最新中國武術基本功教學

2017最新中國武術基本功教學

　　武術是打拳和使用兵器的技術，是中國傳統(tǒng)的體育項目。那么練習中國武術有哪些基本功呢?下面是小編為大家分享2017最新中國武術基本功教學，望對大家有所幫助。

　　1弓步

　　兩腳前后錯步站立，前腿屈膝，大腿水平，膝部與腳面垂直，后腳挺直，全腳掌著地，腳尖朝向斜前45度。右腳在前為右弓步,左腳在前為左弓步。持久練習，可作弓步樁訓練。

　　學練要點：挺胸，塌腰，沉髖，前、后腳成一直線。

　　2馬步

　　兩腳左右開立，約為本人腳長的3倍，腳尖內扣正對前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超過腳尖，全腳著地。持久練習，可作馬步樁訓練。

　　學練要點：挺胸，塌腰，兩腳跟外蹬，身體重心落于兩腳之間。

　　3仆步

　　右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近右小腿，全腳著地，腳尖和膝稍外展;左腿挺直平伸，腳尖內扣，全腳著地，成左仆步。右腿平伸成右仆步。

　　學練要點：挺胸，塌腰，沉髖。

　　4虛步

　　兩腳前后錯步站立，后腿屈蹲，大腿水平，前腳微屈腳尖虛點地面。左腳在前為左虛步。右腳在前為右虛步。持久練習，可作虛步樁訓練。

　　學練要點：挺胸，塌腰，虛實分明。

　　5歇步

　　兩腿交叉屈膝全蹲;左腳全腳著地，腳尖外展;右腳腳跟離地，臀部坐于小腿上，接近腳跟，成左歇步。右腳在前為右歇步。

　　學練要點：挺胸，塌腰，兩腿靠攏并貼緊。

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