高考期間吃什么水果

2017高考期間吃什么水果

　　水果含有豐富的營養素和益于健康的生物活性物質，它對健康的好處已經深入人心，“每天一個水果”是許多人的健康飲食標準。那么高考期間怎么樣吃水果才能既保證充分吸收其營養成分，又不對身體造成不良影響呢?我們一起來學習一下!

　　早上最宜，蘋果、梨、葡萄。

　　早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

　　餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

　　有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現惡心嘔吐等癥狀。

　　飯后應選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

　　夜宵安神，吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

　　延伸閱讀：到考場上 記得給心情“減負”

　　進考場之前，考生不要帶任何多余的東西，以免在檢查的過程中，影響自己的情緒。進入考場后，首先要做的就是穩定自己的情緒，下發答題卡后，考生要仔細查看答題卡的印制，熟悉版式(橫版或豎版)。下發考卷后，對照黑板上老師寫下的頁數、題數，仔細查看自己的考卷，看看是否有漏印或不清楚的地方，如果有，及時向監考老師反映。“有一些考生，下發考卷后，就著急看題，這是不可取的。”

　　在考場上想要去洗手間怎么辦?“去洗手間肯定是要浪費一些時間的，出去的時候由監考老師陪同�；貋砗�，需要再一次進行檢查，歷年來，考場上都有去洗手間的考生。”連老師提醒，現在大多數學校已經進入了實時模擬考試的階段，“考生要有意識地注意在這個時段的身體反應，計算一下，喝多少水，既保證自己身體需要，又不至于要去洗手間。”

　　考場上，有任何問題，都要態度平和地先舉手，然后再向監考老師反映，“注意自己的情緒，注意不要打擾到其他考生。”連老師說。

　　有的考生有低血糖的現象，還有考生怕餓，會帶一些糖和巧克力，“適當的是可以的，但是太甜的東西，吃后容易出現口渴的現象，這個也可以在模擬考試當中驗證一下。

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