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      2. 羽毛球的挑球技術(shù)

        時(shí)間:2024-07-23 14:39:39 建鋒 羽毛球 我要投稿
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        羽毛球的挑球技術(shù)

          挑球是比較被動(dòng)的情況下采取的一種防守性技術(shù)。以下就由小編介紹羽毛球的挑球技術(shù),歡迎大家閱讀!

        羽毛球的挑球技術(shù)

          羽毛球的挑球技術(shù) 1

          正手挑球:

          正手握拍舉在胸前。持拍手同側(cè)腳向阿跨出一大步,持拍手異側(cè)腳在后,側(cè)身向前,重心在持拍手同側(cè)腳上。同時(shí)持拍手手臂向后擺,自然伸腕,使球拍后引。然后以肘關(guān)節(jié)為軸,大臂帶動(dòng)小臂,屈臂內(nèi)旋,并在擊球的一瞬間握緊球拍,用食指及手腕的力量,將球向前上方擊出。

          注意要點(diǎn):

          挑球的動(dòng)作,對(duì)于初學(xué)者最開始練習(xí)的時(shí)候,可以通過大臂帶動(dòng)小臂來獲取更強(qiáng)的揮拍力量,使球更加到位,隨著練習(xí)次數(shù)的增多,技術(shù)的熟練,開始練習(xí)屈肘發(fā)力轉(zhuǎn)腕擊球,以及最后細(xì)化到手指手腕的'發(fā)力,很多學(xué)生挑球不不到位就是因?yàn)檗D(zhuǎn)腕屈肘發(fā)力不充分。

          反手挑球:

          反手握拍舉在胸前。持拍手同側(cè)腳向左前方跨出一大步,重心放在持拍手同側(cè)腳上。同時(shí)以肩向網(wǎng),屈肘引拍(肘關(guān)節(jié)一定要充分頂出)至異側(cè)肩旁,然后以肘關(guān)節(jié)為軸,握拍經(jīng)體前由下往上,用拇指第一指節(jié)壓住拍柄的寬面,用力將球擊出。

          反手挑球的注意要點(diǎn):

          反手挑球正好符合肘關(guān)節(jié)的生理彎曲的軌跡,所以相比于正手挑球相對(duì)容易一下。只要在反手挑球的過程中,握拍放松,擊球時(shí)握緊球拍即可。

          還需要注意的是:

          挑球是網(wǎng)球技術(shù),隨著腳步的上網(wǎng),然后挑球,這過程一定要是一起完成的,不要腳先到,在挑球,應(yīng)該腳手一致。擊球點(diǎn)的位置,應(yīng)該腳手球在一條直線上,如果不在一條直線上,容易出現(xiàn)身體扭曲,重心不穩(wěn)等想象。

          羽毛球的挑球技術(shù) 2

          1.捻動(dòng)發(fā)力:

          四指以順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn),搓動(dòng)球拍柄,使拍面旋轉(zhuǎn)。

          應(yīng)用:應(yīng)用于網(wǎng)前力量較小的搓、推等技術(shù)。

          2.屈指發(fā)力:

          拇指、食指,扣緊拍柄為支點(diǎn),其余三指由松到屈指握緊發(fā)力。

          應(yīng)用:主要用于需發(fā)力的動(dòng)作,如高遠(yuǎn)球、平高球、抽球、殺球等。

          3.屈捻發(fā)力:

          其動(dòng)作界于上面兩者之間,所發(fā)力量要比捻動(dòng)大而比屈指發(fā)力小,是捻動(dòng)發(fā)力與屈指發(fā)力的`結(jié)合。

          4.小臂內(nèi)旋與小臂外旋:

          把手掌平放,讓手背朝上的動(dòng)作即為內(nèi)旋;從手背轉(zhuǎn)到手心即為外旋,此技術(shù)很重要。

          應(yīng)用:此動(dòng)作多用于高遠(yuǎn)球、平高球、殺球、抽球等動(dòng)作的發(fā)力。

          作用:一為調(diào)整擊球的拍面;二為增加擊球瞬間的爆發(fā)力。

          5.手腕內(nèi)收與手腕外展:

          手臂豎直平放,手掌直立形同握手,手掌向上抬為外展,向下壓為內(nèi)收。

          6.手腕前屈發(fā)力、手腕后伸發(fā)力:

          將手臂平放,手背朝上;手腕向下壓為前屈,手腕向上抬為后伸。

          7.拉拍:

          手臂上舉伸直,然后沉肘,使球拍向前下方運(yùn)動(dòng)。

          應(yīng)用:多用于擊球點(diǎn)較低時(shí)擊球,屬于被動(dòng)擊球。

          8.立腕:

          “立腕”指的是手腕在拇指的方向稍稍立起來。

          這是為了能夠大力擊球而采取的姿勢(shì),而不是常見的伸直手臂。

          羽毛球的挑球技術(shù) 3

          羽毛球雙打接發(fā)球的技巧講解:

          1、站位稍靠前一些

          (腿部力量足的話,可以站在發(fā)球線上,腿部力量稍弱的',可以后退半步左右以兼顧前后場(chǎng))

          2、拍子別拿的太低

          (拍子舉起,大臂和小臂之間保持一個(gè)角度(我感覺應(yīng)該大于九十度)。拍頭比眼睛視線稍高一些)

          3、雙腿略彎曲,重心在兩腿靠前一些

          (雙腿彎曲,腳后跟稍提起,不要全腳掌著地,要隨時(shí)準(zhǔn)備啟動(dòng)和改變重心來對(duì)付偷襲的后場(chǎng)球)

          4、重心稍微高一點(diǎn)

          (這點(diǎn)比較難理解,主要是是指意識(shí)上的重心提起來,而不是身體上的重心)

          5、注意力集中,盯住對(duì)方發(fā)球隊(duì)員的手

          (這點(diǎn)很關(guān)鍵,主要是為了提高自己的預(yù)判,縮短反應(yīng)時(shí)間,爭(zhēng)取在球未下落之前搶到高點(diǎn))

          6、拍子握的靠前一些,便于短促發(fā)力

          (這樣便于控制動(dòng)作幅度,增加擊球的速度)

          7、動(dòng)作幅度要小,基本靠手腕和手指發(fā)力

          8、持拍以反手握拍為主

          (個(gè)人感覺反手握拍變化多一些,可能會(huì)因人而異)

          9、接發(fā)球之后的連貫

          (接發(fā)球后,要注意保持注意力的集中,準(zhǔn)備好第三拍)

          當(dāng)然,雙打畢竟是兩個(gè)人的活兒,如果你推撲成功,對(duì)方挑球,而你搭檔進(jìn)攻能力不強(qiáng),或者準(zhǔn)備不足,有時(shí)候可能反而會(huì)被動(dòng),這個(gè)可以和搭檔多溝通,或者兩人事先有個(gè)約定,增加一些默契感,效果可能會(huì)更好。

          羽毛球的挑球技術(shù) 4

          羽毛球女雙發(fā)球技巧介紹:

          1.不同發(fā)球站位的優(yōu)劣

          不同的發(fā)球站位,在比賽中有著不同的作用,這點(diǎn)大家要來接,選擇合適自己的站位很重要。對(duì)發(fā)球的飛行路線、弧線、落點(diǎn)和第三拍的擊球都有影響。發(fā)球者的同伴,一般站在正中后場(chǎng),也有一部分右手持拍、反手技術(shù)較差的選手選擇站在正中偏左的位置。

          A、發(fā)球者緊靠前發(fā)球線和中線:便于發(fā)網(wǎng)前球,不利于發(fā)平快球

          這種站位,始于反手發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角,球過網(wǎng)后球托向下,不易被對(duì)方撲擊。由于站位靠前,也便于第三拍的封網(wǎng)。

