大寒吃什么？大寒養(yǎng)生技巧

大寒吃什么？大寒養(yǎng)生技巧

　　大寒吃什么

　　什么是人的體質(zhì)?中醫(yī)認(rèn)為，是先天遺傳加上后天受多種因素的影響形成的，是與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相對穩(wěn)定、固有的特性。人體的體質(zhì)，反映了機(jī)體內(nèi)陰陽運(yùn)動形式的特殊性，這種特殊性，由臟腑的盛衰決定，并以氣血為基礎(chǔ)。

　　大寒吃什么一要分清陰虛，不能盲目補(bǔ)。大家知道，腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，應(yīng)注意選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。也可服知柏地黃口服液。腎陽虛者，應(yīng)多吃羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等，也可用腎氣丸。腎陰陽兩虛者，則應(yīng)選用補(bǔ)腎益氣膠囊。

　　二是堅持體育鍛煉。“生命在于運(yùn)動”，肢體的功能活動包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò)，暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。

　　三是按摩療法。按摩療法是冬季養(yǎng)腎者應(yīng)掌握的有效方法。按摩療法分兩種：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用。其他一些方法您也不妨試一試。冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅腎之功;腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心;冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，以助腎中陽氣升發(fā);注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。

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