大寒節氣科學養生的小知識

大寒節氣科學養生的小知識

　　大寒節氣應該如何科學養生

　　大寒節氣的科學養生方法有哪些?大寒節氣應該如何養生?

　　寒是大部分地區一年中最冷的時期，風大、低溫，地面積雪不化，此時尤需注意養生保健。

　　1.進補食物

　　大寒時節相對寒冷，人體需要的熱量也隨之增加，所以多攝取一些脂類食品，如羊肉、牛肉等，并配合藥膳進補，能起到很好的養生作用。

　　2.防風御寒

　　此時不但溫度低而且風大，外出時一定要注意保暖，戴上口罩、帽子、圍巾等。根據天氣的冷熱度來增減衣物，大寒時節容易導致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。

　　3.補充水分

　　冬天風大，多干燥，此時要多喝水，補充體內水分;水果要溫熱后食用;除了補充身體的水分之外，室內也要保持正常的濕度，可通過加濕器等調節室內濕度，防止干燥。

　　4.堅持運動

　　冬季動一動，少鬧一場病。而此時運動要避免在低溫的環境中進行，若想在室外運動應盡量選擇在太陽出來后，氣溫相對暖和的時候進行，可做些舒緩的有氧運動，如慢跑、打太極等。

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