          需要注意的是,站位靠前,不利于發(fā)平快球,一般發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角位球,配合發(fā)雙打后發(fā)球線的外角位平高球。

          B、發(fā)球者站位靠中線,離前發(fā)球線半米:選擇面廣,但球速不快

          這種站位發(fā)球的選擇面較廣,正、反手都可發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球,并且各種路線都可以發(fā),不足之處是球的.飛行時(shí)間長(zhǎng),對(duì)方有較多時(shí)間判斷處理;發(fā)球后如果搶網(wǎng)較慢,也容易失去網(wǎng)前主動(dòng)權(quán)。

          C、發(fā)球者站位離中線較遠(yuǎn):只可作為變換手段

          右手持拍者,這種站位主要用于在右場(chǎng)區(qū)以正手和左場(chǎng)區(qū)以反手發(fā)平快球,攻對(duì)方后發(fā)球線的內(nèi)角位,配合發(fā)網(wǎng)前外角。但這種發(fā)球只能作為一種變換手段,因?yàn)檫@種發(fā)球只對(duì)反應(yīng)慢、攻擊力差的對(duì)手有一定威脅,若對(duì)方有了準(zhǔn)備,作用就不大了,反而會(huì)使自己陷入被動(dòng)。

          2.發(fā)球線路的選擇攻略

          在發(fā)球線路和落點(diǎn)上的變化,可防止對(duì)方找到自己的發(fā)球規(guī)律,同時(shí)也是為了本方用好戰(zhàn)術(shù)。

          A、調(diào)動(dòng)對(duì)方站位

          如對(duì)方兩名隊(duì)員以甲在后、乙在前的進(jìn)攻隊(duì)形為主,則在發(fā)球給乙時(shí),以發(fā)后場(chǎng)球?yàn)橹�,結(jié)合發(fā)網(wǎng)前小球;發(fā)球給甲時(shí),以發(fā)網(wǎng)前球?yàn)橹鳎瑫r(shí)結(jié)合發(fā)后場(chǎng)球。這樣,可以通過限制站位來阻礙對(duì)方進(jìn)攻。

          B、抓對(duì)方弱點(diǎn)搶攻

          如果接發(fā)球者緊壓網(wǎng)前,那么你可以站在網(wǎng)前內(nèi)角位,這個(gè)位置比較好,也比較適合抓對(duì)方弱點(diǎn)搶攻,可用發(fā)網(wǎng)前與后場(chǎng)動(dòng)作的一致性發(fā)球到對(duì)方后場(chǎng)外角位。如對(duì)方離中線較遠(yuǎn),可發(fā)平快球突襲后場(chǎng)內(nèi)角位。如對(duì)方接發(fā)球路線呆板、變化少,可在發(fā)球后快速封網(wǎng)突擊。

          C、發(fā)球要有變化

          配合發(fā)網(wǎng)前和后場(chǎng)、網(wǎng)前內(nèi)角和外角、底線的內(nèi)角和外角位,以及底線與網(wǎng)前追身球等,使對(duì)方首尾難于兼顧,疲于應(yīng)付,同時(shí)在發(fā)球的弧線上也要有變化。

          3.借助變換發(fā)球節(jié)奏先發(fā)制人

          在準(zhǔn)備接發(fā)球時(shí),接發(fā)球方雖然思想高度集中,但要等到對(duì)方球發(fā)出后才能判斷、起動(dòng),所以受到發(fā)球方的牽制。在規(guī)則允許的范圍內(nèi),發(fā)球時(shí)變化節(jié)奏,可更好地運(yùn)用發(fā)球來先發(fā)制人。

          在羽毛球運(yùn)動(dòng)中很可能會(huì)發(fā)球失常,這是比較常見的,發(fā)球失常后大家也不要著急,主要的原因一是發(fā)球技術(shù)不過硬,二是受接發(fā)球者的影響。如果接球者站位逼前,撲、殺兇狠且命中率較高,加之比分正處于關(guān)鍵時(shí),發(fā)球方首先要沉住氣,觀察接發(fā)球者的心理意圖和接發(fā)球路線、規(guī)律,提高發(fā)球質(zhì)量,增強(qiáng)還擊第三拍的信心。另外,發(fā)球的路線要善變且無規(guī)律,真真假假、虛虛實(shí)實(shí),這樣就會(huì)減少不必要的顧慮,發(fā)球質(zhì)量也會(huì)穩(wěn)定下來。

          打羽毛球減肥原理:

          1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

          羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

          2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成

          脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

          3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂,改善身體成分組成

          長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

          羽毛球的挑球技術(shù) 5

          1、降低羽弦的張力(緊度):

          較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

          2、選擇甜區(qū)更大的拍形:

          所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺得很舒適。

          球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

          3、檢查拍柄的大小:

          如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。

          合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

          4、檢查球拍的硬度:

          拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

          拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

          5、注意擊球的姿勢(shì)是否正確:

          擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。

          羽毛球的基本技術(shù)18條:

          1、在任何時(shí)候視線都不能離開球,在必須離開的時(shí)候,要正確地推測(cè)出球飛來的路線及弧線。

          2、密切注意對(duì)手的動(dòng)向,注意觀察他的位置、動(dòng)作及表情,要注意收集對(duì)手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。

          3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。

          4、掌握正確的握拍方法。

          5、注意握拍時(shí)各個(gè)手指的力度以及拇指的使用方法。

          6、了解自己在球場(chǎng)上的站位。

          7、步法要迅速、敏捷、有耐力。

          8、要冷靜客觀地分析自己和對(duì)手的`長(zhǎng)處和短處,進(jìn)行正確的對(duì)比。

          9、培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力,養(yǎng)成比賽時(shí)動(dòng)腦思考的習(xí)慣。

          10、培養(yǎng)對(duì)形式和危險(xiǎn)的預(yù)測(cè)能力。

          11、要善于進(jìn)行心理分析。

          12、重視基本功的訓(xùn)練,特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動(dòng)作,要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。

          13、攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同,真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟�。由于進(jìn)攻技術(shù)比較刺激,因此提高地比較容易,而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥,容易被忽略。

          14、進(jìn)行短時(shí)間的集中訓(xùn)練。與長(zhǎng)時(shí)間的沒有效率的訓(xùn)練相比,短時(shí)間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格訓(xùn)練,收到的效果會(huì)更好。

          15、樹立高標(biāo)準(zhǔn),并向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。

          16、在球場(chǎng)上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識(shí),是在學(xué)校中學(xué)不到的,要把它們靈活地應(yīng)用到球場(chǎng)以外的家庭、單位和學(xué)校中去。

          17、注意觀察他人或其他項(xiàng)目的比賽,從中吸取經(jīng)驗(yàn)。

          18、以輕松的心情進(jìn)行訓(xùn)練和比賽,否則無法保證長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練或比賽,無法完成漂亮的戰(zhàn)術(shù),體育運(yùn)動(dòng)一旦失去了樂趣,就不再是體育運(yùn)動(dòng),而是單純的體力勞動(dòng)了。

