大寒節(jié)氣我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢
本文導(dǎo)讀：大寒是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，做好飲食和起居的細(xì)節(jié)，為來(lái)年春天積攢力量，給自己一個(gè)好的開(kāi)端。
大寒，這是24節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣了，過(guò)完大寒，春節(jié)就來(lái)臨了，大寒意味著天氣是最冷的，東北的氣溫可以達(dá)到零下30度，而南方這兩天也都是在降溫，不過(guò)，人們經(jīng)歷了最冷的天氣之后，馬上就會(huì)迎來(lái)立春的節(jié)氣，新的一年的生機(jī)勃勃也即將開(kāi)始。所以，大寒這個(gè)節(jié)氣是著承上啟下的關(guān)鍵，因此，在這個(gè)時(shí)段養(yǎng)生也非常的重要，這個(gè)時(shí)段保健的好，那么來(lái)年春天定會(huì)龍馬精神，身體康健，如果這個(gè)時(shí)段沒(méi)有保養(yǎng)好，可能會(huì)有損健康。
那這樣的節(jié)氣，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生？該從那幾個(gè)方面加以重視呢？接下來(lái)我們一起來(lái)探討。
1、早睡晚起更適宜。
大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，因此，它帶有冬季的一些特點(diǎn)，就是氣溫相對(duì)較低，人們很容易感染風(fēng)寒，還有就是早晚的溫差很大，而且依然是日短夜長(zhǎng)，所以，大寒最重要的就是防寒，睡的太晚，寒氣重，起的過(guò)早也會(huì)很寒冷，因此，選擇早睡晚起更為合適。早睡是養(yǎng)足精神，補(bǔ)陽(yáng)氣，而起的晚一些，避免過(guò)冷，可以補(bǔ)陰氣。
2、睡前用溫?zé)岬乃疇C腳。
人們都有這種體會(huì)，當(dāng)感覺(jué)腳冷的時(shí)候，渾身都感覺(jué)冷，因?yàn)槟_底有很多穴位和經(jīng)絡(luò)，而且，腳也屬于末梢，末梢循環(huán)不好，一定會(huì)影響全身。所以，腳部的保暖和血液暢通非常重要，因此建議入睡前用熱水泡腳，這樣能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力，對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，而且因?yàn)槟_溫暖還可以促進(jìn)改善睡眠，改善睡眠質(zhì)量，有很多人喜歡在夜間看書寫作，有這樣習(xí)慣的人在睡覺(jué)之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。
3、太陽(yáng)出來(lái)再出去運(yùn)動(dòng)。
冬季運(yùn)動(dòng)盡量不要“聞雞起舞”，一是因?yàn)楝F(xiàn)在的空氣污染很嚴(yán)重，早上一般是霧霾最嚴(yán)重的時(shí)刻，過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷我們肺部的健康，二來(lái)，早上是濁氣上升的時(shí)段，過(guò)早的'運(yùn)動(dòng)不但不利于身體健康，還會(huì)傷身體，所以，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是太陽(yáng)出來(lái)以后，如果天氣很好，又沒(méi)有霧霾，就可以盡情的做戶外運(yùn)動(dòng)了。
4、補(bǔ)腎是重點(diǎn)。
在飲食上主要是注意養(yǎng)腎和補(bǔ)腎。按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，冬季是五臟中的腎，所以，這個(gè)季節(jié)補(bǔ)腎依然是重點(diǎn)。除了可以多吃一些養(yǎng)腎的食物之外，還要注意飲食不可過(guò)咸，因?yàn)辂}過(guò)多就會(huì)傷腎，所以，大寒的飲食還是以少鹽、清淡為主。建議多吃一些豆類，可以多喝一些粥品和各種養(yǎng)腎補(bǔ)腎的湯品，因?yàn)�，粥和湯非常容易消化和吸收，而且，也不用放過(guò)多的鹽。
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