意拳技擊樁摸勁訓(xùn)練方法
意拳全部的訓(xùn)練內(nèi)容就是如何正確培養(yǎng)掌握和運(yùn)用“松緊”的問題，所謂“松緊”既是肌肉的松緊，又是精神心理的松緊，而首先是精神的松緊。下面是小編為大家分享意拳技擊樁摸勁訓(xùn)練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
技擊樁摸勁的形式主要有以下三個(gè)階段：
一、 前后、開合、上下摸勁：
此為摸勁的初級(jí)階段，要遵循一定的程序，主要培養(yǎng)自身爭(zhēng)力，以小范圍意念假借入手。
以渾圓樁(左式)為例：姿勢(shì)站好后假借我們周身被一棵參天巨樹所包裹，要著意體會(huì)身體與樹融為一體的整體感，而后設(shè)想頭與前腳，后頸與前手，兩肘之間，兩手腕部，雙手五指，后胯與前膝，兩腳上部踝關(guān)節(jié)，肩與胯、手與腳、身體各部直線、斜線交錯(cuò)相爭(zhēng)，薌老描述其為：“爭(zhēng)力是無所不爭(zhēng)，四肢百骸，大小關(guān)節(jié)無處不爭(zhēng)。虛虛實(shí)實(shí)，松松緊緊，還是爭(zhēng)力，不爭(zhēng)就使不出力氣來，宇宙間無處不爭(zhēng)，自己與自己的四肢百骸爭(zhēng)，總之要全體渾圓一爭(zhēng)”即“周身無處不彈簧”。這是自身內(nèi)部之爭(zhēng)，是培養(yǎng)自身爭(zhēng)力，撐起樁架的必經(jīng)之途。其摸勁時(shí)要遵循一定的程序，如懷抱大樹向后摸勁，右腿緩緩向后下坐靠，兩腿之間內(nèi)側(cè)微微外分，意念左腳五趾扒地，膝關(guān)節(jié)微微上指，頭與前腳的彈簧微微上下相爭(zhēng)，注意體會(huì)兩腿之間有向后，外分，上提三種力，需特別注意的是這三種力要以以后拉之力為主，以外分，上提之力為輔，向后一拉即止，隨即再向前推動(dòng)大樹，要體會(huì)前推，擠合，下按三種力，依然是以前推為主，以擠合，下按之力為輔。如此類推，開合、上下摸勁同樣有主次之分。這樣做的目的就是在單一摸勁時(shí)以主次兼顧的形式，突出意拳重視周身整體訓(xùn)練的特點(diǎn)， 同時(shí)，在意拳爭(zhēng)力培養(yǎng)的初級(jí)階段，設(shè)置一定的程序，便于初學(xué)者入門掌握。
二、打亂程序摸勁：
此為摸勁的`中級(jí)階段，已打亂單一摸勁時(shí)固定的程序，在自身爭(zhēng)力建立的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)自身與外界相爭(zhēng)，此時(shí)意念應(yīng)逐步放大，使自身與外物相連。
經(jīng)過以上前后、開合、上下三種摸勁的練習(xí)，自身具備相當(dāng)基礎(chǔ)之后，就可進(jìn)行技擊樁打亂程序摸勁練習(xí)，原來摸勁時(shí)要遵循一定的規(guī)律，向前必須向后，有開必須有合，上提后一定要下按，而打亂程序則要求上來可先將樹拔起，隨即就分開，一分開就回拉，一回拉就擠合，一擠合就下按，一下按就前推，同時(shí)意念上也要逐步放遠(yuǎn)放大，由原來意念巨樹裹身之自身之爭(zhēng)而逐步過渡到自身與身外之物相爭(zhēng)。如設(shè)想自身如巨人，聳立于天地之間，四面八方皆以已身為中心，自身一動(dòng)，就能帶動(dòng)山川河流隨之而微動(dòng)之感覺，此目的就是打亂原來單一摸勁時(shí)的固定程序，突出意拳實(shí)戰(zhàn)時(shí)隨機(jī)隨勢(shì)應(yīng)感而發(fā)的特點(diǎn)，同時(shí)意念也要無限放大，以培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)時(shí)“欲與天公試比高”之大無畏精神氣概。
三、六面力同時(shí)摸勁：
此為摸勁之高級(jí)階段，已沒有任何程序，自身已與外界乃至整個(gè)宇宙溶為一體，周身鼓蕩，松緊轉(zhuǎn)換的頻率極快，體內(nèi)產(chǎn)生高速極小的顫動(dòng)，如疾速旋轉(zhuǎn)的陀螺，以物擊之，觸之即潰，精神意識(shí)高度集中，假借周身毛發(fā)無限延伸，忽忽悠悠，飄飄蕩蕩，于宇宙中飛舞，看似輕松自然，實(shí)則殺機(jī)無限，此時(shí)如有顆�；覊m觸及發(fā)尖，周身各處的毛發(fā)瞬間則變成根根極柔韌的鋼鞭，猛然一緊，如炸彈一般，將全部力量抽向顆�；覊m。同時(shí)，要時(shí)刻高度警惕來犯的灰塵，即使灰塵觸及毛發(fā)的速度再快，數(shù)量再多，我們內(nèi)在的精神意念總要超前的將其全部籠罩，精神狀態(tài)高度激發(fā)，隨時(shí)控制全身各部神經(jīng)肌肉對(duì)來自不同方面的刺激皆應(yīng)感而發(fā)，其勢(shì)靈敏、迅猛、連續(xù)，最后達(dá)到一種“不碰上就什么也沒有，而在哪兒碰上哪兒就有的奇妙感覺”，即前人所謂“拳無拳，意無意，無拳無意是真義”，“不期然而然，莫知之而至”的拳學(xué)化境。用現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)觀點(diǎn)解釋就是通過不斷地強(qiáng)化中樞神經(jīng)系統(tǒng)，建立正確動(dòng)作定型與條件反射，從而使神經(jīng)肌肉達(dá)到高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一所體現(xiàn)出的一種運(yùn)動(dòng)自動(dòng)化狀態(tài)，就是一切動(dòng)作皆隨心所欲，在有意與無意之間完成。姚宗勛先生曾精辟的比喻為：“善于游泳的人，往往忘記了水的存在，正因?yàn)橥怂拇嬖�，游的更幽然自�?rdquo;。
通過以上三個(gè)階段的摸勁訓(xùn)練，可練就以下技擊的基本條件：
1、培養(yǎng)凝重渾厚、清逸大勇、斗志昂揚(yáng)、所向披靡、當(dāng)之即摧之大無畏臨戰(zhàn)精神氣概。
2、培養(yǎng)平衡、均整、渾圓一體的力量，能在剎那間調(diào)動(dòng)周身各部位相應(yīng)一致地發(fā)出最大的力量，并能隨意控制和變換力的方向。
3、能夠使呼吸通暢，有效的調(diào)節(jié)周身之松緊，在實(shí)戰(zhàn)中保持體力。
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