          羽毛球的挑球技術(shù) 6

          一、逼反手

          就所有的運(yùn)動(dòng)員而言,后場(chǎng)的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球,相對(duì)進(jìn)攻性不強(qiáng),球路也較簡(jiǎn)單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制),有的運(yùn)動(dòng)員還不能在后場(chǎng)用反手把球打到對(duì)方端線,所以對(duì)于對(duì)方的反手要毫不放松地加以攻擊。

          a). 調(diào)開對(duì)方位置

          使對(duì)方反手區(qū)露出空檔,然后把球打到反手區(qū),迫使對(duì)方使用反拍擊球。

          b). 對(duì)反手較差的對(duì)手

          后場(chǎng)反手較差的人,經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身擊球、側(cè)身弓擊球來彌補(bǔ)反手的不足。由于頭頂、側(cè)身擊反手區(qū)時(shí),身體重心、身體位置要偏向左場(chǎng)區(qū)的邊線,因而可以重復(fù)攻擊對(duì)方的反手區(qū),使其身體為止遠(yuǎn)離中心。這樣本來是對(duì)方優(yōu)點(diǎn)的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔,成了被攻擊的目標(biāo)。當(dāng)對(duì)方打來半場(chǎng)高球時(shí),扣殺落點(diǎn)的選擇應(yīng)是∶如對(duì)方移動(dòng)慢,扣殺落點(diǎn)應(yīng)在他剛離開的為止。因?yàn)樵诳焖僖苿?dòng)中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來接殺球是很困難的。迫使對(duì)方在后場(chǎng)用反拍擊球時(shí),要主動(dòng)向前移動(dòng)位置,封住網(wǎng)前,當(dāng)對(duì)方在后場(chǎng)用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時(shí),就可以很快上前撲殺或搓、勾,為下一拍創(chuàng)造主動(dòng)的機(jī)會(huì)。

          二、平高球壓底線

          用快速、準(zhǔn)確的平高球打到對(duì)方后場(chǎng)兩角,在對(duì)方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線,把對(duì)方緊壓在底線,當(dāng)對(duì)方回?fù)舭雸?chǎng)高球時(shí),就可以扣殺進(jìn)攻。使用平高球壓底線時(shí),如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下,平高球的落點(diǎn)和殺、吊的落點(diǎn)拉得越開效果越好。

          三、拉、吊結(jié)合殺球

          此戰(zhàn)術(shù)是把球準(zhǔn)確地打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的四個(gè)角上,使對(duì)方每次擊球都要在場(chǎng)上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時(shí),對(duì)不同特點(diǎn)的對(duì)手要采用不同的拉、吊方法。對(duì)后退步法慢的可以多打前、后場(chǎng);對(duì)盲目跑動(dòng)滿場(chǎng)飛的可使用重復(fù)球和假動(dòng)作;對(duì)靈活性差的應(yīng)多打?qū)蔷€,盡量使對(duì)方多轉(zhuǎn)身;對(duì)后場(chǎng)反手差的仍通過拉開后攻反手;對(duì)體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力,然后戰(zhàn)勝之。如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù),快速拉開對(duì)方,伺機(jī)突擊扣殺,則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。

          四、吊、殺上網(wǎng)

          先在后場(chǎng)以輕殺、點(diǎn)殺、劈殺配合吊球把球下壓,落點(diǎn)要選擇在場(chǎng)地兩邊,使對(duì)方被動(dòng)回球。對(duì)方還擊網(wǎng)前球時(shí),迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球,或勾對(duì)角,或快速平推創(chuàng)造半場(chǎng)扣殺機(jī)會(huì);若對(duì)方在網(wǎng)前挑高球,可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。

          五、過渡

          首先要明確過渡球是為了擺脫被動(dòng),為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動(dòng)為主動(dòng)是比賽中的重要一環(huán)。被動(dòng)時(shí)要做到∶首先爭(zhēng)取時(shí)間調(diào)整好自己的位置和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場(chǎng)底線擊出高遠(yuǎn)球是被動(dòng)時(shí)常用的手段。當(dāng)處于不停地跑動(dòng)追球的狀態(tài)時(shí),或身體重心失去控制時(shí),都可以打出高遠(yuǎn)球,以贏得時(shí)間,恢復(fù)身體重心,調(diào)整自己的處境。其次,利用球路變化打亂對(duì)方的進(jìn)攻步驟。在接殺球或接吊球時(shí)要把球還擊到遠(yuǎn)離對(duì)方的地方,以破壞對(duì)方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進(jìn)攻。如果對(duì)方吊、殺球后盲目上網(wǎng),而自己的位置較好時(shí),則可把球還擊到對(duì)方底線。

          六、防守反攻

          這一戰(zhàn)術(shù)是對(duì)付那種盲目進(jìn)攻而體力又差的對(duì)手。比賽開始,先以高球誘使對(duì)方進(jìn)攻,在對(duì)方只顧進(jìn)攻而疏于了自己的防守時(shí),即可突擊進(jìn)攻�;蛘咴趯�(duì)方體力下降、速度減慢時(shí)再發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時(shí)效果也較好。

          單打的打法:

          1)、控制后場(chǎng),高球壓底

          從發(fā)球開始就運(yùn)用高遠(yuǎn)球或進(jìn)攻性的平高球壓對(duì)方后場(chǎng)底線,迫使對(duì)方后退,當(dāng)對(duì)方回球不夠后時(shí),以扣殺球制勝;

          或當(dāng)對(duì)方疏于前場(chǎng)防守時(shí),就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。

          輕吊必須在若干次高遠(yuǎn)球大力壓住后場(chǎng),對(duì)方又不能及時(shí)回到前場(chǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

          這種打法主要是力量和后場(chǎng)的高、吊、殺技術(shù)的較量。

          對(duì)初學(xué)者,這是一種必須首先學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)打法。

          2)、打四角球,高短結(jié)合

          在后場(chǎng),以高遠(yuǎn)球、平高球和吊球,在前場(chǎng)則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準(zhǔn)確地攻擊對(duì)方場(chǎng)區(qū)前后左右四個(gè)角落。

          調(diào)動(dòng)對(duì)方前后左右奔跑,顧此失彼,待對(duì)方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時(shí),向其空檔部位發(fā)動(dòng)進(jìn)攻制勝。

          這種打法要求進(jìn)攻隊(duì)員具有較強(qiáng)的`控制球落點(diǎn)的能力和靈活快速的步法,有速度,否則難占上風(fēng)。

          3)、下壓為主,控制網(wǎng)前

          主要通過后場(chǎng)的高遠(yuǎn)球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù),先發(fā)制人。

          然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù),高點(diǎn)控制網(wǎng)前,導(dǎo)致對(duì)方直接失誤,或被動(dòng)擊球過網(wǎng),被進(jìn)攻隊(duì)員一舉擊敗的一種打法。

          通常也稱“殺上網(wǎng)”的打法。

          這種打法是進(jìn)攻型的打法,能夠快速上網(wǎng)高點(diǎn)控制網(wǎng)前,速度耐力和力量耐力也要求較高。

          這種打法,體力消耗較大,如果碰上防守技術(shù)好的對(duì)手,體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素。

          4)、快拉快吊,前后結(jié)合

          以平高球快壓對(duì)方后場(chǎng)兩底角,配合快吊網(wǎng)前兩角(或運(yùn)用劈殺)引對(duì)方上網(wǎng),當(dāng)對(duì)方被動(dòng)回?fù)艟W(wǎng)前球時(shí),即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前,以網(wǎng)前搓、鉤球結(jié)合推后場(chǎng)底線兩角,迫使對(duì)方疲于應(yīng)付,為前場(chǎng)撲殺和中、后場(chǎng)大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

          這也是一種積極主動(dòng)、快速進(jìn)攻的打法。

          這種打法,要求運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)好,特別是速度耐力要好,技術(shù)全面熟練,而且還具備突擊進(jìn)攻的特長(zhǎng)技術(shù)。

