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      1. 散打的基本功-步法訓(xùn)練

        時間:2023-01-13 10:27:12 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿
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        散打的基本功-步法訓(xùn)練

          散打的步法有哪些呢?步法的訓(xùn)練是散打的基本功中的一部分,下面小編為大家整理了散打的基本步法訓(xùn)練,希望能為大家提供幫助!

          1、 進(jìn)步

          下面我們對進(jìn)步進(jìn)行學(xué)習(xí),其作用主要是用于進(jìn)行格擋、擋抓以及主攻等。

          進(jìn)步動作要領(lǐng):在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上,身體向前進(jìn)步。左腳先動時,左腳向前邁一步,后腳隨即緊跟一步;右腳先動時,右腳向左腳跟后進(jìn)一步,左腳隨即向前邁一步。身體向前進(jìn)步時,上體保持預(yù)備勢不變,兩眼平視前方。

          動作要求:進(jìn)步要快,身體要協(xié)調(diào)。

          2、退步

          退步主要用于防守和躲閃等。

          退步動作要領(lǐng):在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上,身體向后退步。左腳先動時,左腳向后退一步,后腳隨即后退一步;右腳先動時,右腳向后退一步,左腳隨即緊跟后退一步。身體向后退步時,上體保持預(yù)備勢不變,兩眼平視前方。

          動作要求:退步要快,身體要協(xié)調(diào)。

          3、躲閃步

          躲閃步主要用于防守和躲閃等。

          躲閃步動作要領(lǐng):在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上,身體向左(右)斜上一步。左躲閃步時,左腳向左前方斜移一步,后腳隨即緊跟一步,同時身體向左側(cè)轉(zhuǎn);右閃躲步時,左腳向右前方斜移一步,后腳隨即緊跟一步同時身體向右側(cè)轉(zhuǎn)。

          動作要求:上步快、躲閃快、側(cè)轉(zhuǎn)快。

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