7種克服演講緊張的方法

時間：2024-09-01 14:00:43 演講技巧我要投稿

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7種克服演講緊張的方法

　　引導語：上臺演講時候緊張是每個人都會面臨的問題，適度的緊張能讓我們超常發揮，但過度緊張只會讓我們的演講變得很糟糕。下面是yjbys小編為你帶來7種克服演講緊張的方法，希望對你有所幫助。

7種克服演講緊張的方法

　　1、讓開頭的兩分鐘內容熟記于心

　　萬事開頭難，每次演講最緊張的就是一開始的那幾分鐘，這個時候往往會忘詞。有時候自己在臺下精心準備的開場白在臺上確啥都記不得了，嚴重一點的甚至會說不出話來。這就要求我們把開頭幾分鐘的內容熟記于心，當我們把前面幾分鐘舒緩的度過后，我們的內心自然也就平靜了，后面的演講也沒什么大的問題。

　　2、演練演練再演練，重要的事情要說三遍

　　職牛網創始人兼CEO蔣裕華先生是這樣準備重要的演講的，對于特別重要的演講，要做到從容不迫，游刃有余，他覺得最重要的一點就是要反復演練。

　　當有非常重要的演講時，他一般都會練習至少18遍。

　　第1～5遍對著自己的電腦講，反復熟記內容;

　　第6～10遍招一個會議室，把PPT投影出來自己演練，主要熟悉登臺的感覺和注意演講的連貫性;

　　第11～17遍就找家人，找同事或者找專業的培訓專家來聽，在骨頭里面挑刺;

　　第18遍就可以自信滿滿，從容不迫的上臺演講了”

　　3、不要過于追求完美，遺忘也是正常的

　　我們在準備演講的時候沒有必要把所有的內容都記下來，俗話說“心中有綱，講話不慌”，我們只需要把大綱記下來就好了。當我們過于追求完美的時，面對這種對自己的高要求我們的心里往往是非常緊張的。這個時候我們適度的降低自己的要求反而會取得更好的效果。

　　4、適當的早到場地熟悉

　　著名的暢銷書作者，職場精英李治。在她的《別告訴我你懂PPT》一書中寫道，她對于重要的演講基本只要有機會提前到場她都會去。她覺得提前到場可以有充足的時間來應對各種突發情況，如交通擁堵、硬件設別不合適、PPT需要調整等等的問題，也可以有機會和場下的聽眾交流，增強彼此的感情，在演講的時候會多更多的微笑和支持者。

　　事實也是如此，李治通過優秀的PPT演講在高手云集的PK大賽上10分鐘輕松獲得了500美元獎金，通過優秀的PPT演講成功的得到外企的青睞，提前到場熟悉真的很重要。

　　5、開始前面主動和聽眾互動

　　在開始之前與觀眾互動可以拉近我們與聽眾的距離，反客為主讓聽眾成為焦點，我們也可以更好的掌控全局。

　　6、保持本色，做最好的自己

　　創新工場CEO李開復在“上臺演講，如何克服緊張情緒?”中說到。

　　我們會怯場，這其中最大的兩個原因是：

　　(1)準備不周全;

　　(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸。

　　如果我們做好了充分的準備，不要計較太多的得失，做最好的自己，這樣我們上場的時候自然就不會那么緊張了。

　　7、注意飲食

　　我們在演講之前一定要注意飲食，尤其是不能吃容易讓自己拉肚子，如哪些很辛辣的食物。我們可以喝一些咖啡來提神，但也要切記喝得太多。在臺上要是因為飲食而讓我們名落孫山就非常不值得了。

　　相信自己可以的，給自己積極的暗示。