          5)、守中反攻,攻守兼?zhèn)?/p>

          以平高球和快吊球擊向?qū)Ψ角昂笞笥宜膫€(gè)角落,以調(diào)動(dòng)對(duì)方。

          讓對(duì)方先進(jìn)攻,針對(duì)進(jìn)攻方打的高遠(yuǎn)球、四方球、吊球等,加強(qiáng)防守,以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準(zhǔn)確的落點(diǎn),誘使對(duì)方在進(jìn)攻中匆忙移動(dòng),勉強(qiáng)扣殺,造成擊球失誤,或當(dāng)對(duì)方回球質(zhì)量較差時(shí),抓住有利戰(zhàn)機(jī),突擊進(jìn)攻。

          這種打法要求隊(duì)員具有攻中有守,守中有攻的控球和反控球能力,不僅應(yīng)具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準(zhǔn)確快速的反應(yīng)和判斷應(yīng)變能力,更應(yīng)具有頑強(qiáng)的拼搏精神和心理素質(zhì),這樣才能在逆境和被動(dòng)橘中保持沉著冷靜,并奮起反擊。

          羽毛球的挑球技術(shù) 7

          羽毛球是很受大眾歡迎的一種運(yùn)動(dòng),由于沒有多少場(chǎng)地的限制,隨便找個(gè)空曠的地方都能打羽毛球,所以在公園,在小區(qū)隨處可見人在打,可是很多人不知道打羽毛球的要領(lǐng),小小羽毛球也有大學(xué)問,下面一起來看看吧。

          1.降低羽弦的張力(緊度):

          較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

          2.選擇甜區(qū)更大的拍形:

          所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的'機(jī)會(huì)也就較少。

          3.檢查拍柄的大�。�

          如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

          4.檢查球拍的硬度:

          拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

          5.注意擊球的姿勢(shì)是否正確:

          擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。

          羽毛球的挑球技術(shù) 8

          1、鵝毛比鴨毛耐打

          羽毛球的羽毛原材料主要有鵝毛、鴨毛兩種,但是鴨毛耐打度沒有鵝毛強(qiáng),毛片容易斷、羽毛比較薄、脆性大。這也是確定羽毛球質(zhì)量的重要條件。

          2、羽毛桿粗的耐打

          看羽毛桿的粗細(xì),較粗的一般會(huì)牢固些。

          3、羽毛球飛行功能

          主要是指合適的轉(zhuǎn)速,一般制作的比較好的羽毛球,轉(zhuǎn)速在每分鐘350到450轉(zhuǎn)左右(羽毛球廠有專門測(cè)量轉(zhuǎn)速的設(shè)備),即使有1~2根毛片斷掉,其飛行性能依舊完好,能繼續(xù)使用,這是一種飛行性能上的耐打。而一些工藝比較差的羽毛球,轉(zhuǎn)速在200轉(zhuǎn)以下,在一根毛片斷了后,飛行馬上就有大的搖擺,無法使用。其性能上的耐打性就差。

          4、底托的質(zhì)量好壞

          紅托球的橡膠薄厚要均勻,膠合緊密。白托球的軟木直徑應(yīng)為25毫米,其形狀要圓,木質(zhì)要軟,羊皮膜包扎要細(xì)、要牢固。挑選球托彈力是否好時(shí),可用手捏一捏,也可以將球在球拍上輕輕向上托幾下。

          5、看羽毛是否扎牢

          每個(gè)羽毛球規(guī)定要扎16根羽毛。最好的羽毛為鵝翎。因?yàn)轾Z翎翎管堅(jiān)硬,挺直、抗打耐用,下落速度符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎就不如鵝翎質(zhì)量好了。其翎管細(xì)、管壁薄,常常會(huì)出現(xiàn)彎曲現(xiàn)象。挑選羽毛時(shí),羽毛為越白越好。羽毛長(zhǎng)度要在60~70毫米之間,要長(zhǎng)短一致,間隔均勻,毛翎要粗細(xì)相同,不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病,否則球打出去會(huì)不走正路。

          6、球頭平面不開裂

          因?yàn)榍蝾^平開裂后一定是會(huì)影響羽毛球的飛行穩(wěn)定性(球扁),也就是說,球在飛行時(shí)一定會(huì)有搖擺,只是程度有輕有重而已。目前球頭有兩種:一種是全軟木球頭,低品質(zhì)的軟木材料比較容易開裂,一種是臺(tái)纖板球頭軟木復(fù)合(人造材料),這種球頭的強(qiáng)度比較好。

          觀察的方法是:撕掉球心小標(biāo)后,用力捏球頭,看毛梗部份會(huì)不會(huì)有開裂的情況,如果有,就證明球的耐打度有問題,膠水粘度明顯不夠。一般來說打完一局球后,球均會(huì)有輕微地開裂,如果只是做一些單項(xiàng)訓(xùn)練(如拉高遠(yuǎn)球)球頭就開裂了,這就是耐打度不夠。

          7、紅頭比白頭耐打

          家庭中常用的羽毛球,一般多為室外用球,商店里稱之為紅頭羽毛球,因?yàn)榇朔N球的底托是用紅色橡膠所做的,所以,打起來比較省力,彈力好,使不了多大勁即能打出很遠(yuǎn)。

          比賽用球則為白頭羽毛球,也叫室內(nèi)羽毛球,其底托的用料,內(nèi)為軟木,外包白色羊皮,選料、制作都比較嚴(yán)格。全塑羽毛球,每個(gè)球?yàn)橐粋€(gè)整體,其制造工藝很簡(jiǎn)單,不必編線捆綁,也不會(huì)發(fā)生掉毛問題,成本也比較低,但用起來不如紅頭羽毛球那么好使。

          怎么讓羽毛球更耐打:羽毛球保養(yǎng)技巧

          1、增加羽毛的濕度

          濕度大時(shí)比較耐打,濕度小時(shí)很容易斷毛,在干燥的日子里鵝毛球也會(huì)很脆。羽毛球的羽毛很容易就斷是因?yàn)橛鹈蚍旁谇蛲怖�,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變得很干燥,羽毛部分很脆,所以就容易被打斷。

          每次打球的前一天,你可以把你要用的球拿出來,找一個(gè)大一點(diǎn)的盤子或盆子,把球倒置在上面,加熱水,淹沒羽毛2CM,最好再加一點(diǎn)鹽,泡它幾小時(shí),再拿出來晾干,這樣,在你打球時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)耐打許多。

          2、蒸氣來蒸羽毛球

         �、匍_水蒸氣

          在打球前將一邊球筒蓋打開,讓開水的'蒸汽進(jìn)入球筒后,讓羽毛充分吸收一些水汽,然后蓋上蓋子,等打球的時(shí)候拿出來用就可以了。當(dāng)然,用蒸氣蒸后,球會(huì)增加一定的重量,使飛行速度變快一點(diǎn),但改變不會(huì)太大。用蒸氣蒸后,第二天再用效果是最好的。

         �、谠∈艺魵�

          待打的球放在浴室里,讓洗澡時(shí)產(chǎn)生的水蒸氣使羽毛球濕潤(rùn),效果也不錯(cuò)。

          ③甘油浸泡

          到化工店買一些甘油,稀釋成50%的水溶液,倒進(jìn)一個(gè)口徑比羽毛球略大的淺杯子里,高度大約是3公分(羽毛球上部未上膠的部分的高度)。然后將羽毛球倒著放入,讓羽毛球上部的毛片浸入甘油水溶液中,每只球須浸3~5分鐘,之后取出羽毛球,抖去較大顆粒的液珠(直徑一毫米左右的液珠保留無妨,會(huì)自然吸收),把球放入球筒,一般二到三天后即可使用了。

          怎么讓羽毛球更耐打,看了以上的介紹,你知道了嗎?冬天打羽毛球可以減肥瘦身喔,趕快練習(xí)起來吧。

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            羽毛球的挑球技術(shù)

              挑球是比較被動(dòng)的情況下采取的一種防守性技術(shù)。以下就由小編介紹羽毛球的挑球技術(shù),歡迎大家閱讀!

