柔道戰術學習

柔道戰術學習

　　柔道戰術是根據比賽雙方的情況，正確地分配體力，充分發揮己方特長，限制對方特長，為戰勝對手而采取的合理有效的計謀與行動。下面小編為大家講述一些基本的柔道戰術的相關知識，加深大家對柔道的學習理解。

　　柔道戰術學習 1

　　現階段，運動員主要是根據對對手了解程度的多少來制訂戰術。

　　(1)熟悉對手：由于每年比賽均是打同一個級別，對對手的長處和缺點都比較了解，所以在比賽前就制訂好了比賽的戰術，如知道對手耐力比自己差，則一上場就連續進攻，迫使對手疲于招架，體力消耗很大，這樣自己就占據了主動。

　　(2)不熟悉對手：對手今年剛參加這一級別的比賽，或是從低一級升上來，或是從高一級降到這一級別的，由于對對手的情況不太了解，只能在比賽上場之前的準備活動中和即將上場比賽時觀察對手。由于柔道比賽是兩個人的直接對抗接觸，一般在比賽開始后的30秒左右就能大概了解對手的基本情況。如對手是技術型而力量不大，或是力量型等，此時則依據“發揮自己的特長，限制對手特長”的原則來制訂戰術。戰術的實質就在于使運動員能在柔道比賽中依據各種可能發生的情況，運用自己平時訓練中所練就的各項技能，最有效地發揮自己的優勢去戰勝對手。

　　就一場柔道比賽來說，一般所實施的戰術應結合以下兩個方面進行：

　　(1)結合身體素質優勢采取的戰術：如果自己在力量、速度、耐力等身體素質方面占有優勢，則可制訂和實施能夠發揮自身優勢的戰術。

　　(2)結合技術優勢采取的戰術：充分發揮自己技術好的優勢，善于捕捉和創造戰機。

　　柔道戰術訓練的目的是培養運動員的戰術意識，促進其專項智能的發展，使運動員能夠在比賽中熟練運用所掌握的各種柔道技術。

　　柔道戰術訓練的方法

　　(1)根據自己的特點，圍繞自己的絕招設計戰術，確立自己的戰術指導思想。

　　(2)在同伴降低抵抗程度的條件下進行戰術訓練。

　　(3)與輕于自己體重的小級別配對實戰。

　　(4)與重于自己體重的大級別配對實戰。

　　(5)限制自己或限制同伴的條件實戰。如規定自己在一局實戰中，只能使用一種戰術;或是同伴在這一局實戰中只防守不進攻。

　　(6)模擬比賽進行的針對性訓練。如假設還有30秒鐘就要結束比賽，自己還輸給敵手一分，要求在這30秒鐘內實施能夠戰勝對手的戰術。

　　(7)進行教學比賽。按戰術的攻防性質可以把戰術分為進攻戰術和防守戰術。

　　一、進攻戰術

　　1、壓迫型進攻戰術

　　壓迫型進攻也稱猛攻，即在比賽開始后就猛烈進攻，連續使用技術，使對手忙于防守，疲于招架，消耗對手大量體力，這樣在短時間內取得絕對勝利或是掌握全場主動權。

　　壓迫型進攻是一種先發制人的進攻方式，是有計劃有準備的戰術行動。使用這種戰術者一般要體力充沛、耐力素質好。比賽開始時就搶先使用技術，乘對手還未注意而出其不意、攻其不備。如上場就先用推、拉、扭、按等引誘動作，破壞對手重心，在對手手忙腳亂時再使用技術，一個技術沒有成功，緊接著用第二個、第三個……當然每個技術都應是有計劃的，而不是盲目的亂動。

　　這種戰術的優點是直接掌握主動權，迫使對方只能招架，沒有反攻的機會，處于被動地位，精神緊張，容易疲勞。一般使用此種戰術是了解對手或比賽剛開始接觸時就大致判斷對手技術、體力、經驗等方面都不占優勢，自己有獲勝的把握，于是立即采取壓迫式的'猛攻，以在短時間內取得絕對勝利;若對手技能戰術都好，而體力差，開始就猛攻，不讓他有休息及緩和的機會，而使他一直處于被動狀態;若對手經驗不足，壓迫式的進攻就會使他得不到鎮靜和思考的時間，會處處被動。使用這種戰術的缺點是使自己的體力也消耗得較快，容易露出破綻，給對手以可乘之機，若對手經驗比較豐富則自己容易被對手反攻，或是對手用以逸待勞的戰術克制自己。

