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旱冰鞋滑行技巧方法
輪滑是一項休閑運動，但同時也是競技項目，隨著它的不斷完善，已形成多項輪滑競技項目，目前的奧運會已出現輪滑的身影了。那么，下面是小編為大家分享旱冰鞋滑行技巧方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
站立
⑴“T”型站立法：左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立，上體稍向前傾。
�、啤皏”型站立法，腳尖打開，腳后跟靠攏，將輪子向內壓。
⑶平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。
注意：站立過程中腳不要內收或者外展，保持刀架與地面垂直，并在平時的運動中注意養成良好的站立姿勢。
�、榷鬃耍荷象w前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15-20度角，膝關節成90-110度角，踝關節成50-70度角。
注意在練習過程中體會各動作的蹲姿練習。
移動重心練習
⑴原地站立與踏步
穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復并逐漸加快速度。
�、茊文_支撐平衡
在掌握原地踏步的基礎上，保持原來姿勢，手扶欄桿或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重復以上動作。
⑶“八”字形走練習
兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復。
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原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步成交叉姿勢，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側左邁一步成開始姿勢，反復練習;同時也要練習向右邁步。
直道滑行
�、艈文_蹬地雙腳滑行練習
右腳內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動作，交替反復練習向前滑行。
�、茊文_蹬地單腳滑行
上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復進行。努力讓單腳支撐的時間逐漸加長。
在練習中注意體會單腳支撐要領，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允許用內刃支撐滑行，初學者建議保持刀架與地面垂直。
⑶擺臂練習
自然擺臂即可，注意不要甩的太開。
彎道滑行
彎道滑行的特點在于由于向心力的作用，身體不但需要前傾，還需要向轉向內側傾斜。注意主要練習向左側轉向。盡量不要逆向滑行，逆向滑行時請減慢速度，選擇外圈滑行。
�、乓荒_支撐，另一只腳連續蹬地的滑行
從站立姿勢開始，蹬地腳右腳用內刃蹬地后迅速與左腳叉攏，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續做前外曲線滑行。注意轉向側的腳放在前面，蹬地腳腳尖放在支撐腳中部前后。然后支撐和蹬地腳交換進行練習。
停止/剎車
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向墻壁或任何合理地固定對象滑去，在接觸他們的同時使用你的胳膊緩沖。適用于低速情況(在接觸墻體是時候，記得轉頭，這樣就不至于把臉撞到墻上)。注意要學會用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣) 可以這樣練習：穿上鞋在離墻1，2尺處站定，向墻壁傾倒，用手支撐。你應該會有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上�？繅Φ乃俣仍娇�，反彈的程度越小。人肉剎車會更加有效，注意選擇熟悉并且熟練的同伴，并在接近他的時候警告你的接近。
⑵剎車皮剎車
對于初學者這個方法也比較好用，但是水平提高后剎車皮可能成為阻礙，比如做交*步的時候可能絆到……先邁出右腿，同時腳趾離地，腳跟下壓。重心應該是在兩腿間的。在初學的時候，它可能會略微地處于你后面的腳上。這里的關鍵點是在做動作時背部要直，膝蓋要曲。
⑶t-stop
滑行過程中，將重心放在右腳上，右膝彎曲同時抬起左腳橫放在右腳后成“T”型，然后以左腳四輪的側面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。相反的也可以用左腳支撐右腳橫放。整個過程中，身體重量主要放在那個保持滑行的(前) 腳上。高速的情況下，可以對后面拖著的腳更大的壓力，能使你在短時間內停下。切記此時身體重量的大部分還是放在前腳上的。
�、入p腳急停
不是所有人能做出來，就是腳突然變換90度那種，去問高手吧……這個動作練成是需要一定時間和勇氣的，此種剎車方法不適合新手，因為具有一點的危險性。
�、呻p腳并攏漸停
想減速時，先雙腳滑行，然后用力并攏雙腳(不要抬腳)，你就會漸漸停下。注意此辦法不適用于快速滑行，且雙腳不能完全并攏到一起，以免絆到。
下樓梯
分前溜下梯與后溜下梯.千萬不要認為它是樓梯，一定要像溜平地一樣的把它溜過去。兩腳前后張開，重心在兩腳中間!前溜的話，一般大概是三、四輪有碰到樓梯，重心放腳后跟，可是在二腳中間，記得要蹲低，腳要前后開!
初學者從1.2.階開始 階梯越寬越好(也不能太夸張) 30、45、60、75度練上去，要注意速度要快一點，不然就卡住了。
a) 前溜： 先加速到適當的速度，快到樓梯時呈高跪姿，身體挺直，不要往前或往后傾，順勢溜下。膝蓋微蹲，兩腳前后分開約腳尖對腳跟先要傾斜約45度角下去，保持一定的速度 膝蓋要放輕松，兩腳的距離要保持一定，先從一階開始，然后兩階、三階、四階，有機會再把角度修正，60度...75度 沒有把握不要輕易嘗試90度，要注意膝蓋的柔軟，以免造成運動傷害，初學一定要配帶護具哦..