            羽毛球的挑球技術(shù)

              羽毛球的挑球技術(shù) 1

              正手挑球:

              正手握拍舉在胸前。持拍手同側(cè)腳向阿跨出一大步,持拍手異側(cè)腳在后,側(cè)身向前,重心在持拍手同側(cè)腳上。同時(shí)持拍手手臂向后擺,自然伸腕,使球拍后引。然后以肘關(guān)節(jié)為軸,大臂帶動(dòng)小臂,屈臂內(nèi)旋,并在擊球的一瞬間握緊球拍,用食指及手腕的力量,將球向前上方擊出。

              注意要點(diǎn):

              挑球的動(dòng)作,對(duì)于初學(xué)者最開始練習(xí)的時(shí)候,可以通過大臂帶動(dòng)小臂來獲取更強(qiáng)的揮拍力量,使球更加到位,隨著練習(xí)次數(shù)的增多,技術(shù)的熟練,開始練習(xí)屈肘發(fā)力轉(zhuǎn)腕擊球,以及最后細(xì)化到手指手腕的'發(fā)力,很多學(xué)生挑球不不到位就是因?yàn)檗D(zhuǎn)腕屈肘發(fā)力不充分。

              反手挑球:

              反手握拍舉在胸前。持拍手同側(cè)腳向左前方跨出一大步,重心放在持拍手同側(cè)腳上。同時(shí)以肩向網(wǎng),屈肘引拍(肘關(guān)節(jié)一定要充分頂出)至異側(cè)肩旁,然后以肘關(guān)節(jié)為軸,握拍經(jīng)體前由下往上,用拇指第一指節(jié)壓住拍柄的寬面,用力將球擊出。

              反手挑球的注意要點(diǎn):

              反手挑球正好符合肘關(guān)節(jié)的生理彎曲的軌跡,所以相比于正手挑球相對(duì)容易一下。只要在反手挑球的過程中,握拍放松,擊球時(shí)握緊球拍即可。

              還需要注意的是:

              挑球是網(wǎng)球技術(shù),隨著腳步的上網(wǎng),然后挑球,這過程一定要是一起完成的,不要腳先到,在挑球,應(yīng)該腳手一致。擊球點(diǎn)的位置,應(yīng)該腳手球在一條直線上,如果不在一條直線上,容易出現(xiàn)身體扭曲,重心不穩(wěn)等想象。

              羽毛球的挑球技術(shù) 2

              1.捻動(dòng)發(fā)力:

              四指以順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn),搓動(dòng)球拍柄,使拍面旋轉(zhuǎn)。

              應(yīng)用:應(yīng)用于網(wǎng)前力量較小的搓、推等技術(shù)。

              2.屈指發(fā)力:

              拇指、食指,扣緊拍柄為支點(diǎn),其余三指由松到屈指握緊發(fā)力。

              應(yīng)用:主要用于需發(fā)力的動(dòng)作,如高遠(yuǎn)球、平高球、抽球、殺球等。

              3.屈捻發(fā)力:

              其動(dòng)作界于上面兩者之間,所發(fā)力量要比捻動(dòng)大而比屈指發(fā)力小,是捻動(dòng)發(fā)力與屈指發(fā)力的`結(jié)合。

              4.小臂內(nèi)旋與小臂外旋:

              把手掌平放,讓手背朝上的動(dòng)作即為內(nèi)旋;從手背轉(zhuǎn)到手心即為外旋,此技術(shù)很重要。

              應(yīng)用:此動(dòng)作多用于高遠(yuǎn)球、平高球、殺球、抽球等動(dòng)作的發(fā)力。

              作用:一為調(diào)整擊球的拍面;二為增加擊球瞬間的爆發(fā)力。

              5.手腕內(nèi)收與手腕外展:

              手臂豎直平放,手掌直立形同握手,手掌向上抬為外展,向下壓為內(nèi)收。

              6.手腕前屈發(fā)力、手腕后伸發(fā)力:

              將手臂平放,手背朝上;手腕向下壓為前屈,手腕向上抬為后伸。

              7.拉拍:

              手臂上舉伸直,然后沉肘,使球拍向前下方運(yùn)動(dòng)。

              應(yīng)用:多用于擊球點(diǎn)較低時(shí)擊球,屬于被動(dòng)擊球。

              8.立腕:

              “立腕”指的是手腕在拇指的方向稍稍立起來。

              這是為了能夠大力擊球而采取的姿勢(shì),而不是常見的伸直手臂。

              羽毛球的挑球技術(shù) 3

              羽毛球雙打接發(fā)球的技巧講解:

              1、站位稍靠前一些

              (腿部力量足的話,可以站在發(fā)球線上,腿部力量稍弱的',可以后退半步左右以兼顧前后場(chǎng))

              2、拍子別拿的太低

              (拍子舉起,大臂和小臂之間保持一個(gè)角度(我感覺應(yīng)該大于九十度)。拍頭比眼睛視線稍高一些)

              3、雙腿略彎曲,重心在兩腿靠前一些

              (雙腿彎曲,腳后跟稍提起,不要全腳掌著地,要隨時(shí)準(zhǔn)備啟動(dòng)和改變重心來對(duì)付偷襲的后場(chǎng)球)

              4、重心稍微高一點(diǎn)

              (這點(diǎn)比較難理解,主要是是指意識(shí)上的重心提起來,而不是身體上的重心)

              5、注意力集中,盯住對(duì)方發(fā)球隊(duì)員的手

              (這點(diǎn)很關(guān)鍵,主要是為了提高自己的預(yù)判,縮短反應(yīng)時(shí)間,爭(zhēng)取在球未下落之前搶到高點(diǎn))

              6、拍子握的靠前一些,便于短促發(fā)力

              (這樣便于控制動(dòng)作幅度,增加擊球的速度)

              7、動(dòng)作幅度要小,基本靠手腕和手指發(fā)力

              8、持拍以反手握拍為主

              (個(gè)人感覺反手握拍變化多一些,可能會(huì)因人而異)

              9、接發(fā)球之后的連貫

              (接發(fā)球后,要注意保持注意力的集中,準(zhǔn)備好第三拍)

              當(dāng)然,雙打畢竟是兩個(gè)人的活兒,如果你推撲成功,對(duì)方挑球,而你搭檔進(jìn)攻能力不強(qiáng),或者準(zhǔn)備不足,有時(shí)候可能反而會(huì)被動(dòng),這個(gè)可以和搭檔多溝通,或者兩人事先有個(gè)約定,增加一些默契感,效果可能會(huì)更好。

              羽毛球的挑球技術(shù) 4

              羽毛球女雙發(fā)球技巧介紹:

              1.不同發(fā)球站位的優(yōu)劣

              不同的發(fā)球站位,在比賽中有著不同的作用,這點(diǎn)大家要來接,選擇合適自己的站位很重要。對(duì)發(fā)球的飛行路線、弧線、落點(diǎn)和第三拍的擊球都有影響。發(fā)球者的同伴,一般站在正中后場(chǎng),也有一部分右手持拍、反手技術(shù)較差的選手選擇站在正中偏左的位置。

              A、發(fā)球者緊靠前發(fā)球線和中線:便于發(fā)網(wǎng)前球,不利于發(fā)平快球

              這種站位,始于反手發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角,球過網(wǎng)后球托向下,不易被對(duì)方撲擊。由于站位靠前,也便于第三拍的封網(wǎng)。

