散打的基本功-步法訓(xùn)練

散打的基本功-步法訓(xùn)練

　　散打的步法有哪些呢?步法的訓(xùn)練是散打的基本功中的一部分，下面小編為大家整理了散打的基本步法訓(xùn)練，希望能為大家提供幫助!

　　1、 進(jìn)步

　　下面我們對(duì)進(jìn)步進(jìn)行學(xué)習(xí)，其作用主要是用于進(jìn)行格擋、擋抓以及主攻等。

　　進(jìn)步動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向前進(jìn)步。左腳先動(dòng)時(shí)，左腳向前邁一步，后腳隨即緊跟一步;右腳先動(dòng)時(shí)，右腳向左腳跟后進(jìn)一步，左腳隨即向前邁一步。身體向前進(jìn)步時(shí)，上體保持預(yù)備勢(shì)不變，兩眼平視前方。

　　動(dòng)作要求：進(jìn)步要快，身體要協(xié)調(diào)。

　　2、退步

　　退步主要用于防守和躲閃等。

　　退步動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向后退步。左腳先動(dòng)時(shí)，左腳向后退一步，后腳隨即后退一步;右腳先動(dòng)時(shí)，右腳向后退一步，左腳隨即緊跟后退一步。身體向后退步時(shí)，上體保持預(yù)備勢(shì)不變，兩眼平視前方。

　　動(dòng)作要求：退步要快，身體要協(xié)調(diào)。

　　3、躲閃步

　　躲閃步主要用于防守和躲閃等。

　　躲閃步動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左(右)斜上一步。左躲閃步時(shí)，左腳向左前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步，同時(shí)身體向左側(cè)轉(zhuǎn);右閃躲步時(shí)，左腳向右前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步同時(shí)身體向右側(cè)轉(zhuǎn)。

　　動(dòng)作要求：上步快、躲閃快、側(cè)轉(zhuǎn)快。

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