　　2、引誘型進攻戰術

　　這是柔道比賽中最常用的基本戰術之一，也是充分發揮假動作與真動作聯合的較好手段。柔道比賽時往往直接用技法來摔倒對手是比較困難的。經驗較豐富的選手常常采用聲東擊西，指上打下的戰術，即在做真動作之前先用假動作，或是真假虛實并用，真里有假，假里有真，真假莫測，造成對手的錯覺。如要使用夾頸背動作先用抱腰折的假動作，對手弓身防守時，再用夾頸背。在柔道訓練和比賽中，一般采用的引誘式進攻是上下動作結合、左右動作結合、前后動作結合。

　　為了引誘對手上當，可以有意露出破綻，給對方以進攻的機會，待他失去平衡時再進攻。

　　一般來說，對手體力好，但技術不太全面，方法變化少，戰術不靈活，則可以針對其使用引誘型進攻戰術。在使用引誘進攻時，自己的動作要快，快在對手前面，否則不易成功。如對手善于用單臂背負投，自己則給出一臂，誘使對手使用單臂背負投，然后借機使用裹投動作反攻。

　　3、實力型進攻戰術

　　實力型進攻就是充分發揮自己的技術特長，以確有把握的絕招作為最后進攻得勝的方法。使用絕招進攻主要采用主動創造使用特長的條件，得到機會就用絕招;或是處于被動地位，

　　暫時退卻、防守，創造條件，等待時機，一旦機會來臨，再用絕招。

　　這種戰術要求使用者技術上的特長確有獨到之處，真正成為了絕招。絕招的作用大致有兩點：一是直接使用，即抓住或制造機會，直接用絕招摔倒對手;二是起到威懾作用，如果對手(尤其是對自己的技術比較了解的老對手)知道自己有某一絕招，他就時刻提防著自己的絕招，恐怕露出破綻，結果陷于緊張被動，不敢進攻，而且往往忽視了對自己其他動作的防

　　范。此時突然使用其他動作，能達到出其不意而制勝的效果。

　　這種戰術要求使用者除了絕招的成功率要十拿九穩以外，還要有辦法應付對手的防守和反攻。在使用誘導動作(推、拉、扭、按、提等)、假動作及捕捉進攻的時機、速度等方面

　　要進一步強化每一個環節，在對手的不同防守與反攻方向上都能隨機應變、因勢利導，即在絕招使用的前后形成一整套方法來對付對手的防守與反攻，使對手防不勝防。

　　4、穩重型進攻戰術

　　對付實力強、技術好的對手，要用智謀和勇敢精神取勝。穩重型進攻要求進攻者在進攻之前先站好基本姿勢，嚴陣以待，先試探觀察，找出對手弱點，逐步造成進攻機會，再發動進攻。

　　穩重型進攻要求進攻者不輕易與對手摟抱在一起，更不讓對手抓握到有利部位，或突然抓握，或格擋后抓握，也不能牢靠，避其鋒芒，挫其銳氣，使對手無可奈何，努力造成以下局面：

　　(1)對手性格急躁者一般會猛烈進攻，甚至會使用盲目冒進的動作，這樣體力消耗較大，動作容易失準。在此情況下要抓住時機，即刻進攻;對手越失利，頭腦越昏，越猛攻對其越不利。

　　(2)意志不頑強者，進攻幾次不成功往往失去進攻信心，使用技術時猶豫不決，造成兩人的相持。這時要抓住時機，有把握地突然襲擊。

　　(3)主動性不強者，隨著自己的動作轉移，我搶手他也搶手，我進攻他防守后也進攻，這樣自己就掌握了主動權，盡可能地虛張聲勢，采用幅度小、不易被反攻、消耗體力少的動作，引誘對手東撲西逮，前后奔忙，消耗體力攻勢。我以逸待勞，待他氣喘力竭時，我再展開攻勢。