              需要注意的是,站位靠前,不利于發(fā)平快球,一般發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角位球,配合發(fā)雙打后發(fā)球線的外角位平高球。

              B、發(fā)球者站位靠中線,離前發(fā)球線半米:選擇面廣,但球速不快

              這種站位發(fā)球的選擇面較廣,正、反手都可發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球,并且各種路線都可以發(fā),不足之處是球的.飛行時(shí)間長(zhǎng),對(duì)方有較多時(shí)間判斷處理;發(fā)球后如果搶網(wǎng)較慢,也容易失去網(wǎng)前主動(dòng)權(quán)。

              C、發(fā)球者站位離中線較遠(yuǎn):只可作為變換手段

              右手持拍者,這種站位主要用于在右場(chǎng)區(qū)以正手和左場(chǎng)區(qū)以反手發(fā)平快球,攻對(duì)方后發(fā)球線的內(nèi)角位,配合發(fā)網(wǎng)前外角。但這種發(fā)球只能作為一種變換手段,因?yàn)檫@種發(fā)球只對(duì)反應(yīng)慢、攻擊力差的對(duì)手有一定威脅,若對(duì)方有了準(zhǔn)備,作用就不大了,反而會(huì)使自己陷入被動(dòng)。

              2.發(fā)球線路的選擇攻略

              在發(fā)球線路和落點(diǎn)上的變化,可防止對(duì)方找到自己的發(fā)球規(guī)律,同時(shí)也是為了本方用好戰(zhàn)術(shù)。

              A、調(diào)動(dòng)對(duì)方站位

              如對(duì)方兩名隊(duì)員以甲在后、乙在前的進(jìn)攻隊(duì)形為主,則在發(fā)球給乙時(shí),以發(fā)后場(chǎng)球?yàn)橹�,結(jié)合發(fā)網(wǎng)前小球;發(fā)球給甲時(shí),以發(fā)網(wǎng)前球?yàn)橹鳎瑫r(shí)結(jié)合發(fā)后場(chǎng)球。這樣,可以通過限制站位來阻礙對(duì)方進(jìn)攻。

              B、抓對(duì)方弱點(diǎn)搶攻

              如果接發(fā)球者緊壓網(wǎng)前,那么你可以站在網(wǎng)前內(nèi)角位,這個(gè)位置比較好,也比較適合抓對(duì)方弱點(diǎn)搶攻,可用發(fā)網(wǎng)前與后場(chǎng)動(dòng)作的一致性發(fā)球到對(duì)方后場(chǎng)外角位。如對(duì)方離中線較遠(yuǎn),可發(fā)平快球突襲后場(chǎng)內(nèi)角位。如對(duì)方接發(fā)球路線呆板、變化少,可在發(fā)球后快速封網(wǎng)突擊。

              C、發(fā)球要有變化

              配合發(fā)網(wǎng)前和后場(chǎng)、網(wǎng)前內(nèi)角和外角、底線的內(nèi)角和外角位,以及底線與網(wǎng)前追身球等,使對(duì)方首尾難于兼顧,疲于應(yīng)付,同時(shí)在發(fā)球的弧線上也要有變化。

              3.借助變換發(fā)球節(jié)奏先發(fā)制人

              在準(zhǔn)備接發(fā)球時(shí),接發(fā)球方雖然思想高度集中,但要等到對(duì)方球發(fā)出后才能判斷、起動(dòng),所以受到發(fā)球方的牽制。在規(guī)則允許的范圍內(nèi),發(fā)球時(shí)變化節(jié)奏,可更好地運(yùn)用發(fā)球來先發(fā)制人。

              在羽毛球運(yùn)動(dòng)中很可能會(huì)發(fā)球失常,這是比較常見的,發(fā)球失常后大家也不要著急,主要的原因一是發(fā)球技術(shù)不過硬,二是受接發(fā)球者的影響。如果接球者站位逼前,撲、殺兇狠且命中率較高,加之比分正處于關(guān)鍵時(shí),發(fā)球方首先要沉住氣,觀察接發(fā)球者的心理意圖和接發(fā)球路線、規(guī)律,提高發(fā)球質(zhì)量,增強(qiáng)還擊第三拍的信心。另外,發(fā)球的路線要善變且無規(guī)律,真真假假、虛虛實(shí)實(shí),這樣就會(huì)減少不必要的顧慮,發(fā)球質(zhì)量也會(huì)穩(wěn)定下來。

              打羽毛球減肥原理:

              1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

              羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

              2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成

              脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

              3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂,改善身體成分組成

              長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

              羽毛球的挑球技術(shù) 5

              1、降低羽弦的張力(緊度):

              較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

              2、選擇甜區(qū)更大的拍形:

              所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺得很舒適。

              球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

              3、檢查拍柄的大小:

              如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。

              合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

              4、檢查球拍的硬度:

              拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

              拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

              5、注意擊球的姿勢(shì)是否正確:

              擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。

              羽毛球的基本技術(shù)18條:

              1、在任何時(shí)候視線都不能離開球,在必須離開的時(shí)候,要正確地推測(cè)出球飛來的路線及弧線。

              2、密切注意對(duì)手的動(dòng)向,注意觀察他的位置、動(dòng)作及表情,要注意收集對(duì)手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。

              3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。

              4、掌握正確的握拍方法。

              5、注意握拍時(shí)各個(gè)手指的力度以及拇指的使用方法。

              6、了解自己在球場(chǎng)上的站位。

              7、步法要迅速、敏捷、有耐力。

              8、要冷靜客觀地分析自己和對(duì)手的`長(zhǎng)處和短處,進(jìn)行正確的對(duì)比。

              9、培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力,養(yǎng)成比賽時(shí)動(dòng)腦思考的習(xí)慣。

              10、培養(yǎng)對(duì)形式和危險(xiǎn)的預(yù)測(cè)能力。

              11、要善于進(jìn)行心理分析。

              12、重視基本功的訓(xùn)練,特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動(dòng)作,要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。

              13、攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同,真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟�。由于進(jìn)攻技術(shù)比較刺激,因此提高地比較容易,而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥,容易被忽略。

              14、進(jìn)行短時(shí)間的集中訓(xùn)練。與長(zhǎng)時(shí)間的沒有效率的訓(xùn)練相比,短時(shí)間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格訓(xùn)練,收到的效果會(huì)更好。

              15、樹立高標(biāo)準(zhǔn),并向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。

              16、在球場(chǎng)上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識(shí),是在學(xué)校中學(xué)不到的,要把它們靈活地應(yīng)用到球場(chǎng)以外的家庭、單位和學(xué)校中去。

              17、注意觀察他人或其他項(xiàng)目的比賽,從中吸取經(jīng)驗(yàn)。

              18、以輕松的心情進(jìn)行訓(xùn)練和比賽,否則無法保證長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練或比賽,無法完成漂亮的戰(zhàn)術(shù),體育運(yùn)動(dòng)一旦失去了樂趣,就不再是體育運(yùn)動(dòng),而是單純的體力勞動(dòng)了。

