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      2. 最新產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)有哪些

        時(shí)間:2024-08-13 08:00:31 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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        最新產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)有哪些

          瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生,健體,切勿與人較勁,只要自己感覺(jué)很好,今天比昨天進(jìn)步就是勝利。下面是小編為大家分享新產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)有哪些,歡迎大家閱讀瀏覽。

        最新產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)有哪些

          一,不要勉強(qiáng),不可急燥

          一定要順其自然,而且任何姿勢(shì)在練習(xí)的時(shí)候都要一步一步的來(lái),不要抱著積極的心態(tài)去勉強(qiáng)自己做自己做不到的事情,這樣反倒是事得起反,而且會(huì)讓身體受到傷害。

          瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生,健體,切勿與人較勁

          二,加強(qiáng)自信,不可灰心

          瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生,健體,切勿與人較勁,只要自己感覺(jué)很好,今天比昨天進(jìn)步就是勝利。

          剛開(kāi)始進(jìn)行練習(xí),身體的柔軟度絕對(duì)不如自己想象得好,應(yīng)多給自己一點(diǎn)時(shí)間適應(yīng),不要輕易灰心,同時(shí)可以借助椅子,墻壁等外物支撐,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí),可逐漸達(dá)到平衡后,才放棄輔助工具。

          三,一有不舒服,立即停止練習(xí)并休息片刻!

          在練習(xí)當(dāng)中,一旦感覺(jué)不舒服,就應(yīng)立即停止,并靜躺幾分鐘。

          靜躺時(shí),全身盡量放松,雙目閉合,雙足分開(kāi),與肩同寬,雙手掌心向上,配合緩慢的深呼吸(運(yùn)用[意識(shí)性呼吸法”先將氣體引至丹田,然后吐氣,切記吐氣應(yīng)比吸氣長(zhǎng)),直到感覺(jué)恢復(fù)正常,才可以繼續(xù)練習(xí),或經(jīng)專業(yè)老師指導(dǎo)后,再開(kāi)始練習(xí)。

          四,練習(xí)場(chǎng)地不宜太硬或太軟

          瑜伽是最不受場(chǎng)地限制的活動(dòng)之一,無(wú)論在家中客廳,臥室,陽(yáng)臺(tái),或公司辦公室,只要有一個(gè)可容全身平躺的空間即可,因此即使是在旅行中也可以自在練習(xí)

          瑜伽是一個(gè)柔韌性需求比較高的運(yùn)動(dòng),應(yīng)當(dāng)避免在堅(jiān)硬的地方或者過(guò)分柔軟的地方練習(xí),因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候會(huì)有擠壓肢體,肌肉等狀況,這樣會(huì)造成擦傷或者沒(méi)有重心而受傷。

          因此在家做瑜伽,最好是在地毯上進(jìn)行,若家中沒(méi)有地毯,可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾,即可。

          五,不宜穿著太緊身的服飾練習(xí)瑜伽

          嚴(yán)格說(shuō)起來(lái),瑜伽的練習(xí)并沒(méi)有固定的服裝要求,只要是較為寬松舒適,適合運(yùn)動(dòng)的衣服,如休閑服,運(yùn)動(dòng)裝或韻律服等。

          此外,練習(xí)瑜伽時(shí),可以不必穿鞋,而且避免穿戴緊束的飾物,如腰帶,皮帶,手表,項(xiàng)鏈及耳環(huán)等

          六,飯后及月事頭兩天視人身體狀況決定練習(xí)與否

          一般而言,只要自己感覺(jué)身,心狀況良好,瑜伽之練習(xí)并無(wú)任何時(shí)間限制,然而,每餐飯后以及女性每月月事來(lái)臨的頭兩天,最好視個(gè)人身體情況再?zèng)Q定是否練習(xí)。

          七,高血壓,癲癇,心臟病患者避免做有[倒立式”之瑜伽

          凡事患者有高血壓,癲癇,心臟病的人,切記–不要做倒立式,但拜日式及柔軟動(dòng)作則多做無(wú)妨。

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            最新產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)有哪些

              瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生,健體,切勿與人較勁,只要自己感覺(jué)很好,今天比昨天進(jìn)步就是勝利。下面是小編為大家分享新產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)有哪些,歡迎大家閱讀瀏覽。

            最新產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)有哪些

              一,不要勉強(qiáng),不可急燥

              一定要順其自然,而且任何姿勢(shì)在練習(xí)的時(shí)候都要一步一步的來(lái),不要抱著積極的心態(tài)去勉強(qiáng)自己做自己做不到的事情,這樣反倒是事得起反,而且會(huì)讓身體受到傷害。

              瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生,健體,切勿與人較勁

              二,加強(qiáng)自信,不可灰心

              瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生,健體,切勿與人較勁,只要自己感覺(jué)很好,今天比昨天進(jìn)步就是勝利。

              剛開(kāi)始進(jìn)行練習(xí),身體的柔軟度絕對(duì)不如自己想象得好,應(yīng)多給自己一點(diǎn)時(shí)間適應(yīng),不要輕易灰心,同時(shí)可以借助椅子,墻壁等外物支撐,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí),可逐漸達(dá)到平衡后,才放棄輔助工具。

              三,一有不舒服,立即停止練習(xí)并休息片刻!

              在練習(xí)當(dāng)中,一旦感覺(jué)不舒服,就應(yīng)立即停止,并靜躺幾分鐘。

              靜躺時(shí),全身盡量放松,雙目閉合,雙足分開(kāi),與肩同寬,雙手掌心向上,配合緩慢的深呼吸(運(yùn)用[意識(shí)性呼吸法”先將氣體引至丹田,然后吐氣,切記吐氣應(yīng)比吸氣長(zhǎng)),直到感覺(jué)恢復(fù)正常,才可以繼續(xù)練習(xí),或經(jīng)專業(yè)老師指導(dǎo)后,再開(kāi)始練習(xí)。

              四,練習(xí)場(chǎng)地不宜太硬或太軟

              瑜伽是最不受場(chǎng)地限制的活動(dòng)之一,無(wú)論在家中客廳,臥室,陽(yáng)臺(tái),或公司辦公室,只要有一個(gè)可容全身平躺的空間即可,因此即使是在旅行中也可以自在練習(xí)

              瑜伽是一個(gè)柔韌性需求比較高的運(yùn)動(dòng),應(yīng)當(dāng)避免在堅(jiān)硬的地方或者過(guò)分柔軟的地方練習(xí),因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候會(huì)有擠壓肢體,肌肉等狀況,這樣會(huì)造成擦傷或者沒(méi)有重心而受傷。

              因此在家做瑜伽,最好是在地毯上進(jìn)行,若家中沒(méi)有地毯,可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾,即可。

              五,不宜穿著太緊身的服飾練習(xí)瑜伽

              嚴(yán)格說(shuō)起來(lái),瑜伽的練習(xí)并沒(méi)有固定的服裝要求,只要是較為寬松舒適,適合運(yùn)動(dòng)的衣服,如休閑服,運(yùn)動(dòng)裝或韻律服等。

              此外,練習(xí)瑜伽時(shí),可以不必穿鞋,而且避免穿戴緊束的飾物,如腰帶,皮帶,手表,項(xiàng)鏈及耳環(huán)等

              六,飯后及月事頭兩天視人身體狀況決定練習(xí)與否

              一般而言,只要自己感覺(jué)身,心狀況良好,瑜伽之練習(xí)并無(wú)任何時(shí)間限制,然而,每餐飯后以及女性每月月事來(lái)臨的頭兩天,最好視個(gè)人身體情況再?zèng)Q定是否練習(xí)。

              七,高血壓,癲癇,心臟病患者避免做有[倒立式”之瑜伽

              凡事患者有高血壓,癲癇,心臟病的人,切記–不要做倒立式,但拜日式及柔軟動(dòng)作則多做無(wú)妨。

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