初學羽毛球顛球技巧

初學羽毛球顛球技巧

　　初學羽毛球時，常常為找不到球伴而苦惱，和低手打吧，感覺不利于進步，和高手打吧，人家又不情愿，只好自己和自己玩了。其實，顛球其實也是一門學問如下是小編給大家整理的初學羽毛球顛球技巧，希望對大家有所作用。

　　初學羽毛球顛球技巧 篇1

　　初學羽毛球顛球技巧

　　準備姿勢：右腳在前，左腳在后，擊球時左腳蹬右腳向前跨身體向前探。

　　正手顛球：右手向前伸出時前臂做外旋動作，拍頭向右向下做回環動作使球拍拍頭向下，手腕展開。擊球時前臂做內旋動作同時手腕做內旋并發力擊球。

　　容易錯誤的動作：手腕沒有發力動作，前臂做曲肘動作或以肩關節為軸直臂向上做端送動作。

　　反手顛球：右手向前伸出時前臂做內旋動作，拍頭向左向下做回環動作使球拍拍頭向下，肘向前送出，前臂自然擺向左下。擊球時以肘為軸前臂做外旋動作同時手腕做外旋向前送出，并發力擊球。

　　容易錯誤的動作：握拍沒有轉換還是正手握拍，肘部沒有送出，擊球時肘部下沉產生產生撬球的動作，拍頭沒有向前送出擊球點離身體太近。

　　我們的一些練習方法，大家也可以一起交流學習，提出寶貴意見

　　1、正手小力量顛球

　　減小發力使自己更多的注意力放在正手握拍動作以及小力量擊球動作上面

　　2、正手中等力量顛球

　　在基本掌握正手握拍以及發力的基礎上，逐漸加大顛球力量，使動作更加熟練。

　　3、正手小、中等力量交替顛球練習

　　使正手握拍及顛球動作熟練，同時加強在擊球力量的'變化下對握拍以及顛球動作的控制。

　　4、反手小力量顛球

　　減小發力使自己更多的注意力放在反手握拍動作以及小力量擊球動作上面

　　5、反手中等力量顛球

　　在基本掌握反手握拍以及發力的基礎上，逐漸加大顛球力量，使動作更加熟練。

　　6、反手小、中等力量交替顛球練習

　　使反手握拍及顛球動作熟練，同時加強在擊球力量的變化下對握拍以及顛球動作的控制。

　　7、正、反手交替顛球練習

　　正反手握拍交替時食指和大拇指的轉換握拍動作熟練。在前6項練習的基礎上使動作更熟練、轉換自然。

　　顛球知識

　　正手顛球的方法：正手握拍，轉肘，使拍面與地面基本平行，握拍手自然向外伸展，手臂成自然曲線狀，大臂帶動小臂帶動手腕，把球顛起來，力度控制好。注意手腕要自然放松，不可用力，而靠“帶動”揮拍。這時，手腕由展到收；小臂應該自然內旋，結束動作，應該是由“寬面”朝上變為“窄面”朝上（寬面即和手掌對應的面，窄面即和大拇指對應的面，生造的詞，請慢慢理解快快原諒呀）；整個小臂和手掌均可抬高至頭部的高度（具體自己揣摩吧）。切忌只轉肘不“甩腕”呀！在正確掌握的基本方法的基礎上，一開始通常只會顛比較高些的球，逐漸就能通過控制力度（或者說幅度）來控制球的高低了�，F在想想，搓球、勾球、放網前等細膩的技術，其實能從這樣的簡單訓練中找到靈感和感覺呀！

　　反手顛球的方法：反手握拍置于胸前（10到20厘米的樣子，自己定吧），拍面在身體反手方向（一般是左方），拍面與地面成一定角度（大概是10到15度的樣子，沒量過，反正是別讓手感到特別別扭，也別感到特別隨意就行吧），還是用“帶動”法，注意每次擊球前，手腕一定要垂下，然后被動“帶起”。）

　　正反手交替：待正反手顛球都達到一定“水平”時，就可以來個正反手交替，即上述兩種握拍法和擊球法間隔交替使用。以由正手起為例，把球由正手位顛到反手位，同時拍面轉到反手位，并改為反手握拍，就仿佛自己在和自己打球一樣哦

　　高拋顛球：顧名思義，就是要“高”，無論正手，還是反手，追求的都是“好高騖遠”呀！正手高拋和正手顛球動作基本相似，只是幅度要更大，“起臂”轉肘甩腕更加迅速；反手亦是如此！

　　初學羽毛球顛球技巧 篇2

　　練習目的：

　　練習者用正手或反手握拍法連續將球擊出，不讓球落地，以此提高控制拍面方向擊球的能力。

　　練習方法：

　　1、原地正、反手顛球練習

　　練習時，要求次數越多越好，力量由輕到重，高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路線，盡量做到在原地顛球。練習時，可先采用一種握拍動作練習，再逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作練習。

　　2、行進間顛球練習

　　在能夠比較熟練地原地顛球的基礎上，練習者可以進行10米往返顛球練習。練習時，可先采用一種握拍動作進行，逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作。要求練習者、手腕放松，控制拍面方向，熟悉球感。

　　3、行進間顛球穿越障礙練習

　　在行進間顛球練習的.基礎上，讓練習者越過障礙物，進行10米往返顛球練習。如鉆過球網，不僅不能停止顛球，還要保持練習的連續。練習時，需要練習者能夠更好地控制拍面，在鉆過球網時，要適當加大擊球力量，保證練習者有足夠的時間在鉆過球網后，能夠繼續擊球。

　　練習強度：

　　每個動作練習時間為5分鐘，第1個練習完成100個為標準，第2和第3個則以練習完10組為準。

　　姿勢練習：

　　1、培養球感，讓腳熟悉足球:將足球放在地上，你嘗試去單腳踩球，踩到后迅速將腳收回并換腳，如此循環。

　　2、挑球基本功訓練:將球靜止在原地，你踩球并向后拉球，腳尖發力，嘗試將足球挑起。左右腳反復訓練，直至能熟練地將足球挑起一定高度。

　　3、右腳顛球：一般人是右撇子，所以先從慣用腳開始練起。右腳踩球，挑球成功后嘗試顛起一個。顛球時盡可能繃腳尖，勾腳尖會導致足球偏向你的身體一側。顛球高度在大腿中部附近最有利于連貫顛球，建議顛倒此高度：不要急于想著增加連貫顛球的數目，不斷夯實基礎，就先顛一個。熟練到顛球高度你能控制、顛起的足球不會亂跑，就可以逐漸嘗試顛兩個，三個，直至更多。

　　4、左腳顛球：右腳掌握顛球后會對左腳產生很好的影響。一般來說左腳用起來不太習慣，這就需要你付出比右腳更多倍的努力。顛球方法同右腳，不同的就是需要你下更多功夫，讓你的左腳能像右腳一樣靈動起來。

　　5、左右腳顛球轉換：單腳顛球熟練掌握之后，便可以開始嘗試左右腳顛球轉換，這最后一步對于你來說幾乎已經是毫無難度了。右腳踩球，向后拉球將球挑起開始顛球，迅速反應放右腳，慢抬左腳觸球。由簡到難，先嘗試顛一對，再挑戰更多。

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