              羽毛球的挑球技術(shù) 6

              一、逼反手

              就所有的運(yùn)動(dòng)員而言,后場(chǎng)的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球,相對(duì)進(jìn)攻性不強(qiáng),球路也較簡(jiǎn)單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制),有的運(yùn)動(dòng)員還不能在后場(chǎng)用反手把球打到對(duì)方端線,所以對(duì)于對(duì)方的反手要毫不放松地加以攻擊。

              a). 調(diào)開對(duì)方位置

              使對(duì)方反手區(qū)露出空檔,然后把球打到反手區(qū),迫使對(duì)方使用反拍擊球。

              b). 對(duì)反手較差的對(duì)手

              后場(chǎng)反手較差的人,經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身擊球、側(cè)身弓擊球來彌補(bǔ)反手的不足。由于頭頂、側(cè)身擊反手區(qū)時(shí),身體重心、身體位置要偏向左場(chǎng)區(qū)的邊線,因而可以重復(fù)攻擊對(duì)方的反手區(qū),使其身體為止遠(yuǎn)離中心。這樣本來是對(duì)方優(yōu)點(diǎn)的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔,成了被攻擊的目標(biāo)。當(dāng)對(duì)方打來半場(chǎng)高球時(shí),扣殺落點(diǎn)的選擇應(yīng)是∶如對(duì)方移動(dòng)慢,扣殺落點(diǎn)應(yīng)在他剛離開的為止。因?yàn)樵诳焖僖苿?dòng)中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來接殺球是很困難的。迫使對(duì)方在后場(chǎng)用反拍擊球時(shí),要主動(dòng)向前移動(dòng)位置,封住網(wǎng)前,當(dāng)對(duì)方在后場(chǎng)用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時(shí),就可以很快上前撲殺或搓、勾,為下一拍創(chuàng)造主動(dòng)的機(jī)會(huì)。

              二、平高球壓底線

              用快速、準(zhǔn)確的平高球打到對(duì)方后場(chǎng)兩角,在對(duì)方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線,把對(duì)方緊壓在底線,當(dāng)對(duì)方回?fù)舭雸?chǎng)高球時(shí),就可以扣殺進(jìn)攻。使用平高球壓底線時(shí),如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下,平高球的落點(diǎn)和殺、吊的落點(diǎn)拉得越開效果越好。

              三、拉、吊結(jié)合殺球

              此戰(zhàn)術(shù)是把球準(zhǔn)確地打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的四個(gè)角上,使對(duì)方每次擊球都要在場(chǎng)上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時(shí),對(duì)不同特點(diǎn)的對(duì)手要采用不同的拉、吊方法。對(duì)后退步法慢的可以多打前、后場(chǎng);對(duì)盲目跑動(dòng)滿場(chǎng)飛的可使用重復(fù)球和假動(dòng)作;對(duì)靈活性差的應(yīng)多打?qū)蔷€,盡量使對(duì)方多轉(zhuǎn)身;對(duì)后場(chǎng)反手差的仍通過拉開后攻反手;對(duì)體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力,然后戰(zhàn)勝之。如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù),快速拉開對(duì)方,伺機(jī)突擊扣殺,則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。

              四、吊、殺上網(wǎng)

              先在后場(chǎng)以輕殺、點(diǎn)殺、劈殺配合吊球把球下壓,落點(diǎn)要選擇在場(chǎng)地兩邊,使對(duì)方被動(dòng)回球。對(duì)方還擊網(wǎng)前球時(shí),迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球,或勾對(duì)角,或快速平推創(chuàng)造半場(chǎng)扣殺機(jī)會(huì);若對(duì)方在網(wǎng)前挑高球,可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。

              五、過渡

              首先要明確過渡球是為了擺脫被動(dòng),為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動(dòng)為主動(dòng)是比賽中的重要一環(huán)。被動(dòng)時(shí)要做到∶首先爭(zhēng)取時(shí)間調(diào)整好自己的位置和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場(chǎng)底線擊出高遠(yuǎn)球是被動(dòng)時(shí)常用的手段。當(dāng)處于不停地跑動(dòng)追球的狀態(tài)時(shí),或身體重心失去控制時(shí),都可以打出高遠(yuǎn)球,以贏得時(shí)間,恢復(fù)身體重心,調(diào)整自己的處境。其次,利用球路變化打亂對(duì)方的進(jìn)攻步驟。在接殺球或接吊球時(shí)要把球還擊到遠(yuǎn)離對(duì)方的地方,以破壞對(duì)方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進(jìn)攻。如果對(duì)方吊、殺球后盲目上網(wǎng),而自己的位置較好時(shí),則可把球還擊到對(duì)方底線。

              六、防守反攻

              這一戰(zhàn)術(shù)是對(duì)付那種盲目進(jìn)攻而體力又差的對(duì)手。比賽開始,先以高球誘使對(duì)方進(jìn)攻,在對(duì)方只顧進(jìn)攻而疏于了自己的防守時(shí),即可突擊進(jìn)攻�;蛘咴趯�(duì)方體力下降、速度減慢時(shí)再發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時(shí)效果也較好。

              單打的打法:

              1)、控制后場(chǎng),高球壓底

              從發(fā)球開始就運(yùn)用高遠(yuǎn)球或進(jìn)攻性的平高球壓對(duì)方后場(chǎng)底線,迫使對(duì)方后退,當(dāng)對(duì)方回球不夠后時(shí),以扣殺球制勝;

              或當(dāng)對(duì)方疏于前場(chǎng)防守時(shí),就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。

              輕吊必須在若干次高遠(yuǎn)球大力壓住后場(chǎng),對(duì)方又不能及時(shí)回到前場(chǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

              這種打法主要是力量和后場(chǎng)的高、吊、殺技術(shù)的較量。

              對(duì)初學(xué)者,這是一種必須首先學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)打法。

              2)、打四角球,高短結(jié)合

              在后場(chǎng),以高遠(yuǎn)球、平高球和吊球,在前場(chǎng)則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準(zhǔn)確地攻擊對(duì)方場(chǎng)區(qū)前后左右四個(gè)角落。

              調(diào)動(dòng)對(duì)方前后左右奔跑,顧此失彼,待對(duì)方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時(shí),向其空檔部位發(fā)動(dòng)進(jìn)攻制勝。

              這種打法要求進(jìn)攻隊(duì)員具有較強(qiáng)的`控制球落點(diǎn)的能力和靈活快速的步法,有速度,否則難占上風(fēng)。

              3)、下壓為主,控制網(wǎng)前

              主要通過后場(chǎng)的高遠(yuǎn)球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù),先發(fā)制人。

              然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù),高點(diǎn)控制網(wǎng)前,導(dǎo)致對(duì)方直接失誤,或被動(dòng)擊球過網(wǎng),被進(jìn)攻隊(duì)員一舉擊敗的一種打法。

              通常也稱“殺上網(wǎng)”的打法。

              這種打法是進(jìn)攻型的打法,能夠快速上網(wǎng)高點(diǎn)控制網(wǎng)前,速度耐力和力量耐力也要求較高。

              這種打法,體力消耗較大,如果碰上防守技術(shù)好的對(duì)手,體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素。

              4)、快拉快吊,前后結(jié)合

              以平高球快壓對(duì)方后場(chǎng)兩底角,配合快吊網(wǎng)前兩角(或運(yùn)用劈殺)引對(duì)方上網(wǎng),當(dāng)對(duì)方被動(dòng)回?fù)艟W(wǎng)前球時(shí),即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前,以網(wǎng)前搓、鉤球結(jié)合推后場(chǎng)底線兩角,迫使對(duì)方疲于應(yīng)付,為前場(chǎng)撲殺和中、后場(chǎng)大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

              這也是一種積極主動(dòng)、快速進(jìn)攻的打法。

              這種打法,要求運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)好,特別是速度耐力要好,技術(shù)全面熟練,而且還具備突擊進(jìn)攻的特長(zhǎng)技術(shù)。

