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      1. 中國舞有哪些基本功呢

        時間:2020-09-15 11:38:44 舞蹈知識 我要投稿

        中國舞有哪些基本功呢

          中國舞培訓班教學是面向廣大幼兒、兒童、少年及青年,推行國民素質教育的舞蹈課程,把中國古典舞和中國民族舞中一些基本舞姿、動作和舞步,按不同年齡的生理和心理特征劃分。那么大家知道中國舞有哪些基本功呢?下面一起來看看!

          一、壓腿

          這是少兒民族舞基本功訓練中最基本的訓練,分為壓前、旁、后腿。

          壓前腿:少兒45。斜角面對把桿,雙腳“五位站立”。一手扶把桿,一手自然下垂,挺胸、收腹。然后將重心移至主力腿,動力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上,向前壓腿;

          壓旁腿:在壓前腿的基礎上,少兒的直立腿旁轉90度即變為壓旁腿;

          壓后腿: 少兒在前面兩個動作基礎上,直立腿再旁轉成后腿,一手扶把桿,一手三位,向后壓腿。

          建議:少兒壓腿訓練時建議選用節奏感比較強的音樂。

          二、踢腿訓練

          踢腿訓練是訓練少兒腿部肌肉的力量和柔韌性,分為小踢腿訓練和大踢腿訓練。

          在踢腿時,少兒上體要保持正直,收腹挺胸立腰,收臀、收背,兩腿外開,重心在主力腿上。而當向前做小踢隨時,動力腿有速度地經過擦地繃腳面,向前踢出35;45。,然后,經過腳尖著地收回。需要注意的是,在做小踢腿訓練時要注意繃直膝蓋。

          少兒一手扶把桿,一手七位,雙腳小八字站立。以大腿的力量急速向上踢起,上身保持平穩,腳背要繃直,膝蓋要繃緊,腿踢得越高越好。向前、向后踢時要對準動力腿的肩,向側踢時要對準耳根。踢起和落回時,要經過擦地,落回時要求具有控制力,輕輕落地。

          三、把桿訓練

          把桿練習是進行形體訓練的最基本的訓練,主要通過把桿的輔助,幫助少兒掌握最基本的姿態,分為雙手扶把和單手扶把兩種方式。由于少兒年齡較小,手部的力量較小,因而少兒在做把桿訓練時適合雙手扶把的方式。

          面對把桿,身體離把桿約1尺左右,雙腿貼緊,腳跟并攏,膝蓋繃直,雙手放松弛,輕輕地放在把桿上,與雙肩同寬,兩肩放松,雙肘下垂,肩胛放松,稍稍往后打開。腹肌,背肌和臀肌收緊向上提,頭部正直,面部表情松弛。

          此外,少兒在進行把桿訓練時可以與其他動作組合進行訓練,比如下腰、腳尖點地、蹲姿、壓腳跟等。

          四、劈叉

          劈叉是舞蹈訓練時訓練韌帶柔韌性的高級階段,需要循序漸進的.練習。

          將腿左右分開成一字形,雙手在體前撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格即為橫劈叉;將腿前后分開成1字形,雙手撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格則為豎劈叉。

          五、下腰

          少兒在做下腰時,由于手腳缺乏力氣,往往支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰。通過下腰訓練,找的用力的部位和下腰的要領,能很好的鍛煉少兒腰部的柔韌性。

          雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好腰以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟。

          六、壓肩

          壓肩是打開少兒肩部韌帶的練習。

          壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

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