　　采用穩重型進攻的戰術要求運動員要有穩重的心理素質和不服輸的精神，并能夠很好地掌握比賽時間，不失時機。

　　5、散手型進攻戰術

　　使用散手型進攻戰術是不抓握住對手進行的進攻，散手使用動作，這種戰術多用于自由式柔道。散手戰術的基本原則必須是進攻的，它和抓握住后再使用技法比較起來其進攻性更大些，而且這種進攻一般都是奇襲。

　　散手戰術的靈活性大，活動范圍廣，看到情況合適即刻進攻，若不合適就不失時機地迅速移動，充分合理地使用場地。

　　對手主動抓握或進攻時容易使自己陷入被動，但此時也是最好的進攻機會。如對手伸臂抓握自己時，可立即使用進攻動作，如大外刈或背負投等動作;若不具備利用這種條件，對手抓握時，僅是躲閃，就不只會陷于被動，而且還會受到消極警告處分。

　　6、順勢型進攻戰術

　　借助對手的動作手法、方法來進攻。就是“敵進我退，敵退我追”，對手拉我就進，對手推我就退，以柔克剛，順手牽羊，直來斜取。如對手拉，我隨之而進，進的方向稍偏于他拉的方向，造成對手不能利用我的反應，并且使對手的重心移出支撐面，失去平衡，我方正好順勢使用摔倒對手的方法。如對手先拉我，我就順勢使用大外刈動作進攻。

　　這種戰術要求運動員膽量大，技術全面而熟練，故不易掌握，若能掌握則對對手的威脅很大。

　　7、邊線型進攻戰術

　　依據柔道競賽規則，自己背對中心圈(在內線)使對手背對消極區，這樣容易掌握主動權，進可以攻，退可以守，進退都有余地;缺點是防守時由于后面的余地大，對自己不利。若自己背對消極區(在外線)，則采取外線作戰的方法，把對手圈在里面，自己靠近邊線，雖相對地處于被動地位，但對手進攻時，如果自己能夠反攻則往里摔，否則就防守，若有危險可以退出界外。在內線或是外線都是相對的，在進攻或防守時都要考慮摔的方向。經驗豐富的運動員可以充分利用場地來控制比賽節奏，知道用什么技術方法，向哪個方向摔對自己最有利。

　　8、看體型進攻戰術

　　現代柔道比賽是按體重分級，同一級別的選手身高也有差別，身材高則身體瘦長，重心高，下肢力量較小，穩定性相對較差，由于腿和臂長，適用于作遠距離的進攻和防守，喜歡用踢、別、挑、纏。身材短小則相對身體粗壯，重心低，下肢力量一般較大，穩定性相對較好，而腿和臂短，抓握對手相對不便，適用摟抱在一起的動作。運動員要根據雙方體型特點安排自己的戰術。

　　二、防守戰術

　　柔道比賽主要是由進攻和防守組成的，但是也有相持階段，而這個時間正是處于守勢，相繼而來的又是進攻。防守是對手實力強或掌握了主動權，自己處于劣勢的被動地位，不能迅速地反攻對手的進攻，為了保持自己的平衡，不致失分，等待時機再進攻或反攻而采取的一個有計劃的戰術步驟。

　　防守是要消耗對手體力，使其疲勞，喪失信心，精神沮喪，暴露弱點，自己做的主要是：首先能夠養精蓄銳，以逸待勞;其次是造成消極的防守，只是假防和發現對手的過失。而

　　防守應該是積極的防守，消極的防守只是假防守。防守時一定要重視再堅持一下，要有決不服輸的精神和堅持到最后一秒鐘的毅力。如被對手壓在橋上時要堅持住，使對手壓不下去，從而等待時間和機會，這樣就有可能脫離橋并把對手壓在下面。往往重新占據主動的局面產生于再堅持一下的努力之中。

　　1、阻礙防守戰術

　　用格擋或解脫動作，不讓對手抓握自己，使其不能接近;若被抓握住得力部位，牽制對手的動作，不讓對手使出技法。如運動員一般右架動作的較多，則想方設法抓握對手右袖，使其使用動作時感到很別扭。

