三伏天溫度高 注意防暑誤區

三伏天溫度高 注意防暑誤區

　　三伏天切忌空調房蓋被子睡覺 喝熱水調理身體不靠譜

　　防暑誤區

　　夏季消暑 這些方式易招病

　　應對高溫，有人愛喝冰鎮飲料，有人喜歡蓋著被子吹空調，還有人選擇光著膀子干活……記者近日采訪了陜西省中醫醫院主任醫師路波，他說以上方法都不得當，反而更易引發疾病。

　　誤區一

　　烈日下光著膀子干活

　　炎夏季節，不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。路波說，夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。

　　醫生建議：高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水，特別是鹽開水，隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

　　誤區二

　　蓋著被子在空調房睡一夜

　　很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。路波表示，室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。

　　醫生建議：開空調關窗戶，會導致室內空氣混濁，這樣的環境中若睡一整晚，對人身體不利。建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃。

　　誤區三

　　胃口差 蔬菜水果當正餐

　　夏天因為天氣炎熱，許多人都沒有什么胃口。尤其是愛美的女性，為保持身材，更是經常用水果蔬菜來替代正餐。路波說，夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致秋冬季節易患疾病。

　　醫生建議：夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，飲食補充尤為重要。應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。另外，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。

　　這靠譜嗎

　　三伏天喝熱水可調理身體?

　　近日，有關三伏天的一條“健康偏方”在網絡上熱傳：“從7月18日開始進入三伏，在30天的時間里請拒絕一切冰鎮飲品和食物。請大家堅持在伏天喝熱茶熱水，會把體內多少年深入骨髓的寒氣逼出來……”。那么，這一說法到底靠譜嗎，記者就此采訪了陜西省中醫醫院的相關專家。

　　陜西省中醫醫院保健科和脾胃科的多位醫生表示，夏日貪吃冰涼的食物，確實容易對胃造成刺激，引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應注意飲食，盡量多食常溫食物。但也不是說絕對不能吃冰涼的食品，年輕人適量喝冰飲并無大礙。

　　對于“喝熱水可把寒氣逼出”的說法，醫生表示，夏季喝熱水可以幫助出汗，從而帶走身體部分熱量，達到降溫消暑的作用。“逼出寒氣”需要長期的健康調理，不是僅靠短時間內多喝熱水就能做到的�？偟膩碚f，夏季飲食宜清淡，不同的人群應根據自身體質平衡飲食。

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