b) 后溜：先把后溜練熟練，一般說來后溜下比前溜下更穩，記得一定要配 帶護具。加速到適當速度，快到樓梯時轉成后溜，腳一前一后呈弓箭步，順勢溜下。重心放在后腳，最重要的是要克服恐懼感，重點是腳要撐住，不要一到樓梯腳的姿勢就變形腳要打穩，無論發生什么狀況都不可以合并雙腳。不要往前或往后頃.
c)蟹步：首先掌握好蟹步的基本動作，在下臺階的過程中要保持好中心放在兩腳的中間，身體向后坐，雙手平行張開。
滑旱冰的技巧教學
一、 上冰前要做準備活動：
天冷，人體的關節和各肌群，如不活動開就直接上冰，易發生外傷。陸地準備活動做兩項練習：
（一）在室內先簡單活動一下身體，接著做2--3個直道誘導練習，每個動作重復8--10次。每個練習間站起，做慢跑或輕跳躍。
�。ǘ┐┥媳魃系短自谑覂茸鋈缦�4個練習：
1.兩刀正刃站立。
2.向左和向右移步練習2--3次。
3.外八字向前走3--5米，重復2--3次。
4.兩刀正刃站立扶物做蹲屈練習五次，重復3--4組
當你感到身體發熱（不能出汗）時，關節和肌肉活動開了，就可以上冰了。
二、上冰時，要認真做如下練習：
1.第一次上冰的人，最好先在有雪的冰上站一站和做左、右移步練習，體會一下對冰的感受。
2．第一次上冰的初學者，最好有人陪伴。如個人活動，必須嚴守下例步驟：
（1）兩刀正刃在冰上站立，體會體重放到冰刀上，如何才能保持平衡。（2）向左（右）輕蹬移步練習：如右刀用內刃輕蹬，向左小移步，體會蹬冰移動體重的感覺。
�。�3）兩刀成外八字站立，向前走2--3步后兩腳并攏向前滑一小段，并重復練習，體會冰上滑走的感覺。
�。�4）單蹬雙滑：一腳冰刀正刃站立，（刀尖向前）另一腳冰刀向外開約50度角，用內刃"咬"住冰，承擔體重，然后蹬冰，將體重"推"送到前腳上，立即與滑腳并攏向前滑一會兒。反復練習，體會滑行的感覺。當你掌握了上述動作以后，便可學習單腳蹬冰單腳滑行了。
3．會滑冰的人，每年第一次上冰，首先要熟悉冰性，找回對冰的感覺，并要求自己盡量以正確的技術滑行，盡快找回正確的滑法，然后再步入正常的滑跑練習。但要注意，上冰第一周滑速不可過高，應在中、慢速中練習，否則，會形成錯誤動作動力定型，不易改正。
溜旱冰剎車技巧
1、Runouts:(繞障法)
如果滑行的路兩旁是草地什么較軟的東東的話, 簡單了, 就滑到上面去. 那種表面能幫你減速,不過你得千萬小心速度的突然變化. 如果之前你已經失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面來次親密接觸了.
2、Wall stop (借助固定物體)
這種停止其實很簡單、向墻壁或任何合理地固定對象滑去，在接觸他們的同時使用你的胳膊緩沖。在速度較低時，這應該是相當安全的(在接觸墻體是時候，記得轉頭，這樣就不至于把你的臉撞到墻上了) 。
你的鞋或許會也或許不會撞上墻壁，這取決于您滑行的速度。關鍵點在與你要學會用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣。) 一種練習的方法是這樣的：穿上鞋在離墻1，2尺處站定，現在向墻壁傾倒，用手支撐。你應該會有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上�？繅Φ乃俣仍娇欤磸椀某潭仍叫�。
另一種可以采用的方法是象撞球中球一樣的停止�，F在我們要借助的不是靜止的物體了，借助你身邊的一起溜冰的同伴，把你的沖力轉移到他們身上。為安全起見，在你接近對方時要大聲警告他你的接近。這有方法在平地和中低速是很有效。但在高速時和身邊沒有熟悉的同伴時，不建議采用此法。
3、Windbraking (借助風力)
借助風力與其說是剎車方法，還不如說它更多是一種控制速度的方法(雖然在大風天氣情況下，借助風力也可以讓你停下) 。站立，充分伸展你的胳膊，想象著象一只鼓起的風帆。有必要的話，您需要向前微微傾斜，以加強風的力量。
4、The brake-pad (用你的剎車器)
腳剎向來是件頗有爭議的東西。許多滑過真冰或旱冰的人反而會覺得它礙手礙腳，仿佛是它裝錯了地方一樣。一句話，它就是沒用。但是，如果你按部就班地學習了怎樣使用它的話，你馬上會發覺你的腳剎實際也能發揮多種功效。
以下列出的是它的一些好處：
1. 即使是在非常高速的情況下，你也能用它來剎車。
2. 用腳剎時，你的兩個腳都能在地面上，這樣就有助你保持平衡。
3. 當需要在交通繁忙地段剎車時(可能你身邊有很多汽車或自行車)，用腳剎能使你把自己的動作控制在盡可能小的范圍內。
4. 用它剎車時，你還可以轉向。
5. 剎車的聲音經常可以警告他人你的出現。
6. 對直排輪滑來說，腳剎是迄今為止最為經濟實用的技術了。
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