自己和家人的健康，就從現(xiàn)在還是戒煙吧!
1.將吸煙的壞處與戒煙的好處列出，與吸煙造成危害的`圖片，一并貼在醒目位置，時刻提醒自己戒煙。
2.開戒煙“發(fā)布會”，告知親朋好友戒煙一事，發(fā)動周圍人幫助你戒煙。
3.做點有意思的事，如看電影、運動等，以便轉移抽煙的留意力。
4.煙癮來襲時，不要立即吸，趕快深呼吸15次、喝杯冷水、刷牙洗臉、做伸展運動，或找人聊天、嚼點口香糖等。
5.戒煙一周后，用戒煙省下來的錢獎勵自己，給自己買個一直想買的小禮物，或請自己大吃一頓。
6.盡量遠離聚會和應酬，少去容易吸煙的場所，如酒吧、KTV等。
7.采用中醫(yī)針灸戒煙，通過針灸穴位，使吸煙者在吸煙時產生惡心等戒斷癥狀。
8.服用戒煙藥，通過藥物緩解對尼古丁的渴求和戒斷癥狀。
9.戒煙第一天，扔掉所有的煙、打火機和煙灰缸等吸煙器具。
10.改變吸煙時的習慣，刻意讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，不使用打火機和火柴。
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