              5)、守中反攻,攻守兼?zhèn)?/p>

              以平高球和快吊球擊向?qū)Ψ角昂笞笥宜膫€(gè)角落,以調(diào)動(dòng)對(duì)方。

              讓對(duì)方先進(jìn)攻,針對(duì)進(jìn)攻方打的高遠(yuǎn)球、四方球、吊球等,加強(qiáng)防守,以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準(zhǔn)確的落點(diǎn),誘使對(duì)方在進(jìn)攻中匆忙移動(dòng),勉強(qiáng)扣殺,造成擊球失誤,或當(dāng)對(duì)方回球質(zhì)量較差時(shí),抓住有利戰(zhàn)機(jī),突擊進(jìn)攻。

              這種打法要求隊(duì)員具有攻中有守,守中有攻的控球和反控球能力,不僅應(yīng)具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準(zhǔn)確快速的反應(yīng)和判斷應(yīng)變能力,更應(yīng)具有頑強(qiáng)的拼搏精神和心理素質(zhì),這樣才能在逆境和被動(dòng)橘中保持沉著冷靜,并奮起反擊。

              羽毛球的挑球技術(shù) 7

              羽毛球是很受大眾歡迎的一種運(yùn)動(dòng),由于沒有多少場(chǎng)地的限制,隨便找個(gè)空曠的地方都能打羽毛球,所以在公園,在小區(qū)隨處可見人在打,可是很多人不知道打羽毛球的要領(lǐng),小小羽毛球也有大學(xué)問,下面一起來看看吧。

              1.降低羽弦的張力(緊度):

              較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

              2.選擇甜區(qū)更大的拍形:

              所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的'機(jī)會(huì)也就較少。

              3.檢查拍柄的大�。�

              如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

              4.檢查球拍的硬度:

              拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

              5.注意擊球的姿勢(shì)是否正確:

              擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。

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              1、鵝毛比鴨毛耐打

              羽毛球的羽毛原材料主要有鵝毛、鴨毛兩種,但是鴨毛耐打度沒有鵝毛強(qiáng),毛片容易斷、羽毛比較薄、脆性大。這也是確定羽毛球質(zhì)量的重要條件。

              2、羽毛桿粗的耐打

              看羽毛桿的粗細(xì),較粗的一般會(huì)牢固些。

              3、羽毛球飛行功能

              主要是指合適的轉(zhuǎn)速,一般制作的比較好的羽毛球,轉(zhuǎn)速在每分鐘350到450轉(zhuǎn)左右(羽毛球廠有專門測(cè)量轉(zhuǎn)速的設(shè)備),即使有1~2根毛片斷掉,其飛行性能依舊完好,能繼續(xù)使用,這是一種飛行性能上的耐打。而一些工藝比較差的羽毛球,轉(zhuǎn)速在200轉(zhuǎn)以下,在一根毛片斷了后,飛行馬上就有大的搖擺,無法使用。其性能上的耐打性就差。

              4、底托的質(zhì)量好壞

              紅托球的橡膠薄厚要均勻,膠合緊密。白托球的軟木直徑應(yīng)為25毫米,其形狀要圓,木質(zhì)要軟,羊皮膜包扎要細(xì)、要牢固。挑選球托彈力是否好時(shí),可用手捏一捏,也可以將球在球拍上輕輕向上托幾下。

              5、看羽毛是否扎牢

              每個(gè)羽毛球規(guī)定要扎16根羽毛。最好的羽毛為鵝翎。因?yàn)轾Z翎翎管堅(jiān)硬,挺直、抗打耐用,下落速度符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎就不如鵝翎質(zhì)量好了。其翎管細(xì)、管壁薄,常常會(huì)出現(xiàn)彎曲現(xiàn)象。挑選羽毛時(shí),羽毛為越白越好。羽毛長(zhǎng)度要在60~70毫米之間,要長(zhǎng)短一致,間隔均勻,毛翎要粗細(xì)相同,不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病,否則球打出去會(huì)不走正路。

              6、球頭平面不開裂

              因?yàn)榍蝾^平開裂后一定是會(huì)影響羽毛球的飛行穩(wěn)定性(球扁),也就是說,球在飛行時(shí)一定會(huì)有搖擺,只是程度有輕有重而已。目前球頭有兩種:一種是全軟木球頭,低品質(zhì)的軟木材料比較容易開裂,一種是臺(tái)纖板球頭軟木復(fù)合(人造材料),這種球頭的強(qiáng)度比較好。

              觀察的方法是:撕掉球心小標(biāo)后,用力捏球頭,看毛梗部份會(huì)不會(huì)有開裂的情況,如果有,就證明球的耐打度有問題,膠水粘度明顯不夠。一般來說打完一局球后,球均會(huì)有輕微地開裂,如果只是做一些單項(xiàng)訓(xùn)練(如拉高遠(yuǎn)球)球頭就開裂了,這就是耐打度不夠。

              7、紅頭比白頭耐打

              家庭中常用的羽毛球,一般多為室外用球,商店里稱之為紅頭羽毛球,因?yàn)榇朔N球的底托是用紅色橡膠所做的,所以,打起來比較省力,彈力好,使不了多大勁即能打出很遠(yuǎn)。

              比賽用球則為白頭羽毛球,也叫室內(nèi)羽毛球,其底托的用料,內(nèi)為軟木,外包白色羊皮,選料、制作都比較嚴(yán)格。全塑羽毛球,每個(gè)球?yàn)橐粋€(gè)整體,其制造工藝很簡(jiǎn)單,不必編線捆綁,也不會(huì)發(fā)生掉毛問題,成本也比較低,但用起來不如紅頭羽毛球那么好使。

              怎么讓羽毛球更耐打:羽毛球保養(yǎng)技巧

              1、增加羽毛的濕度

              濕度大時(shí)比較耐打,濕度小時(shí)很容易斷毛,在干燥的日子里鵝毛球也會(huì)很脆。羽毛球的羽毛很容易就斷是因?yàn)橛鹈蚍旁谇蛲怖�,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變得很干燥,羽毛部分很脆,所以就容易被打斷。

              每次打球的前一天,你可以把你要用的球拿出來,找一個(gè)大一點(diǎn)的盤子或盆子,把球倒置在上面,加熱水,淹沒羽毛2CM,最好再加一點(diǎn)鹽,泡它幾小時(shí),再拿出來晾干,這樣,在你打球時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)耐打許多。

              2、蒸氣來蒸羽毛球

             �、匍_水蒸氣

              在打球前將一邊球筒蓋打開,讓開水的'蒸汽進(jìn)入球筒后,讓羽毛充分吸收一些水汽,然后蓋上蓋子,等打球的時(shí)候拿出來用就可以了。當(dāng)然,用蒸氣蒸后,球會(huì)增加一定的重量,使飛行速度變快一點(diǎn),但改變不會(huì)太大。用蒸氣蒸后,第二天再用效果是最好的。

             �、谠∈艺魵�

              待打的球放在浴室里,讓洗澡時(shí)產(chǎn)生的水蒸氣使羽毛球濕潤(rùn),效果也不錯(cuò)。

              ③甘油浸泡

              到化工店買一些甘油,稀釋成50%的水溶液,倒進(jìn)一個(gè)口徑比羽毛球略大的淺杯子里,高度大約是3公分(羽毛球上部未上膠的部分的高度)。然后將羽毛球倒著放入,讓羽毛球上部的毛片浸入甘油水溶液中,每只球須浸3~5分鐘,之后取出羽毛球,抖去較大顆粒的液珠(直徑一毫米左右的液珠保留無妨,會(huì)自然吸收),把球放入球筒,一般二到三天后即可使用了。

              怎么讓羽毛球更耐打,看了以上的介紹,你知道了嗎?冬天打羽毛球可以減肥瘦身喔,趕快練習(xí)起來吧。

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