“大暑”到了，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)及養(yǎng)生
后天大暑，但是昨天我國(guó)多地已開(kāi)始遭遇40攝氏度高溫。夏日難過(guò)，今年天氣尤其反常。把高溫過(guò)得不那么難過(guò)，聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)大夫的叮嚀吧!
大暑是農(nóng)歷的第十二個(gè)節(jié)氣，也是一年中最熱的時(shí)節(jié)。五季中屬長(zhǎng)夏，土氣所主，脾胃二官當(dāng)令。是一年中陽(yáng)氣達(dá)到鼎盛，也將由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰的時(shí)節(jié)。
起居：防強(qiáng)光、防暑濕、防陰暑
大暑時(shí)節(jié)濕熱氤氳，起居要注意三防：防強(qiáng)光、防暑濕、防陰暑。
防強(qiáng)光：隨著大氣環(huán)境改變，紫外線強(qiáng)度越來(lái)越高，近年來(lái)，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防曬不僅是愛(ài)美女士的專(zhuān)利，也是老人小兒，及皮膚白皙人士需要關(guān)注的問(wèn)題。外出時(shí)盡量避免陽(yáng)光直射，即使在霧霾或陰天時(shí)外出，也可外涂防曬用品，遮陽(yáng)。對(duì)已出現(xiàn)的曬傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁涂抹患處，十分鐘后用清水沖洗干凈。
防暑濕：大暑節(jié)氣在中伏前后，是一年中地面溫度最高的時(shí)節(jié)，很多地方會(huì)出現(xiàn)高于40攝氏度的溫度，且多降雨，雨水受到高溫的蒸騰，氤氳之氣彌漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。盡量避免在中午及下午溫度最高時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，早晚鍛煉避免過(guò)于劇烈，宜散步、做操等舒緩的方式。
防陰暑：由于天氣濕熱，人易貪涼飲冷，久受空調(diào)或過(guò)食生冷，暑熱合風(fēng)寒之氣侵襲，則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。不宜久居空調(diào)室內(nèi)，適當(dāng)通風(fēng)。尤其在汗后，毛孔大張之時(shí)，更要避免冷氣直入腠理。
由于夏季天長(zhǎng)，夜晚高溫易造成眠淺，白天困倦神疲，需要利用白天短暫補(bǔ)覺(jué)，午睡或下午的睡眠不宜超過(guò)20分鐘，過(guò)久則宜造成氣血運(yùn)行減慢，醒后更覺(jué)疲乏倦怠。
飲食：健脾化濕數(shù)第一
大暑時(shí)節(jié)外濕偏重，宜造成脾胃氣機(jī)停滯，運(yùn)行不暢，故健脾化濕為第一要?jiǎng)?wù)。宜多食各類(lèi)谷物、蓮子、山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化濕之物。牛奶和性涼性平的.肉類(lèi)如鴨肉、鴿肉、甲魚(yú)等也是此時(shí)節(jié)適宜佳品。
清化暑熱，可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物，但原本脾虛濕盛的人不宜服用以免折傷脾陽(yáng)，加重內(nèi)濕。
夏季時(shí)令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多為高糖高熱量，宜適量服用，補(bǔ)充濕熱天氣本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃負(fù)擔(dān)。
很多人喜歡的夏季夜晚燒烤冰啤是造成脾胃損傷的常見(jiàn)原因，原本脾胃不足的人尤須謹(jǐn)慎。
酸梅湯也是夏季佳品，但烏梅為酸澀收斂之品，自制酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品，滋養(yǎng)生津的同時(shí)防止?jié)駳馔＞邸?/p>
養(yǎng)神：避免思慮愁緒蘊(yùn)結(jié)于內(nèi)
大暑脾胃當(dāng)令，脾藏意，在志為思�！鹅`樞·本神》說(shuō)：“所以任物者謂之心，心有所憶謂之意，意之所存謂之志， 因志而存變謂之思，因思而遠(yuǎn)慮謂之慮， 因慮而處物謂之智”。
多思多慮易耗傷脾氣，脾虛不能藏意，其人易回憶過(guò)去的事情，多后悔自責(zé)，導(dǎo)致情緒抑郁，或原本抑郁加重。
大暑養(yǎng)神宜多關(guān)注當(dāng)下的事物，若出現(xiàn)多思多慮，宜傾倒于外，或與他人交流講述，或書(shū)記于紙上，避免思慮愁緒蘊(yùn)結(jié)于內(nèi)�？啥嗦�(tīng)輕松舒緩的音樂(lè)，在早晚溫度適宜的時(shí)候多于戶(hù)外行走換氣。
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可選用脾胃二經(jīng)的原穴：太沖、太白，培補(bǔ)土行的本源之氣;募穴：章門(mén)、中脘，按摩或艾灸均可。
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