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職場女性如何調整心態
首先,職業女性承擔著多重社會角色。無論是事業,還是生活,她們都要花相當的精力去經營,造成了“雙重角色緊張”。她們不僅要承擔大量的家庭勞動,在對孩子的教育方面也比男性付出更多。不僅如此,她們還要與男性一樣在職場拼搏。這些,都使她們緊繃的神經變得脆弱,經常出現緊張、煩躁不安、神經過敏等不健康的心理現象。
其次,由于社會對女性還存在著偏見和歧視,傳統的重男輕女觀念還時常左右著行業用人的標準,所以女性在就業、崗位競爭、提薪、升職等方面處于劣勢。即使十分優秀的女性,在競爭中往往要比男性付出得更多才能得到認可。許多職業女性在感受不公待遇的同時,時常覺得焦慮不安,工作興趣減退,動力缺乏,內心壓抑。
第三,由于特殊的生理因素,職業女性要面對經期、懷孕、分娩、哺乳、更年期等一系列生理過程。如果任何一個生理階段處理不好,都容易造成生理、心理疾病,這也是抑郁癥在女性中的發病率通常要高于男性的原因。
一家權威女性調查機構的調查發現,近95%的職業女性都在承受著各種壓力。其中,認為壓力“很大”的占15%;認為壓力“比較大”的占43%;31%的人認為自己的壓力大于男性;58%的人認為她們承受的壓力“永無休止”;28%的人在為“不能適應越來越激烈的社會競爭”而擔驚;
第一,在諸多機會面前要學會選擇。人的一生要面臨許多選擇,要把握自己的人生機遇,在不同時期分清生活與事業的側重點,分配好精力。例如應在年輕時多學習,把握好成長的關鍵期;應選擇支持自己事業或尊重自己選擇的男性做丈夫;應在有經濟實力與心理準備時做母親。
第二,要學會與人交往,多與人溝通,建立和諧的人際關系。不僅要多與自己的朋友交往,也要與丈夫的家人、朋友和同事和睦相處,還要注意與孩子及其朋友溝通。家務不要大包大攬,家庭決策要多與家庭其他成員協商,調動全家人的積極性。工作再忙也要多與家人溝通,不要忽略精神關懷。不要輕易以犧牲自我為代價,也盡量不要犧牲他人,要讓全家人共同成長與發展,爭取事業與家庭雙贏。有了和諧而適度的人際關系,就有了支持的力量,有了歸屬感和安全感,心情才能愉快。
第三,努力學習,完善自我,建立自信獨立的自我意識。要想適應快速變化的現代社會,與丈夫和孩子有共同語言,就要不斷學習新知識和新技能,提高業務水平與生活能力。
第四,學會心理調適,尋求心理咨詢幫助。應學會正確運用心理自衛機制,調整心理不適?梢圆扇“合理宣泄法”,將煩惱憂慮向朋友及親人傾訴,以減輕心理壓力;也可以采用“轉移法”,避開讓自己不愉快的人和事,把情緒轉移到其他事情上;還可以用“升華法”,用可以被接受或者被贊許的目標代替被阻礙或被禁止的目標。這些都可以減輕精神負擔,使人獲得心理安寧。此外,若不能自行緩解壓力,還可以尋求心理咨詢專家的幫助,排解心理困惑。
總之,職業女性只要及時調整自己,以樂觀積極的心態去經營事業。
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