練習瑜伽小竅門

練習瑜伽小竅門

　　伽是女生很喜歡的運動，不同的人群選擇瑜伽練習也有講究，合適的時間不僅可以起到更好的瘦身效果，今天應屆畢業(yè)生網(wǎng)小編就告訴大家不同人群應該選擇瑜伽減肥的時間，讓你輕松達到最好的瘦身效果。

　　教你讓瑜伽事半功倍的訣竅

　　瑜伽減肥的時間：初學者

　　很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，并將其視為堅持練習的阻力。其實，只要身心狀況允許，瑜伽減肥是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。

　　瑜伽減肥的時間：朝九晚五的上班族

　　你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，周一到周五的空閑時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜伽減肥根本就是天方夜譚。其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現(xiàn)實。

　　時間分配：清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。

　　除此之外，周末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽減肥能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

　　全職主婦如何選取瑜伽

　　上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程交替進行。

　　你的生活重心完全在孩子、老公和家務上，家人和做不完的家務不經(jīng)意間成為你堅持瑜伽減肥的阻力??清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽減肥，下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是采購家用。

　　時間分配：對于你來說，上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽減肥的動力。

　　都講減肥是一場戰(zhàn)場,每天工作完后都在努力尋求一種健康的減肥方法，在眾多的健康減肥方法中推薦一種坐在家里沙發(fā)上能完成的最有效的減肥方法，那就是減肥瑜伽.讓緊繃的神經(jīng)馬上變得舒緩下來。

　　要是每天回家都堅持這種瑜伽減肥方法煅煉一小時，讓自己的身材在一呼一吸之間輕輕舞起，就會發(fā)現(xiàn)除了身材變得輕松優(yōu)柔，心境也會越發(fā)澄清透明

　　瑜伽減肥的時間：中高級練習者的瑜伽升級版

　　對于中高級練習者來說，選擇清晨為每天的固定練習時間是極為必要的。在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打擾的。

　　此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。

　　如果你希望進步得更快，那么每周還需要參加2~3次級別合適的瑜伽課程。先確定自己最希望在哪方面得到提高，然后根據(jù)自己的身心狀況在一天之中的變化規(guī)律。

　　選擇合適的練習時間。比如，你想加強手臂力量或提高平衡性，那么上午的練習能獲得最好的效果;你想打開髖關節(jié)或提高柔韌性。

　　那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因為經(jīng)過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習隨時可以進行，但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。
 

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