溜冰彎道右腿滑跑技巧

溜冰彎道右腿滑跑技巧

　　彎道滑跑技術(shù)中兩腿的動(dòng)作是不一樣的，所以要學(xué)習(xí)彎道滑跑技術(shù)兩腿的動(dòng)作必需分開學(xué)習(xí)。下面是由小編為你精心編輯的溜冰彎道右腿滑跑技巧，歡迎閱讀!

　　溜冰技巧一：右腿單腳支撐蹬冰動(dòng)作

　　1.什么是右腿單腳支撐蹬冰動(dòng)作?

　　答：從右腿冰刀以內(nèi)刃承接體重起，到左腿以擺動(dòng)的方法用冰刀的外刃著冰止為右腿單腳支撐蹬冰動(dòng)作。

　　2.右腿單腳支撐蹬冰的任務(wù)是什么?

　　答：右腿單腳支撐蹬冰的任務(wù)是完成蹬冰動(dòng)作中最有效的蹬冰階段并配合左腿完成擺腿動(dòng)作。

　　3.右腿單腳支撐蹬冰的技術(shù)要點(diǎn)又是什么?

　　答：右腿冰刀以內(nèi)刃支撐，身體保持三點(diǎn)一線向左傾，以蹬冰的展腿順序向右側(cè)蹬冰，當(dāng)左擺腿與右腿膝部并擾時(shí)，要加速伸展蹬冰腿，只有當(dāng)左擺腿以外刃著冰前，完成右腿單腳支撐蹬冰任務(wù)。

　　溜冰技巧二：右腿雙腳支撐蹬冰動(dòng)作

　　1.什么是右腿雙腳支撐蹬冰動(dòng)作?

　　答：從左刀外刃著冰起，到右腿蹬冰結(jié)束止，為右腿雙腳支撐蹬冰動(dòng)作。

　　2.右腿雙腳支撐蹬冰的任務(wù)是什么?

　　答：任務(wù)有兩個(gè)，一是完成右腿最后階段的蹬冰任務(wù)，二是適時(shí)準(zhǔn)確的做好交移體重。

　　3.右腿雙腳支撐蹬冰的技術(shù)要點(diǎn)?

　　答：右腿以內(nèi)刃向右側(cè)蹬冰，蹬冰時(shí)要注意右腿的膝蓋要控制在胸下，只有當(dāng)右腿蹬冰結(jié)束的同時(shí)，體重才能交給新的支撐腿。

　　溜冰技巧三：右腿的擺腿動(dòng)作

　　1.什么是右腿的擺腿動(dòng)作?

　　答：從右腳離冰起，右腿經(jīng)過(guò)與左腿成前交義，到右腿以內(nèi)刃著冰止，為右腿擺腿動(dòng)作。

　　2.右腿擺腿的任務(wù)是什么?

　　答：擺腿的任務(wù)有兩條，其一是配合左腿完成左腿單腿支撐蹬冰動(dòng)作。其二是用右腿擺腿動(dòng)作的反作用力給左腿增加蹬冰力量。

　　3.右腿擺腿的技術(shù)要點(diǎn)是什么?

　　答：由于彎道沒(méi)有收腿動(dòng)作，所以彎道右腿擺腿的開始點(diǎn)是從右腿離冰起，馬上開始做擺腿動(dòng)作，方法是屈髖提腿用膝使外展的腿做內(nèi)收和前跨動(dòng)作，使右刀刀根貼近左刀尖，做交義跨越擺向新的滑跑方向，即新的切線方向。

　　溜冰技巧四：右腿著冰動(dòng)作

　　1.什么是右腿著冰動(dòng)作?

　　答：從右腿冰刀以內(nèi)刃著冰起，到右腿冰刀內(nèi)刃支撐承接體重止，為右腿著冰動(dòng)作。

　　2.右腿著冰的任務(wù)是什么?

　　答：右腿著冰的任務(wù)有二條，其一是選擇最佳的下刀方向，從而決定了新的運(yùn)動(dòng)方向，其二是配合左腿有效的完成雙腿支撐蹬冰動(dòng)作。

　　3.右腿著冰的技術(shù)要點(diǎn)是什么?

　　答：著冰方法是刀尖抬起，用冰刀的中后部以內(nèi)刃著冰。著冰方向是新的運(yùn)動(dòng)方向，即切線方向。

　　溜冰技巧五：彎道全身配合動(dòng)作

　　1.兩腿的協(xié)調(diào)關(guān)系

　　答：彎道兩腿的協(xié)調(diào)關(guān)系為四個(gè)時(shí)期，四個(gè)階段，八個(gè)動(dòng)作，協(xié)調(diào)關(guān)系差兩個(gè)動(dòng)作。(見彎道技術(shù)結(jié)構(gòu)表1 )

　　溜冰技巧：彎道動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)表1

　　2.上體與腿的配合關(guān)系

　　答：在彎道滑跑中上體要平動(dòng)，在單腿支撐蹬冰階段，上體與下肢成三點(diǎn)一線，在雙腿支撐蹬冰階段中，上體與蹬冰腿的冰刀形成一定的夾角，但體重要放在蹬冰腿上，當(dāng)?shù)疟�結(jié)束時(shí)上體與新的支撐腿冰刀方向形成三點(diǎn)一線。

　　溜冰技巧六：擺臂動(dòng)作

　　答：彎道的'擺臂的目的與直道基本相同即增加蹬冰力、提高滑跑頻率、有助于上下肢協(xié)調(diào)。擺臂的方法與直道不同，擺右臂時(shí)前擺，擺向新的運(yùn)動(dòng)方向，既擺向新的切線方向，向后擺時(shí)是側(cè)后。擺左臂時(shí)大臂不動(dòng)屈小臂勾向左胸前，后擺時(shí)大臂貼軀干，伸直小臂，手的高度不超過(guò)肩，左臂只起協(xié)調(diào)作用。

　　溜冰技七：進(jìn)出彎道技術(shù)

　　進(jìn)好彎道是滑好彎道的關(guān)鍵，出好彎道是利用彎道速度的關(guān)鍵。

　　1.進(jìn)彎道

　　進(jìn)彎道的目的是改變運(yùn)動(dòng)方向。入彎道的方法，右腳以正刃從直道滑入彎道，當(dāng)右腳蹬冰后保持身體的傾斜度，收回的左腳盡量貼近彎道用冰刀外刃著冰，既完成了進(jìn)彎道的技術(shù)動(dòng)作。(這種入彎道的方法是近年來(lái)提出的一種新方法)

　　2.出彎道

　　出彎道的任務(wù)，合理的利用滑出彎道的速度慣性，順勢(shì)甩出彎道。出彎道的方法，用右腳滑出彎道，此時(shí)頭肩右移，上體緊壓右腿，左擺腿時(shí)不要急，當(dāng)右腿滑出彎道后，左腿冰刀以微偏外刃的方法著冰，接著左腳冰刀轉(zhuǎn)成正刃，既開始直道滑行。

　　溜冰入門好學(xué)，可是技巧這方面還真不好學(xué)。想要把溜冰練到高手境界，那也不是一早一夕所能完完成的，正所謂，冰凍三尺，非一日之寒。