　　使用阻礙防守戰術要求手法好，動作快，抓住得力部位作支撐推拉動作，要求臂的力量大。

　　2、化解防守戰術

　　用防守方法把對手進攻的方法化解掉，使其進攻失敗。

　　如對手用挑我則用騎，對手用大腰我就用移腰，每個進攻方法都有防守方法。但是用防守方法時，不能讓對手的進攻方法用嚴，即不能讓對手身法、手法、步法等都到位，而且自己的反應要快，要事先判斷出對手用什么方法，然后讓防守方法走在前面，等著對手進攻。

　　3、以攻代守戰術

　　對手進攻時我也進攻，這是以方法抵制方法的防守，也就是彼不動，我不動;彼欲動，我先動。如對手背負投我也背負投，這就要求動作要快，使對手顧此失彼。

　　反攻也屬于這類防守，對手用進攻方法，我用反攻方法。這也要求事先判斷清楚，然后對癥下藥，并要求技術全面。

　　三、移動戰術

　　對手實力強，或是因為判斷失誤，或是因為技術錯誤，被迫處于被動地位，這時的任務是努力脫開這種被動局面，或是拖延時間等待時機，這就要合理地使用場地，采取移動或爬動的戰術。

　　如對手實力強，可以打散手跤，不搭手，保持遠距離并繞著對手轉，做假動作，引誘對手，創造進攻機會。若被抓住也可以用動作移動到場地邊緣，等對手一用動作，順勢出界。這要求使用動作迫使對手自然地移動到場地邊緣，而不能直接向外走，或直接推拉對手。

　　在進行寢技角斗時，處于下面的人可以借助對手的動作向外爬甚至出界。但不能在對手接觸自己或用動作之前直接向外爬。在實際的柔道比賽中，多是進攻、防守、反攻交錯進行，很少僅是單純的進攻或是單純的防守。擬訂一場柔道比賽的戰術必須有進攻和防守措施，至于什么時候進攻，什么時候防守，要根據當時的具體情況和具體條件而定，可以先攻后守，或是先守后攻，也可攻守交替。

　　各種戰術是互相矛盾相互克制的，正如每個進攻方法都有反攻方法一樣，由于柔道比賽過程情況復雜、變化多端，對手情況多種多樣，運動員應根據比賽中隨時變化的情況靈活機動地運用一種或綜合的多種戰術，從而達到預定的比賽目的。

　　柔道戰術學習 2

　　一、提高教練員的指導作用

　　在運動員日常訓練和比賽中，教練員具有重要的作用，其可以及時發現運動員存在的問題，讓其改正，還能規范訓練動作，促使運動員的戰術水平顯著提高。同時，教練員還要關心運動員的日常生活和身心情況，保證其身心處于健康狀態，并結合運動員身體情況，制定科學合理的訓練計劃，使其能夠在比賽中取得勝利。

　　另外，比賽過程中，教練員會仔細觀察賽場情況，指導運動員不斷轉變戰術，并觀察對手戰術特點，以及現場的變化情況，讓運動員可以在合適的時機做岀相應的防守或進攻，給岀正確戰術指導。當發現裁判岀現錯誤時，教練員會及時提岀，并向裁判講解原因，給運動員充足的調整時間，并向對手施加壓力，使其產生加大心理壓力。

　　二、轉移對手注意力

　　若在比賽中遇到實力相差不多的對手，應該結合實際情況，轉移對手注意力，可以有效提高勝利的概率。實際比賽過程中，運動 員可以做假動作吸引對手的注意力，或反復重復一個動作迷惑對手，讓對手找不到自身的漏洞，之后找到攻擊的機會，由于對手還沒做好相應的.防守措施，無法做岀正確防御，能夠快速擊敗對手。

　　三、強化體能訓練

　　由于柔道運動屬于一種高強度運動項目，在比賽過程中會消耗大量的體力，并且當比賽雙方打平，還會開展加時賽，不僅對運動員的戰術水平要求較高，還對其體能有較高的要求。因此，教練員要重視體能訓練，去網上查找一些科學有效的訓練方法，并進行適當的改進，使其可以符合運動員的實際情況，顯著提升體能。

