初學者羽毛球教學

初學者羽毛球教學

　　作為羽毛球初學者來說，主要目的是學好羽毛球基本動作要領，但這也不妨礙對于一些羽球知識的學習，下面是小編為大家分享初學者羽毛球教學 ，望對大家有所幫助。

　　初學者羽毛球教學 篇1

　　1、降低羽弦的張力(緊度)

　　較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

　　2、選擇甜區更大的拍形

　　所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。

　　球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

　　3、檢查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

　　合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　4、檢查球拍的硬度

　　拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

　　拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的.平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。

　　5、注意擊球的姿勢是否正確

　　擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

　　初學者羽毛球教學 篇2

　　學會正確的羽毛球握拍方法：

　　1.正手握拍，首先用左手拿住拍桿，使拍面與地面垂直，虎口對著拍柄窄面內測的'小棱邊，拇指與食指自然的貼在拍柄的兩個寬面上，中指和無名指和小拇指自然并攏握住拍柄。

　　2.反手握拍:第一在正手握拍的基礎上把球拍稍微外旋拇指上提食指收攏。

　　學會發球方法：

　　正手發球：站在靠近中線距離1米內，左腳在前腳尖朝球網，發球引拍時身體稍向左轉形成左肩向求網，身體重心移至右腳，手臂向后上方擺起，完成引拍動作，僅接著身體重心。由側面轉向正面而前移至左腳，擊球瞬間手指緊握球拍手腕內旋。最后往肩部方向隨揮。

　　正手發網前球：

　　發球的站位比發高遠球更靠近發球線，基本與法高遠球一致，但引拍時不必過多的右轉，揮拍時弧度小一些，腕部伸展也小一些。

　　初學者羽毛球教學 篇3

　　1、握拍姿勢

　　對于羽毛球初學者來說，握拍是最基本的動作，也是最重要的動作。只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的`作用。通常情況下，握拍應以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄。

　　2、揮拍動作

　　在擊球前，首先應側身，右腳在后并作為支撐點，揮拍時要以肘為軸，利用大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕手指的力量擊球，這其中還包括腰部力量的應用。特別要注意側身時，左腳在前，右腳在后，發力時要把重心放在右腳上，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。

　　3、羽毛球步法

　　步法分為上網步法、中場移動步法和后場步法三大部分，步法的訓練非常重要。所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳，左手握拍的朋友相反。這其中，最關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。

　　4、網前球技術

　　網前球，在羽毛球運動中所占的比例非常大，對于初學者來說，如果不能掌握網前球技術，就很難有所突破。推球、勾球和撮球，羽毛球技術中的輕技術，難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，只有這樣才能打出高質量的網前球。

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