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　　一、什么是戰術

　　戰術是根據比賽雙方的具體情況，正確地分配力量，充分地發揮自己的所長，限制對方的特長，而采取合理有效的策略與行動而戰勝對方。戰術訓練是運動訓練中的重要內容，一個運動員的比賽成績，除了取決于身體訓練、技術訓練、心理訓練水平以外，還取決于戰術訓練水平。戰術的作用在于把運動員已獲得的身體、技術、心理等訓練成果，根據比賽雙方的具體情況綜合運用于發揮最有效最大的戰斗。

　　在對抗性項目中，比賽雙方始終貫徹著發揮與反發揮，制約與反制約的劇烈斗爭，雙方為了力爭，總是一方為圖發揮自己的技術特長，測量自己的弱點。同時又要努力去限制對方的特長，擴大對方的弱點，這些意圖是通過戰術的合理行動，抑彼之長，使敵方之短而實現�，F代柔道比賽日趨緊張劇烈，對抗拼搏越來越兇，有時比賽雙方實力在旗鼓相當、勢均力敵的情況下，正確運用戰術，減少體力消耗，減少勞動，對奪取比賽的勝利具有更重要的意義。在這種情況下，比賽勝敗往往取決于戰術的運用。戰術是在一定的身體條件、技術條件、心理條件的基礎之上行成的。反之，戰術的形成是與運用，對身體、技術、心理等也有促進作用。戰術運用是一種“斗智”過程，這就必須會促進運動員智力和心理的發展。

　　二、柔道戰術特點

　　1、柔道技術特點，攻防結合，攻中有防，防中有攻，以攻為主，主動前進進攻，進攻與防守是矛盾的'統一體，進攻可以得分，可是進攻得分又是在防守成功的基礎上才能實現的，也就是沒有防守的成功，就不會有進攻，兩者是緊密相連的；以攻為主，攻防結合，攻中有防，防中有攻，首先要先學會投技、舍身技、寢技中各種防守技術，然后在防守的基礎上學各種進攻技術。

　　2、對抗性的項目比賽中千變萬化，對戰術要求除了應具有預測外，還必須具有靈活性隨機應變的特點，在比賽之前應準備好幾套作戰方案，用以應付各種復雜多變的情況，同時又要求在比賽中能根據比賽變化情況，靈活地運用戰術。

　　3、柔道比賽戰術運用與運動員的意質品質、心理狀態也密切聯系，在有些情況下，兩個運動員在比賽不分上下，體力已消耗很大，在處于旗鼓相當的爭奪戰中，可是在一剎那間，一個運動員咬牙拼搏，另一個運動員忽然敗下陣來，這就是心理和運動員的堅強意志品質的作用。

　　三、戰術訓練的任務

　　戰術訓練的目的：使運動員掌握專項運動的戰術，并在比賽中運用，其具體任務是：

　　1、使運動員掌握專項運動戰術的理論知識和了解戰術的趨勢。

　　2、使運動員形成戰術意識，促進智力的發展。

　　3、培養運動員掌握一定數量的戰術，提高戰術質量和運用的應變能力。

　　4、培養運動員勇猛頑強，敢打敢拼的戰斗作風。

　　四、戰術意識的培養

　　運動員在比賽中所完成的戰術行動，是受戰術意識支配的，戰術意識表現為：在復雜困難的比賽中，能夠準確掌握比賽的人能夠隨機應變迅速而準確決定自己的行動，一個運動員的戰術意識時刻表現在比賽全過程中。

　　戰術意識的培養與運動員的思維活動有著密切的聯系，運動員思維活動的靈活性、預見性和創造性必須決定他的戰術。戰術意識的形成就是思維活動在執行戰術活動中作用的具體表現。戰術意識培養要做到：

　　1、使運動員了解到戰術的重要性，具有較多的戰術理念。

　　2、多組織教學比賽中教學戰術部署的實踐活動，發展和培養的思維能力，分析與解決問題的能力。

　　3、運動員多觀摩優秀運動員比賽和他們的戰術運用。

　　五、戰術的形成及訓練方法

　　戰術的形成是科學訓練的結果，是在身體、技術、心理等條件的基礎上，通過戰術訓練而達到的。運動員的身體訓練水平、技術水平，心理狀態是戰術訓練的基礎，技術是形成戰術的基礎，只有運動員全面、熟練地掌握各種技術才能提高戰術質量，運動員的心理狀態和思維活動能力對戰術運用具有突破性的作用。

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